きれいな生き方を目指して

本日の体重は54.5ｋｇ　痩せたのかむくみが減って上下しているのかは微妙です。
無理しない範囲であと5kg減を目指します。

夜の間食は減らしています。
あとはタンパク質と夜間のみの糖質制限。運動。

毎日1万歩　ダメな時もあるけどダメな時は夜にバランスボールとかで補って継続中です。

週末になると冷蔵庫のお野菜がピンチ。

なかったり、しおれていたり。

そういえば冷凍庫と思いついたのは土曜日の今日の事。


買えない時のことを思って入れておいたのに。
疲れすぎて忘れているって悲しすぎですね。

ほどほどに頑張ります。

うちは子供も少し太くなっちゃったので。
最近の子供は体格が良すぎると生活指導受けるらしい。

いや、昔からあったのかもですが、引っかかる人を知らなかったので。
それとも最近ですかね。

太っている子ども多いのか？？？

うちの子は背の順で一番大きく、機敏でしっかり者ですが、引っかかってきた。

なので家族でゆるふわダイエット。

行うことは子供でもやりやすいこと。

夜を減らす。動く。

これのみですね。動くのは子供は動くとして。
万歩計つけたら子供は13000歩以上1日に動いていました。

子どもの平均値は知りませんが、結構動いているのでは？？？と思います。
体育とかもありますしね。歩幅が小さいのもあるのかな。

夜はとにかくおかず重視で減らしていく
揚げ物は減らしつつ、ボリュームがなくなるのは悲しいのでほどほどに。

食べる順番

スープファーストにします。

後は8時半までに食べきることと、少量の果物やヨーグルト以外は基本デザートに入れず。
夜のデザートは食後すぐ。
食後にデザートを食べる意識で夕食を減らしめにすること。

夕方のおやつをなくしてしまうと可哀想なので、朝から夕方にかけては何を食べてもOKとしています。

後は気が向いたら夜は一緒に運動かな。

無理のない範囲で。
子どもも頑張るから私も頑張る。
今度は自分の限界を超えていけますように。

自分ができないことを人に強要するのは嫌いです。
それほどに人ではないけれど、毎日コツコツ一緒に進める人になりたいですね。

ダイエットするぞ！！
と思っても何もしなければ太る。

基本の私は、美味しいもの食べるの大好き。
動くのめんどくさい

なので、放置すると太ります。

糖質制限を得て今に至る。
糖質制限で知識を得てダイエット中断期間も気にしていたので
きっとリバウンドしなくて済んでいるのかと思います。

お菓子もいっぱい食べたし、夜にいっぱい食べたけど。



厳密な糖質制限は難しいけど。
ゆる〜く行うには良い方法かと思います。

振り返ると糖分とりすぎな過去。
子どもも太ってしまっているので、しばらくは夕食後の糖質は控えめにします。

果物大好き、間食大好きなので。
量を意識することから。

夏に向けて、個人的にはまずい季節。

果物美味しい季節に入ります。
現在、びわ（ふるさと納税でGET）

桃にメロンにぶどうに。スナック菓子は少し離れれば我慢できるけど。
果物の誘惑にはかなわない。

もうすでに、夕食後は果物はOKと家族にも言っている始末



テレビでいきなりステーキの特集をやっていたので。
本を読んでみました。

食べてやせる！強くなる！いきなりステーキ　完全ガイド [ 高橋ヒサシ ] 価格:1,219円 (2019/6/1 07:26時点) 感想(2件)

完全にいきなりステーキの紹介でしたが、糖質制限の時代に良いお店という事ではやっているんですね。
近くに店舗ができたので行ってみましたが、特に再度行きたい感じはありませんでした。
肉が固めなので苦手。

