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2020年11月26日
筋力不足を感じたら筋トレ＋たんぱく質
おうち時間は筋トレすべし！
今日は久々に健康記事です。
第三波が到来し、気軽に外を出歩くなり、運動不足を訴える人が増えています。
また、マスク着用することで呼吸が浅くなり、肺の機能が弱まったり、自律神経が乱れやすくなっていたりします。
家にいる時間は、
・肺を鍛えよう
・風船に息を思い切り吹きこむ。一回で風船をできるだけ大きく膨らます。
・胸をはる。猫背の姿勢は肺に負担をかける。デスクワークのかたはこまめに上半身をそらして、深呼吸する。
・朝と寝る前に新鮮な空気をする。（出来たらマスクなしで）人のいないところで、マスクをはずして深呼吸。発声もするとなお良い。
・推奨！おうちで筋トレ
・１００均には、さまざまな筋トレグッズが売られている。
腹筋グッズ、内側のももを鍛えるグッズ、握力をつけるグッズ、重量トレーニング、体幹トレーニンググッズなど。また柔軟性を高めるゴムチューブもおすすめ。
・筋トレとストレッチはセットで。
筋トレをするときは、ストレッチも必ず行う。怪我予防になるため。体が冷えていると筋肉が固まりやすいので、マッサージしたりする。
・たんぱく質を積極的にとる。
筋肉は、運動して筋肉に刺激を与え、そこにたんぱく質が加わり新しい筋肉がつくられる。
たんぱく質は、血や骨、筋肉をつくる重要な栄養素だが、それけではなく髪の潤いを保ったり、肌、爪、臓器をつくるのに役立っている。
たんぱく質の多い食材として有名なのは
肉、魚、大豆製品、牛乳、卵
詳しくみていくと、
＜肉＞
ビーフジャーキー（55g）、豚肉のロース（27g）、鶏肉のささみ（25g）、生ハム（24g）、ウィンナー（13g）
お肉は、脂肪も多いので食べ過ぎに注意する。また塩分にも気を付ける
＜魚＞
するめ（69ｇ）、 いわし丸干し（33g）、いくら（32g）、黒マグロ赤味（26g）、かつお（26g）、さば（26g）、たら（26ｇ）、ほたて貝柱（24g）
低脂肪をねらうなら白身魚。魚の油はDHA・EPAが含まれていて、体に良い。
＜大豆製品＞
きな粉（36ｇ）、湯葉（22ｇ）、納豆（17ｇ）、木綿豆腐（7ｇ）、油あげ（19ｇ）、豆乳（4ｇ）など
大豆はヘルシーなうえに、アミノ酸も豊富に含まれている。
＜乳＞
パルメザンチーズ（44ｇ）、脱脂粉乳（34ｇ）、プロセスチーズ（23ｇ）、カマンベールチーズ（19g）、植物性生クリーム（6.8g）、低脂肪無糖ヨーグルト（4g）、普通牛乳（3g）など
・乳製品は脂肪も多いのでなるべく低脂肪を選ぶ。
＜卵＞
卵黄（17ｇ）、ゆで卵（16ｇ）、生卵（16ｇ）、ポーチドエッグ（12.3ｇ）、うずら生卵/水煮缶詰（11ｇ）
・卵にはアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど栄養素がたくさん含まれているので、毎日食べたい。黄身はコレステロールを気にされている方は食べ過ぎに注意。
厚生労働省が定めるタンパク質の1日の推奨摂取量は、 18歳以上の男性で60g/日、女性で50g/日。
筋肉を大きくしたいのなら、もっととる必要がある。
ただ運動しないと、脂肪に蓄えられてしまうので注意！
栄養と運動、バランスよくですね
プロテインを利用するのも良し！栄養たっぷりで、手軽に摂取できる万能アイテム！
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今日は久々に健康記事です。
第三波が到来し、気軽に外を出歩くなり、運動不足を訴える人が増えています。
また、マスク着用することで呼吸が浅くなり、肺の機能が弱まったり、自律神経が乱れやすくなっていたりします。
家にいる時間は、
・肺を鍛えよう
・風船に息を思い切り吹きこむ。一回で風船をできるだけ大きく膨らます。
・胸をはる。猫背の姿勢は肺に負担をかける。デスクワークのかたはこまめに上半身をそらして、深呼吸する。
・朝と寝る前に新鮮な空気をする。（出来たらマスクなしで）人のいないところで、マスクをはずして深呼吸。発声もするとなお良い。
