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2019年12月28日
全身7日間×4週間チャレンジ(26日目)
こんばんは
今年ももう終わりですなぁ。
スキーしたくてしょうがないですわぁ。
もう少ししたら行こうかなぁ。（まだ雪少ないっぽいし・・・。）
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは263.3キロカロリーでした。
なんだかお腹に違和感がありましたねぇ。
痛くはないんですが妙な感じ。（筋肉痛とは違うような？？内臓？？？）
健康診断では問題なかったんで様子見ですな。
そして今日はキョロちゃんプロテインを牛乳で飲んでみました。
牛乳の方が断然おいしくいただけます。
昨日なんだか香ばしいみたいなこと言ってましたが、チョコボール いちご味なのでチョコが入ってるんですね。
それで変な感じがしたんです。（単純にいちご味だと思っていました。）
今年もあと3日頑張っていきましょ。
それでは今回はこの辺で
ではでは。
今年ももう終わりですなぁ。
スキーしたくてしょうがないですわぁ。
もう少ししたら行こうかなぁ。（まだ雪少ないっぽいし・・・。）
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは263.3キロカロリーでした。
なんだかお腹に違和感がありましたねぇ。
痛くはないんですが妙な感じ。（筋肉痛とは違うような？？内臓？？？）
健康診断では問題なかったんで様子見ですな。
そして今日はキョロちゃんプロテインを牛乳で飲んでみました。
牛乳の方が断然おいしくいただけます。
昨日なんだか香ばしいみたいなこと言ってましたが、チョコボール いちご味なのでチョコが入ってるんですね。
それで変な感じがしたんです。（単純にいちご味だと思っていました。）
今年もあと3日頑張っていきましょ。
それでは今回はこの辺で
ではでは。
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2019年12月27日
全身7日間×4週間チャレンジ(25日目)
こんばんは
今日で仕事納めの人も多いのではないでしょうか？？
自分はあと2日仕事があります・・・。
最後までがんばろ・・・。
それでは今回のメニューです。
計16ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは137.9キロカロリーでした。
プラスで自重アームカールを左右10回ずつを2セット行いました。
全工程で腕立てを80回以上行うわけですが後半ギリギリでした。
昨日も若干ながら腕立てのようなものがあったので引きずっています。
ダイヤモンドプッシュアップという人差し指と親指でダイヤのような形にして行う腕立てがあるのですが、しんどくて段々スペードになっていってしまいました。（指広げていられない・・・。）
ままなんとか最後までできた感じです。
話は変わりますが昨日届いたキョロちゃんのプロテインを飲んでみました。
甘い・・・、水で飲んでみたんですが結構甘めでした。（自分甘党なんで問題ないです！）
ほんのりイチゴで何とも言えない香ばしいようなよくわからない風味もありました。
牛乳と飲んだほうが絶対美味しいと思います。
今年も残すところあとわずかなので最後まで頑張っていきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日で仕事納めの人も多いのではないでしょうか？？
自分はあと2日仕事があります・・・。
最後までがんばろ・・・。
それでは今回のメニューです。
計16ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは137.9キロカロリーでした。
プラスで自重アームカールを左右10回ずつを2セット行いました。
全工程で腕立てを80回以上行うわけですが後半ギリギリでした。
昨日も若干ながら腕立てのようなものがあったので引きずっています。
ダイヤモンドプッシュアップという人差し指と親指でダイヤのような形にして行う腕立てがあるのですが、しんどくて段々スペードになっていってしまいました。（指広げていられない・・・。）
ままなんとか最後までできた感じです。
話は変わりますが昨日届いたキョロちゃんのプロテインを飲んでみました。
甘い・・・、水で飲んでみたんですが結構甘めでした。（自分甘党なんで問題ないです！）
ほんのりイチゴで何とも言えない香ばしいようなよくわからない風味もありました。
牛乳と飲んだほうが絶対美味しいと思います。
今年も残すところあとわずかなので最後まで頑張っていきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2019年12月26日
全身7日間×4週間チャレンジ(24日目)
こんばんは
予定よりも早く届きました。
かわいい・・・。
Amazon限定っぽいですね。
明後日には実食できそうです。（甘そう）
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは242.3キロカロリーでした。