同じ値段のお肉を買ってきてお家でステーキのがいいかな。
テーブルも狭いので家族で行くお店ではない感じでした。

ですが、糖質制限という意味ではいきなりステーキのTV紹介にも紹介されている人にはびっくりします。

肉を食べ続けて痩せる

たぶんお値段も半端ない、いきなりステーキの常連さんたち。

体もしっかりしていてスリム。
意識高い人たちではありますが。

別に店の紹介をしたいわけではなく、やっぱりタンパク質と糖質控えるが悪くないように見えるという話ですね。

がっつり肉だけでも健康的。

医学的にはどうなんでしょうね？

自分としてはバランスを常に言われているので、野菜もがっつりとった方がなど思ってみます。

しかし、こういう結果はしっかり受け止めたいと思います。

やっとというか、テンションが乗ってきたので再開します。
現在の体重は54.6kg

前回のダイエットから少し体重が増えていましたが、昨日忙しくて食べられなかったので少し減り

このまま継続して減らしていく予定。

目標は50kgを切るぐらい。49kgとか言ってみたいです。

そんな体重は我が人生いつの事か？？

学生時代から太っていたので自分史上最高にきれいな自分といってみたいです。
（やっぱりライザップに影響されています）

おしゃれをしても思うのが、スタイルを良くするのが最高かな。

<span style="color:#FF0000;">どんな服よりもサクッと着て似合うが一番。span>

以前より体型カバーをしなくて良くなったので、すごく楽。
60kg越えはやっぱりウエスト隠したり、ヒップも二の腕も隠すものばかり。

でも、細みえを目指してました。

今はウエストは隠さなくてもだいぶ良くなったけど、二の腕は・・・。

夏に向けて半そでがサクッと切れない。

二の腕プルプルを避けるために頑張ります。

喪服を着る機会がありました。
久々に着た（妊婦の時に慌てて着られるの買った）

めっちゃスリムに見えてびっくり。（いや、まだ太いですが・・・。）

こういう機会があると、おしゃれはお洋服を探すより自身のスタイルが重要！！

服も大切ですがやっぱりね。
もう少し小休止してまた頑張ろうかなと思います。

夏バテが先かな？？？

やりたいことと、やらなきゃならないこと。
色々あってなかなか自由になれません。

ダイエットぐらいは何かと併用してできる事なのですが。
何かと言い訳してしまう。

今がダメという固い決意ができるまで少しだけ小休止。

もう少ししたら頑張ります。

昨日は子供の運動会。

半日運動会が議論されていますね。
味気ない感じもしますが、赤ちゃん連れなので上の子だけじゃなく下の子も心配。
日中はほぼ水分を取り続けていました。

そして酷暑。
何度も日陰に逃げて。
他の子の競技は木陰から遠巻きに見守る感じ。

結局、危険防止のためお昼で中断。
午後からの競技は後日に変更されました。
予備日は休みを取ることができないので見守れませんが。

半日議論もやむなしかもですね。
応援のちびちゃんも、うちだけじゃなく結構いるし。

色々考えさせられました。

子供たちお疲れ、半日だったけど子供がぐったり。

ながら筋トレは本当にわずかな時間しかやっていません。
思い立ったように。

なので地味に体重が増えるのを予防するため。

ウォーキングをすることに。
とは言っても、別に新たに何かってわけでもないですが。

ウォーキングアプリを入れてみました。

この間まで新聞などで広告されていた「すぎサポwalk」
あとは、まだ連携しきれていませんが、「Renobody」

「すぎサポwalk」は歩いて、定期的にアプリで確認していくととスギサポマイルなるものがたまり、スギ薬局のポイントと交換できる

「Renobody」は1日8000歩いくとWAONポイントがたまり、WAONと交換できる（イオン系の電子マネーとして使える）

どちらもやってみましたが、「Renobody」はWAONカードとの連携がうまくいかなくて格闘中です。
一応イベントなどもやっているようで。

「すぎサポwalk」は毎日コツコツやって、4月からで633マイル

今はあまり筋トレ的なことをさぼっているので歩数だけでも。

仕事で動く作業は率先して引き受ける。
保育園の送り迎えは子供を抱いていない時は急ぎ足で遠回りな方をあるく。
子供が乗らない時は車はちょっと遠くめでも気にしないで止める。