・推奨！おうちで筋トレ
・１００均には、さまざまな筋トレグッズが売られている。
腹筋グッズ、内側のももを鍛えるグッズ、握力をつけるグッズ、重量トレーニング、体幹トレーニンググッズなど。また柔軟性を高めるゴムチューブもおすすめ。
・筋トレとストレッチはセットで。
筋トレをするときは、ストレッチも必ず行う。怪我予防になるため。体が冷えていると筋肉が固まりやすいので、マッサージしたりする。
・たんぱく質を積極的にとる。
筋肉は、運動して筋肉に刺激を与え、そこにたんぱく質が加わり新しい筋肉がつくられる。
たんぱく質は、血や骨、筋肉をつくる重要な栄養素だが、それけではなく髪の潤いを保ったり、肌、爪、臓器をつくるのに役立っている。
たんぱく質の多い食材として有名なのは
肉、魚、大豆製品、牛乳、卵
詳しくみていくと、
＜肉＞
ビーフジャーキー（55g）、豚肉のロース（27g）、鶏肉のささみ（25g）、生ハム（24g）、ウィンナー（13g）
お肉は、脂肪も多いので食べ過ぎに注意する。また塩分にも気を付ける
＜魚＞
するめ（69ｇ）、 いわし丸干し（33g）、いくら（32g）、黒マグロ赤味（26g）、かつお（26g）、さば（26g）、たら（26ｇ）、ほたて貝柱（24g）
低脂肪をねらうなら白身魚。魚の油はDHA・EPAが含まれていて、体に良い。
＜大豆製品＞
きな粉（36ｇ）、湯葉（22ｇ）、納豆（17ｇ）、木綿豆腐（7ｇ）、油あげ（19ｇ）、豆乳（4ｇ）など
大豆はヘルシーなうえに、アミノ酸も豊富に含まれている。
＜乳＞
パルメザンチーズ（44ｇ）、脱脂粉乳（34ｇ）、プロセスチーズ（23ｇ）、カマンベールチーズ（19g）、植物性生クリーム（6.8g）、低脂肪無糖ヨーグルト（4g）、普通牛乳（3g）など
・乳製品は脂肪も多いのでなるべく低脂肪を選ぶ。
＜卵＞
卵黄（17ｇ）、ゆで卵（16ｇ）、生卵（16ｇ）、ポーチドエッグ（12.3ｇ）、うずら生卵/水煮缶詰（11ｇ）
・卵にはアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど栄養素がたくさん含まれているので、毎日食べたい。黄身はコレステロールを気にされている方は食べ過ぎに注意。
厚生労働省が定めるタンパク質の1日の推奨摂取量は、 18歳以上の男性で60g/日、女性で50g/日。
筋肉を大きくしたいのなら、もっととる必要がある。
ただ運動しないと、脂肪に蓄えられてしまうので注意！
栄養と運動、バランスよくですね
プロテインを利用するのも良し！栄養たっぷりで、手軽に摂取できる万能アイテム！
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2020年11月25日
最近
最近女優さんの写真集をみるのにはまっている。
節約人間なので、中古品を買うしかないけれど・・・
買ったのは、川島海荷さん、多部未華子さん、綾瀬はるかさん。
どれもちょっと前のだから残念。
最近だしてないね〜。
多部未華子さんとか、出したら絶対買う。
節約人間なので、中古品を買うしかないけれど・・・
買ったのは、川島海荷さん、多部未華子さん、綾瀬はるかさん。
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最近だしてないね〜。
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今日の節約ショッピングpart1
今日はCando!にて、買い物。
・除菌シート２組セット
・歯ブラシ
・筋トレグッズ
薬局にて
・葛根湯
風邪気味なので、葛根湯を買いました。
風邪薬も飼うべきだったかな・・・
安いので１３００円くらい。風邪薬は高い
葛根湯で治るといいな。
こういうとき、ポケットティッシュの存在はありがたい。
ティッシュが無料でもらえるのは日本くらいみたいだね。
ありがたいー。
それから、エコボトルもこの前１００均で購入。とてもかわいいデザインがあったので。
外で飲料買うと本当に無駄遣いな気がしてしまいます
それから、充電器！