なんだか三頭筋がパンパンです。
このチャレンジやるとホント三頭筋が良く鍛えられます。
二頭筋はいまいちですけどね・・・。
三頭筋は明らかに凹凸が出てきています。
二頭筋と胸筋はもっと頑張らなきゃなぁ。
チャレンジで補えないから追加でなんか組み込むか・・・。(体力もつかなぁ・・・。)
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
予定よりも早く届きました。
かわいい・・・。
Amazon限定っぽいですね。
明後日には実食できそうです。（甘そう）
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは242.3キロカロリーでした。
なんだか三頭筋がパンパンです。
このチャレンジやるとホント三頭筋が良く鍛えられます。
二頭筋はいまいちですけどね・・・。
三頭筋は明らかに凹凸が出てきています。
二頭筋と胸筋はもっと頑張らなきゃなぁ。
チャレンジで補えないから追加でなんか組み込むか・・・。(体力もつかなぁ・・・。)
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2019年12月25日
全身7日間×4週間チャレンジ(22日目・23日目)
こんばんは
今日はクリスマスですよ！！
といっても何もありませんがね。
昨日は親せきのうちでクリスマスパーティのようなものをやってきました。
話し込んでいたら23時回ってしまいましたよ・・・。
たまにはいいよね・・・。
それでは今回のメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは112.1キロカロリーでした。
続いて
計21ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは357.3キロカロリーでした。
ヤバいですよ。
プロテインが残り少ない！！
サイバーマンデーの時に安かったから買ったものが届かないです。
どうやら金曜に到着予定だそうな・・・。
その前に無くなります、確実に！！
いくつか確保しとけばよかったなぁ。
なくなるのはいけませんなぁ。
栄養補給も大事なんでね。
いくら筋トレしても栄養取らなきゃ筋肉つきませんからね。
運動後には栄養補給ですよ。
ちょっと変わったやつ注文したんで楽しみ半分不安半分です。
美味しくてしっかり栄養取れればいいですねぇ。
届いたらどんなものか画像張ろうと思います。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日はクリスマスですよ！！
といっても何もありませんがね。
昨日は親せきのうちでクリスマスパーティのようなものをやってきました。
話し込んでいたら23時回ってしまいましたよ・・・。
たまにはいいよね・・・。
それでは今回のメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは112.1キロカロリーでした。
続いて
計21ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは357.3キロカロリーでした。
ヤバいですよ。
プロテインが残り少ない！！
サイバーマンデーの時に安かったから買ったものが届かないです。
どうやら金曜に到着予定だそうな・・・。
その前に無くなります、確実に！！
いくつか確保しとけばよかったなぁ。
なくなるのはいけませんなぁ。
栄養補給も大事なんでね。
いくら筋トレしても栄養取らなきゃ筋肉つきませんからね。
運動後には栄養補給ですよ。
ちょっと変わったやつ注文したんで楽しみ半分不安半分です。
美味しくてしっかり栄養取れればいいですねぇ。
届いたらどんなものか画像張ろうと思います。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2019年12月24日
申し訳
こんばんは
すみません今日の分の筋トレは出来そうにありません…。
明日は休みなので今日の分もやりたいですね。
行けませんねぇ毎日やらないと…。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
すみません今日の分の筋トレは出来そうにありません…。
明日は休みなので今日の分もやりたいですね。
行けませんねぇ毎日やらないと…。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2019年12月23日
全身7日間×4週間チャレンジ(21日目)
こんばんは
明日はクリスマスイブですね！！
はい、それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは188.9キロカロリーでした。
なんだか周期が早いですなぁ、もう肩周りか・・・。
ホバープッシュアップ・・・きつい！！
地味にリバーススノーエンジェルもきついんです。
うつ伏せでモモから頭上に向けて手を持っていくのですが、床に手をついてはいけないのが大変です。
僧帽筋にかなり効きます。
