多趣味な男が頑張るブログ

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こんばんは

気づけばもう2時を回っていました。
6時間も飲んでたのか・・・。

そんなに酔ってはいなかったけど、楽しく飲めました。

仲のいい人との飲み会は楽しいですねぇ。

お店から出ると救急車が来てましたょ。
お酒には飲まれないようにしましょうねぇ。（いろいろな人に迷惑かかるし。）

今年も残すところあと1ヶ月です。
仕事も筋トレも頑張っていきましょうねぇ。

また昼間？夕方？にプランクやっていきます。（最後までやらねば・・・。）


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

最初に断言させていただきます！

今日はプランクできません！！！




なぜならば・・・腰が痛い・・・・・・。
ん〜痛いまではいかないけどなんかいる！って感じです。

ちゃんと休みは取りましょうねぇ・・・。

何もしないのも嫌なので、軽く立ちながらできる筋トレを行いました。

アームレイズ×20
サイドアームレイズ×20
アームサークル×20
トライセプスキックバック左右×20ずつ
2セット

アームカール左右×10

以上です。

アームカール以外は両手に2ℓペットボトルを持って行いました。
2ℓでも十分な負荷がかかりました。

筋トレを行うことは大事ですが、休みを取ることも大事です。
諸事情によりできない日があっても挽回しようとして無理をしてはいけません。
怪我をしては元も子もないのです！！


もう言い訳ですね・・・。
でも異常があるときはホントに無理はしないほうがいいですよ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

最近の折り畳み傘って安くても簡単でしっかりしてるんですねぇ。
昔はいちいち展開時も収納時も関節をポキポキやりましたけど必要ないんですねぇ。
便利になったものです。



それでは今回のメニューです。






計15ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは327.8キロカロリーでした。

いやぁちゃんと休息日に休まないとだめですねぇ。
普通のプランクやストレート・アームプランクはまだできますが、シングルレッグ・アームリフトは全然ダメでした。
もう普通のプランクになっちゃってもうね・・・。

サイドプランクアーム以降はまともに体勢維持できませんでした・・・。
休息は大事です！！



30日はまた飲み会で恐らくできないので明日までなんとか持ってくれ身体。
月は跨いじゃいますがちゃんとやり切ります。（でもチャレンジ失敗じゃね？過ぎちゃうし・・・。）

来月からは全身チャレンジをまたやろうかなぁ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

お土産のハイチューみたいの食べたら詰め物が取れちゃって憂鬱な今日この頃です。
ガムでも取れるようになってしまいました・・・。（歯医者行かねば・・・。）



それでは今回のメニューです。






計13ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは311.2キロカロリーでした。

これからは300キロカロリー超えていくみたいですねぇ。
出だしの3つでもう「かんべんしてください！！！」って感じです。
合計で8分40秒ですよ！？効きますわぁ〜。

今日のメニューはまだ楽な感じがしましたね。
リバースは腕が痺れてきつかったですが・・・。
サイドプランクアームも手首に負荷かかるんで筋にくるんですよね・・・。

このまま最終日までもつかなぁ・・・。
がんばろ・・・。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は一段と冷え込みましたねぇ。
身体が縮んで筋トレしにくいですわぁ。

プランクワークは動きが少ないですが、筋は痛めないように気をつけましょうねぇ。


それでは今回のメニューです。






計13ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは317.4キロカロリーでした。

いやいや全部1分超えてきましたな・・・。
まぁ楽勝でしたよ1個目まではね・・・。
3分やってすぐ3分て・・・。
できましたよ・・ギリギリね・・・・。
そしてさらに2分・・・。（おおぅ・・・。）
サイドプランクまではなんとかいけました。
シングルレッグプランクからは足が上がらなくなってしまい体勢を維持できませんでした。

もうね背中からなんか出てくるんじゃないかと思いましたよ・・・。
痛くはないんですけどね、なんかこう張ってる感じ？？

腹筋にもかなり来ました。
プランクがいかに効くか実感できましたね。

でもきつくなったら少し難易度を下げましょうね。
無理して怪我したらもったいないので。




明日は休息日ですが、筋トレできない日があったので続けてやりたいと思います。

残すところあとわずか、頑張っていきますよ〜！


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

同僚と飯行ってたらこんな時間に！！
お腹はだいぶいっぱいだけども筋トレは欠かさない！

それでは今回のメニューです。






計14ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは288.7キロカロリーでした。

ワークアウト数が14に増えました。

ダイアゴナルプランク1:10て・・・長いがな！！（とても耐えられませんでした・・・。）
斜めに前後に動きまくってました。（全然体制維持できない！！）
しまいにゃローホールド2:00・・・無理やで・・・。