充電し忘れた日は、携帯用充電器が本当に役に立つ！
防災用に電池式のも購入しました。
１００均に売っていますね
最近はコロナ対策グッズの費用がばかにならない・・
とりあえず、勤務時は勤務先のマスクを必ずもらうようにしています。
それからアルコール用品は基本１００均。
たいてい、除菌スプレーは３００円〜５００円。
除菌シートも２００円以上するので。
マスクも１０００円なんて高すぎて買えない！！
せめて、５００円・・・
長持ちすることを考えたら安すぎても消耗が早い気がしますね
先日、池袋駅にマスク50枚セットが６００円で売られていました。
やす！！
来週買おうと思います！もうないかも
そうそう、東京ガスさんがこんなサイトをつくっていた！
エコだし節約になるし、気になる気になる☆彡
節約生活者必見かも！
・除菌シート２組セット
・歯ブラシ
・筋トレグッズ
薬局にて
・葛根湯
風邪気味なので、葛根湯を買いました。
風邪薬も飼うべきだったかな・・・
安いので１３００円くらい。風邪薬は高い
葛根湯で治るといいな。
こういうとき、ポケットティッシュの存在はありがたい。
ティッシュが無料でもらえるのは日本くらいみたいだね。
ありがたいー。
それから、エコボトルもこの前１００均で購入。とてもかわいいデザインがあったので。
外で飲料買うと本当に無駄遣いな気がしてしまいます
それから、充電器！
充電し忘れた日は、携帯用充電器が本当に役に立つ！
防災用に電池式のも購入しました。
１００均に売っていますね
最近はコロナ対策グッズの費用がばかにならない・・
とりあえず、勤務時は勤務先のマスクを必ずもらうようにしています。
それからアルコール用品は基本１００均。
たいてい、除菌スプレーは３００円〜５００円。
除菌シートも２００円以上するので。
マスクも１０００円なんて高すぎて買えない！！
せめて、５００円・・・
長持ちすることを考えたら安すぎても消耗が早い気がしますね
先日、池袋駅にマスク50枚セットが６００円で売られていました。
やす！！
来週買おうと思います！もうないかも
そうそう、東京ガスさんがこんなサイトをつくっていた！
エコだし節約になるし、気になる気になる☆彡
節約生活者必見かも！
2020年11月22日
年末に向けて買取へ！
メルカリも良いけれど、確実に売るなら買取へ！
今年は実家の自分のものを整理すると決めています。
受験シーズンに使用したものや、漫画、ブランドものなど、断捨離する予定です
専門書や大学の教科書を売るならここがおすすめ★
使わなくなったゲームを売るならここがおすすめ★
集めていたフィギアを売ってみるならここがおすすめ★
アパレルブランドの服を売るならここがおすすめ★
今年も残すところ１か月余りとなりました。
断捨離して、すっきりしましょう
チャムチャンネルもよろしくお願いします♡[]
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今年は実家の自分のものを整理すると決めています。
受験シーズンに使用したものや、漫画、ブランドものなど、断捨離する予定です
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集めていたフィギアを売ってみるならここがおすすめ★
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定着！？コロナ対策グッズ
コロナ対策グッズは、生活するうえでなくてはならないものとなりました。
ということは、それだけ出費も増えたということです。
できるだけ安く、対策グッズを用意したいものですね。
まとめ買いがやっぱりお得ですね。
１００円ショップには、大容量の消毒グッズなど売られているので必見です！！
オンラインでもまとめ買いもいいですね♬♬
・マスク
・除菌スプレー
・除菌シート
・除菌ハンドジェル
・ドアオープナー
・手袋
第三波のそなえてまいりましょう
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ということは、それだけ出費も増えたということです。
