格闘通信/ダイエット大好き女子の日記

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「キックボクシングは女性にもいいですよ！」
といつも言っている私ですが、

では、いったい女性にとって
何が良いのか？


それについて今日は
書きたいと思います。


まず、
目的によっても様々ですが、
痩せたい人、そう！
ダイエットには持って来いです！！


キックボクシングは上半身だけでなく
下半身も使います。


30代〜40代にかけて付く贅肉
女性にとっては悩みですよね！
早い人なら20代後半から来てますよね！


まず、
ブラの周りの背中のお肉の盛り上がり！

次にお尻の上の、
腰に乗っかる脂肪(;^ω^)

出産後の
お腹のたるみ(;^ω^)


そして！！
重力と共に垂れるお尻！！！


これら全てに効くんですよ！
キックボクシングの練習が！！


まじめに、真剣に、全力で
練習をしていれば、
6ヶ月〜1年ぐらいもすれば
余分なお肉はすっかりさようなら！！

お尻のたるみもとれて、ヒップアップ！
プリッと上がるヒップに大変身！
なのですよ！

ただし、しっかりと
自分を追い込む事が大切です
（どんな風にかはこちらも読んでね↓）
過去記事★女性とキックボクシング


だいたい1年ほどまじめに続ければ、
気持ちも体の効果も実感できて
運動にはまって来ますから、

最初の1年が大切ですね！


実際、キックボクシングは
自分との戦いですから、
心もつよくなりますし、


自分を変えたい！
心が強くなりたい！って
人にも絶対おススメですよ！


夏までに痩せたい人は
是非今始めて下さいね！！

いよいよ夏もすぐそこですね！


人生一度ぐらいバキバキに絞ってみたい！！
と言う事で・・・・・
食事及び運動のダイエットに拍車をかけてます！！



まず食事制限、
朝はフルーツだけを摂り
昼はきちんと食べ、
夜は炭水化物なし、サラダなどの
軽めの食事にし、

更に週３で１回約１時間の運動！！


効果？

かなりありますよ！



でも、
食欲との戦いが辛いです〜(^_^;)



それに、
食事制限すると、
肌のハリつやが無くなって行くような気がします(^_^;)



そこで、

それを改善すべきものはないかと探した結果、
今話題の酵素ドリンク なるものを発見！
ただ今ダイエット＋酵素ドリンクを毎日飲んでおります！



このベルタ酵素 、毎日飲んでると
体の調子が良い上に、お肌の調子も良いので
とても気にってます！




何やら聞くところによると、
モンドセレクション銀賞とやらを
２年連続受賞していたり、

雑誌にも多数掲載されていて、

飲んで痩せる酵素と評判らしいのです！



我が家はテレビも雑誌もあまり見ないので、
全然知りませんでしたが(笑)

お友達が飲んでていいって言うので
試しに飲んでみたら良かったよかったみたいな感じなんで(笑)



まあとりあえず、夏に向け、
食事＋運動＋酵素ドリンク の３大アイテムで
がんばって行きたいと思います！


バキバキに絞るよ〜！！

最近いろいろなダイエットがありますね！


朝食抜きとか
朝フルーツとか
朝野菜だけとか
１日１食にするとか


ダイエット方法だけでも
かなりの量があります！


てっとり早く体重を落とすだけなら
食事を抜いて運動すればいいんですが


太らない体質を作りたいなら
１日４，５食摂るのがおすすめです！


何故だと思いますか？


食事と食事の間の時間が長いほど
空腹感が増し、血糖値が下がります


その状態で食べると
一気に血糖値が上昇し
栄養をフルで吸収してしまうので
太ってしまうんです！


ですから、
急激な血糖値の上昇を防ぐ為にも
空腹を避けて、コマメに食べることが大切ですね！


だからって、
５食を全力で食べてたら
当然太りますから(笑)


昼食と夕食の間に
おにぎりやフルーツなどを
軽く食べるようにして、


朝食が早い場合は
お昼の１時間前ぐらいに
おやつ程度に何か食べる事といいですよ！


そうする事によって、
毎食の食べ過ぎを防ぐ事にもなり
効果的です！


炭水化物の摂り過ぎに注意し
コマメに食べる事で
太りにくい体質を目指しましょう！

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減量やダイエット中で
食事制限をしていて


お腹が空いて我慢できない時
ありますよね？


そんな時おススメなのが
飴又はガムです


飴は食べ過ぎない限り、
1，2個で太るなんてことはないですし


ガムは、噛むことで満腹中枢を刺激し
とても効果的です！


あと、私が良く食べるのは
アーモンドやカシュ―、落花生などの
ナッツ類です！

歯ごたえがあるので
少量でも満腹になりますし
ビタミンも豊富で美容効果もバッチリです！


ナッツは、出来れば無塩でローストした物が
カロリーも低めでおすすめです！


食べずにイライラするよりも
少量でも何かお腹に入れる事で
気分も安定しますからね！


是非お試しください〜(^_-)-☆




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