おいらにはまだ早かったんや・・・・・。

プランク3:00はなんとかできたんですけどねぇ。
手足2本で支えるのがやはりきついです。

筋トレやる前にご飯食べちゃったからお腹が重かったと言い訳しておこう・・・。（何度かこみ上げるものがありました・・。）

何か食べるときは運動に支障がない程度にしましょうねぇ。

さてさて残すところ1週間を切りましたね。
最後までめげずに頑張っていきましょう！！

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は昼前にリンゴ狩りに行ってきました。
合計30キロ！！（知り合いや親せきに渡す分です。）



今が旬のフジです。
蜜たっぷりで美味しかったです。


昨日筋トレできなかったので1日ずれてしまいますが、今回のメニューです。






計12ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは216.8キロカロリーでした。

ついにプランクが3分に到達しました。
時間も全体的に増えています。
なんでサイドプランクよりもサイドプランクレッグレイズの方が時間が長いんや！
無理やでぇ・・・、足がどんどん下がる・・・。


今日はなんだか気温が高かったので筋トレが捗りました。
ただ気温差が激しい分、体調も崩しやすいので気をつけましょうねぇ。
明後日あたりからまた寒くなるみたいですね。
いい加減気温が安定してほしいですねぇ。



それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は親戚の集まりがあり飲んでしまい筋トレ出来そうにありません…。

明日出来ればやりたいですね。

今日はもうべろべろなんでヤバいです。
明日の二日酔いが心配ですね…。

短めですが今回はこの辺で

ではでは

こんばんは

週末はザバゲーのはずでしたが都合が合わなかったりタイミングが悪かったりで延期になりました！
せっかく準備したのにいいいいい！！！
もう実家に帰らせていただきます！！

まじで予定無くなったので、実家に帰ります。（親戚も集まるみたいなんで）
なので明日はプランクできないかも・・・。
何とか時間作ってやれればやりたいと思います。


それでは今回のメニューです。






計12ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは264.0キロカロリーでした。

なんだか200キロカロリー超えるのが当たり前になってきた？
きついわぁ全部1分以上きついわぁ。

でも今日はなんとかいけた？って感じです。
体はブレブレですけどね〜。（静止できんて！！）
腹直筋が特にきました。（なんかもう出てきそうなくらいに）

レッグレイズ系のプランク以外はなんとかこなせる様になりましたが、レッグレイズ系が一番鍛えるのは良さそうなんですよねぇ。
ただ絶対に膝に負担かかるよね！！って感じのばかりなんであんましやりたくないですね。
あえて難易度下げてますし、壊したくないんでね。

やってみるとよくわかりますが足一本で支えるのってすごい難しいです。
立っている状態なら全然問題ないと思うんですが、体勢が横になったとたんしんどくなります。
そもそも体の構造がそんな体勢を想定してないのもあるかもしれませんけど・・・。

しかしながらバランス感覚を鍛えるのにはすごくいいと思います。
少しでも体が傾くとそのまま倒れちゃいますからね。
維持できるようになればかなり鍛えてるな！って感じがしますね。

いずれはサイドプランクレッグレイズを軽くかなせるようにはなりたいですねぇ。（だいぶ先ですが）



まま長々と書いてしまいましたが、焦らず1回1回確実にこなせる様に頑張っていきましょ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

週末はサバゲーに行ってきます。
本当はアウトドアが良かったのですが、あいにく明日から雨模様…。
バリバリ撃ちたかったのですがしょうがないですねぇ。
インドアはインドアで良い所があるので良しとしましょう。

行くのは土曜日ですが早めに準備しちゃいます。

今回持っていくのはこちら





UAR-501(だったっけ？)
G3SAS
M3ショーティ
M4のなんか(忘れた)
の4丁です。

同僚と3人で行くのでこれだけ持っていきます。
本当はもっとパーツがあるんですが電車で行くのでかさばると大変なので、ほぼ装備無しで行きます。
UARはサイト類が一切ついてないので簡単なスコープをつけます。
10ヶ月ぶりのサバゲー、楽しんできたいと思います！

それでは今回はこの辺で

ではでは