ぐらいですかね。
頑張れば1日1万歩ぐらい。
普通で8000歩

本当に動かないと4000〜5000歩ぐらいになっちゃうんで少しでも動くように頑張ります。

１万歩こえていると私疲れちゃうんですけど。

少しでも動く意欲がわくように挑戦中です。

大してポイントにはならないので気休めですが、動くといいことがあると思うと無いよりは頑張れます。

一番上の子の時に買ったからもう何年選手か。
引っ越しの際にしまわれて、一番下が生まれてからまた出されて。

結局子供がそこで寝る時間は少なく。

• 夜のオムツ置き場
• 上の子からの避難場所
• 隔離場所（柵をして）
• うちはベットと同じ高さになるので、ベットからの転倒防止

をメインに使用していました。

結局はベッドで隣に寝るが一番楽。

うちの利用は主に

子供の転落防止（ベッドからの）

ベットと同じ高さになるのでくっつけて。
片側は夫のベッドなので落ちませんが、反対側は床。
落ちると危険！！を防止するため。

小さい赤ちゃんは同じ向きに寝せていると頭の形の変形がきになるので。
授乳の都度、右側、左側。

とやっていて落ちるといけないので。

自分で寝がえりがうてるようになったので、その必要性もなくなり。

ベッドも不要そう。

ベビーベッドがあると、リモコンやら本やら色々置いてしまうので撤収。
子供布団の洗濯とかも手間だし。

ベビーベッドスペースへはママ部屋にあった、引き出しを。

できるだけ家具を増やしたくないので。
物は減らす方向。

まだまだ部屋のものを捨てないと。慌ただしい中では管理できないので。

今回は自分の中では大物を減らしました

5月までのふるさと納税駆け込みで選んだもの。

「もつ鍋」

ダイエット小休止中で、がっつり食べたかったので国産もつは量重視で。

選んだ都市は　大分県　国東市

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個人的に国産もつを探すのが面倒でした。
美味しそう。

名店を選ぶも、国産モツじゃないじゃん！！

無駄にやっていたので。

☆もつ鍋スープ
・鶏がらスープ、醤油、みりん　各　おおさじ２
・白だし又は和風だしのもと　おおさじ1
・水　500〜600ｍｌぐらい
・ニンニク　ひとかけら　(うちはガツンと効かせたいので２かけら)まるごと投入。

☆の材料を入れて、ひと煮立ち→もつを片栗粉と塩で軽くもみ洗いしたものを水であらい、水気を切ったものをゆでる→火がとおたら灰汁をとり、キャベツやモヤシ、キノコ、豆腐などの野菜を、一番上はにら。
スライスしたニンニクを好きなだけと鷹の爪を散らして終了

子供は「もつ」がにがてなのでうちは別で豚肉鍋を作ります。
スープはめんどうなので一緒ですが。


うちは量重視で2kgをセレクトしたので手間をかけました。
スープ付きなら楽だったかな〜。




５月末で返礼率がわるくなるとのことだったので色々慌ててやっていたら、色々届きました。

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こちらも。
何が食べたいと家族のリクエストを聞いたら。
子供が「びわ」

以前にいただいたことがあってやっぱり美味しい。。

味はスーパーのとはちがいます。
これと比べると、スーパーのものより味が濃くて甘い。

産直っていいな〜。
こんな贅沢は実費ではできません！

いっぱいお礼の品を頼んだのでちゃんと税金対策になるように仕事しなきゃ。

ふるさと納税は控除額範囲でやるのがメリットですので。
かならずシュミレーションで確認いていただくことをおすすめします。

そして、今回みたいに５月駆け込みだと。
この後の月に働けないとかあると税金の払い損！！

４月からまだ２か月しか働いていない私だけか？
世の人はもう１月からだと半年近く働いているので大体はペイできるのかも。


地方応援にもつながると信じて！！

ふるさと納税なのに国産じゃないところがあってがっかり。
見直しによりそこは改定してもらえそうなので今後減るかな。

返礼のあてがない地方都市もでてきうるかとおもいますが、地場産業が全くない都市もないかと思います。
農家の体験ツアーとか山奥一軒家に１泊とかでも結構、自宅から遠くなければ体験したいですし。

今後の動向も気になります。

こんな事を書くのはもとより汚部屋の出身者が多い。
そりゃそうだ、最初からできる人なら部屋は汚れていない。

子供の頃から物を捨てようとすると、もったいないとか言われて捨てられなかった。
(自分がいらないと思うものも)
確かに使えなくはないけど。

アラフォーの今は親を言い訳にするのはどうかと。

大人だし。家も持ったし。

自己責任できれいな家を作るべき。

部屋の広さを言い訳にする人がいるけれど。
部屋がいくつあっても、物や片付け方がわからなければきれいにできない。

物が多くて、部屋も多くて　という人の方が管理が大変なのでは？？
まぁ、程度はありますが。


どんな部屋を目指すのかは人それぞれ。
憧れは「ゆるりまい」さんのような何もない部屋。

でもうちには夫も子供もいて、あそこまで行くとたぶん自分も含めてストレス極まりない。

なので、物があってもいつも片付いている部屋。

微妙なラインを目指します。
他人からみたらボールとか多すぎ、おもちゃ多すぎでも。

自分が納得できる部屋。

自分の気に入らないものはない部屋。

頑張って目指したいです。