きれいな生き方を目指して

うちは子供も少し太くなっちゃったので。
最近の子供は体格が良すぎると生活指導受けるらしい。

いや、昔からあったのかもですが、引っかかる人を知らなかったので。
それとも最近ですかね。

太っている子ども多いのか？？？

うちの子は背の順で一番大きく、機敏でしっかり者ですが、引っかかってきた。

なので家族でゆるふわダイエット。

行うことは子供でもやりやすいこと。

夜を減らす。動く。

これのみですね。動くのは子供は動くとして。
万歩計つけたら子供は13000歩以上1日に動いていました。

子どもの平均値は知りませんが、結構動いているのでは？？？と思います。
体育とかもありますしね。歩幅が小さいのもあるのかな。

夜はとにかくおかず重視で減らしていく
揚げ物は減らしつつ、ボリュームがなくなるのは悲しいのでほどほどに。

食べる順番

スープファーストにします。

後は8時半までに食べきることと、少量の果物やヨーグルト以外は基本デザートに入れず。
夜のデザートは食後すぐ。
食後にデザートを食べる意識で夕食を減らしめにすること。

夕方のおやつをなくしてしまうと可哀想なので、朝から夕方にかけては何を食べてもOKとしています。

後は気が向いたら夜は一緒に運動かな。

無理のない範囲で。
子どもも頑張るから私も頑張る。
今度は自分の限界を超えていけますように。

自分ができないことを人に強要するのは嫌いです。
それほどに人ではないけれど、毎日コツコツ一緒に進める人になりたいですね。