肩周りのメニューは結構難易度が高いような気がします。
でもおかげさまで背中はだいぶ鍛えられました。
あとは前なんですけどねぇ・・・。
なかなかお肉が落ちませんよ・・・。
食事も少しずつ変えているので効果が出てくるといいんですけどねぇ。
そうそう明日はまた予定が入ってしまったのでもしかしたら筋トレできないかもしれません。
時間はたぶん作れると思うんですが、スペース的な問題で難しいかも・・・。
明日は腕立てだから何とかなるかな？
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
明日はクリスマスイブですね！！
はい、それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは188.9キロカロリーでした。
なんだか周期が早いですなぁ、もう肩周りか・・・。
ホバープッシュアップ・・・きつい！！
地味にリバーススノーエンジェルもきついんです。
うつ伏せでモモから頭上に向けて手を持っていくのですが、床に手をついてはいけないのが大変です。
僧帽筋にかなり効きます。
肩周りのメニューは結構難易度が高いような気がします。
でもおかげさまで背中はだいぶ鍛えられました。
あとは前なんですけどねぇ・・・。
なかなかお肉が落ちませんよ・・・。
食事も少しずつ変えているので効果が出てくるといいんですけどねぇ。
そうそう明日はまた予定が入ってしまったのでもしかしたら筋トレできないかもしれません。
時間はたぶん作れると思うんですが、スペース的な問題で難しいかも・・・。
明日は腕立てだから何とかなるかな？
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2019年12月22日
全身7日間×4週間チャレンジ(20日目)
こんにちは
3時の筋トレの時間ですね。
今日は日差しも出てないので寒いですねぇ。
足先が冷えてしょうがない・・・。
スキー場もオープンしてるとこ出てきたし本格的に冬らしくなってきたかな？
スキーしたいなぁ。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは248.5キロカロリーでした。
腹筋の日は回数が多いんですよね・・・。
2セット目腹筋が爆発しそうになります。
若干ペースが落ちますが何とかやってます・・・。
ふと思ったんですが、vアップをやる際アプリの方でつま先に触るみたいなこと言われるんですけど、
届かなくないですか？？
足首くらいまでしか行かないんだけど・・・。
腕が短い？足が長い？
よくわからないですが届かないですね・・・。（身体が固いのもあるかも）
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
3時の筋トレの時間ですね。
今日は日差しも出てないので寒いですねぇ。
足先が冷えてしょうがない・・・。
スキー場もオープンしてるとこ出てきたし本格的に冬らしくなってきたかな？
スキーしたいなぁ。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは248.5キロカロリーでした。
腹筋の日は回数が多いんですよね・・・。
2セット目腹筋が爆発しそうになります。
若干ペースが落ちますが何とかやってます・・・。
ふと思ったんですが、vアップをやる際アプリの方でつま先に触るみたいなこと言われるんですけど、
届かなくないですか？？
足首くらいまでしか行かないんだけど・・・。
腕が短い？足が長い？
よくわからないですが届かないですね・・・。（身体が固いのもあるかも）
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2019年12月21日
全身7日間×4週間チャレンジ(19日目)
こんばんは
最近自宅横に生えてる柿の木に鳥が大量に着てうるさいもんで少し実を取りました。
少し減ってくれるといいですけどねぇ。
毎朝鳥たちのモーニングコールが早朝からずっとあるのでしんどいです・・・。
それがまた鳴き声が可愛くないので迷惑でしかないという・・・。
あの黒い鳥はなんというのだろうか・・・。（カラスじゃないよ）
それでは今回はメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは116.2キロカロリーでした。
追加で自重アームカールを左右10回2セットずつ行いました。
残すところ10日を切りました、早いものです。
最後まで気を引き締めていきましょ。
カロリー制限も少しずつやっていこうと思います。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
最近自宅横に生えてる柿の木に鳥が大量に着てうるさいもんで少し実を取りました。
少し減ってくれるといいですけどねぇ。
毎朝鳥たちのモーニングコールが早朝からずっとあるのでしんどいです・・・。
それがまた鳴き声が可愛くないので迷惑でしかないという・・・。
あの黒い鳥はなんというのだろうか・・・。（カラスじゃないよ）
それでは今回はメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは116.2キロカロリーでした。
