旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

今夜も作りましたよ

薬味たっぷり♪漬鰹の玄米丼ぶりです


もちろん、我が家おすすめのマイセンの感動玄米なので、
ダイエット中も安心して食べられます

ダイエットレシピの秘訣はこちらです。

◆材料（２人分〜）
・玄米・・・お好みで
・カツオ・・・お好みで
・青じそ・・・４枚〜
・ミョウガ・・・１本

＊漬けダレ

・醤油・・・大さじ３
・みりん・・・大さじ２
・酒・・・大さじ１
・しょうが・・・１カケ（すりおろし）

◆レシピ

�@酒、みりんは小鍋に入れて弱火で沸とうさせて煮切ります
�A粗熱がとれたら醤油、しょうがも加えて漬けダレの出来あがりです
�B漬けダレにカツオを漬けて、15分〜30分冷蔵庫へ

�C玄米を準備します

�D玄米に青しそ、ミョウガをたっぷりのせます

�Eカツオをのせて完成


ダイエットレシピのポイントは、
旬のカツオを使って栄養価をたっぷり摂ること
また、
玄米に薬味をたっぷりのせてかさ増しします



旦那さんにも大好評でしたよ

我が家の愛すべき玄米はこちらです

無農薬・残留農薬ゼロの安心玄米・玄米食品【玄米のマイセン】


こちらのレシピはいつもたっぷり食べても
翌朝の体重は増えてません