追加で自重アームカールを左右10回2セットずつ行いました。
残すところ10日を切りました、早いものです。
最後まで気を引き締めていきましょ。
カロリー制限も少しずつやっていこうと思います。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2019年12月20日
全身7日間×4週間チャレンジ(18日目)
こんばんは
今日職場の人に背中で手を合わせるやつできる？って言われたんで
やってみたら右肩の筋が逝きそうになりました・・・。
柔軟も大切ですなぁ、怪我しにくくなるし。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは230.4キロカロリーでした。
今回は自分が最も嫌いなものがやってきました。
それは・・・ホバープッシュアップです。
肘が直角になるくらいまで落として左右に上体を移動するのですが・・・。
もうね辛い・・・。
上半身の筋肉をフル活用するらしいのでそりゃきついですよねぇ。
それを2セット・・・。
でも初めてやった時よりもスムーズにできるようになりましたよ。
初めての時は途中で何回も一息入れてました。
続けていけばできなかったこともできるようになるんです！！
自分には無理だぁ！って投げ出さずにちょっとずつでもいいからチャレンジするのが大事です。
自分も初めは腕立て10回でひーひー言ってましたが、筋力もついたし体力もついたんで普通にこなせる様になりました。
成長を感じられて今じゃ楽しさもあります。
体系や健康が気になる人は少しでもいいのでやってみてはいかがでしょうか？？
ほんの数分でも続ければ効果が出てきますよ。
それでは今回はこの辺で、
ではでは。
今日職場の人に背中で手を合わせるやつできる？って言われたんで
やってみたら右肩の筋が逝きそうになりました・・・。
柔軟も大切ですなぁ、怪我しにくくなるし。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは230.4キロカロリーでした。
今回は自分が最も嫌いなものがやってきました。
それは・・・ホバープッシュアップです。
肘が直角になるくらいまで落として左右に上体を移動するのですが・・・。
もうね辛い・・・。
上半身の筋肉をフル活用するらしいのでそりゃきついですよねぇ。
それを2セット・・・。
でも初めてやった時よりもスムーズにできるようになりましたよ。
初めての時は途中で何回も一息入れてました。
続けていけばできなかったこともできるようになるんです！！
自分には無理だぁ！って投げ出さずにちょっとずつでもいいからチャレンジするのが大事です。
自分も初めは腕立て10回でひーひー言ってましたが、筋力もついたし体力もついたんで普通にこなせる様になりました。
成長を感じられて今じゃ楽しさもあります。
体系や健康が気になる人は少しでもいいのでやってみてはいかがでしょうか？？
ほんの数分でも続ければ効果が出てきますよ。
それでは今回はこの辺で、
ではでは。
2019年12月19日
全身7日間×4週間チャレンジ(17日目)
こんばんは
今日はちょいと用事で都会の方に行ってきましたが、平日の昼過ぎ中途半端な時間なのに人が多いですねぇ。
減らしたくなっちゃいましたよ・・・。
あと若いのが多い、学生っぽいのも結構いたしまだ冬休みじゃないよね？？
学業はちゃんとやっといたほうがええで・・・。
それでは今回のメニューです。
計20ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは367.4キロカロリーでした。
いやぁ疲労感が取れませんなぁ・・・。
腹筋がしんどい。
前やったときはそんなに来た気がしないんだけどなぁ・・・。
反動は一切つけないように気を付けてやってるんでそれかなぁ？（余計に効いてるのか！？）
腹筋が全然回復しないんですよねぇ。
まぁどのトレーニングも腹筋にある程度は来ますからね。
まま無理はしないようにいきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日はちょいと用事で都会の方に行ってきましたが、平日の昼過ぎ中途半端な時間なのに人が多いですねぇ。
減らしたくなっちゃいましたよ・・・。
あと若いのが多い、学生っぽいのも結構いたしまだ冬休みじゃないよね？？
学業はちゃんとやっといたほうがええで・・・。
それでは今回のメニューです。
計20ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは367.4キロカロリーでした。
いやぁ疲労感が取れませんなぁ・・・。
腹筋がしんどい。
前やったときはそんなに来た気がしないんだけどなぁ・・・。
反動は一切つけないように気を付けてやってるんでそれかなぁ？（余計に効いてるのか！？）
腹筋が全然回復しないんですよねぇ。
まぁどのトレーニングも腹筋にある程度は来ますからね。
まま無理はしないようにいきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