できるだけ安く、対策グッズを用意したいものですね。
まとめ買いがやっぱりお得ですね。
１００円ショップには、大容量の消毒グッズなど売られているので必見です！！
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第三波のそなえてまいりましょう
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2020年11月21日
コロナ期間のおすすめの場所
コロナでおもいきり外で遊べない・・・知らず知らずにストレスが溜まっていたり。
東京は１００人越えが当たり前になってしまいました。
たまには余暇を楽しまないと、経済はまわらないし、気分がふさぎ込んでしまいますね。
あまり神経質になりすぎても良くないので、マスクと3密を避けて、消毒を徹底すれば、
おでかけに行くのも良いかと思います。
例えば美術館などは入場規制されていたり、映画館も座席がかなり減っています。
舞台などの劇場はまだ少し怖い気もします・・・
宝塚やある舞台で感染者が出てしまいましたし・・・
個人的に良いなと思った遊び場所をご紹介します♬
・目白駅散策
目白駅は、個人経営のカフェが結構あります。お洒落なケーキ屋さんもあったり、
歩いているといろんな発見があり楽しいです。
池袋や新宿に比べて、断然人通りが少ないのでおすすめです。
・六義園
都会のオアシス六義園。自然とふれあうことこそ、今一番必要かもしれません。
癒されますよー
・映画館
映画館は空調設備がしっかり整っているので、窓がなくても換気はしっかりされるようです。
館内でお話することもないので、一人で観に行くなら問題がなさそうです。
座席もスペースが空いています。
・等々力渓谷
世田谷駅から徒歩３分で到着する等々力渓谷。
・明治神宮
明治神宮駅目の前にある明治神宮。日本で一番初詣の訪問数が多いことで有名。
大きな鳥居をくぐり、大自然とふれあいながら日本の歴史を感じることができます。
ただ、原宿のほうは人が多いのでご注意を・・・・。
・しながわ水族館
青物横丁からバスで１０分。しながわ水族館は、品川駅にある水族館とは違うので、間違える人が多いようです。こちらは穴場スポットかもしれません。イルカのショーやレストランもあり、とても楽しめます。
平日ならすいているので、おすすめです。
・はとバスツアー
２階の屋根なしバスに乗って、都内をぐるりとお散歩。
風が心地よく、換気も問題なし！
今年ははとバスに決まりかも！！！？
東京では、コロナ感染者５００人越え。最高記録を出してしまいました。
go to キャンペーン中ですが、危機感を持ちたいものですね(´；ω；`)
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東京は１００人越えが当たり前になってしまいました。
たまには余暇を楽しまないと、経済はまわらないし、気分がふさぎ込んでしまいますね。
あまり神経質になりすぎても良くないので、マスクと3密を避けて、消毒を徹底すれば、
おでかけに行くのも良いかと思います。
例えば美術館などは入場規制されていたり、映画館も座席がかなり減っています。
舞台などの劇場はまだ少し怖い気もします・・・
宝塚やある舞台で感染者が出てしまいましたし・・・
個人的に良いなと思った遊び場所をご紹介します♬
・目白駅散策
目白駅は、個人経営のカフェが結構あります。お洒落なケーキ屋さんもあったり、
歩いているといろんな発見があり楽しいです。
池袋や新宿に比べて、断然人通りが少ないのでおすすめです。
・六義園
都会のオアシス六義園。自然とふれあうことこそ、今一番必要かもしれません。
癒されますよー
・映画館
映画館は空調設備がしっかり整っているので、窓がなくても換気はしっかりされるようです。
館内でお話することもないので、一人で観に行くなら問題がなさそうです。
座席もスペースが空いています。
・等々力渓谷
世田谷駅から徒歩３分で到着する等々力渓谷。
・明治神宮
明治神宮駅目の前にある明治神宮。日本で一番初詣の訪問数が多いことで有名。
大きな鳥居をくぐり、大自然とふれあいながら日本の歴史を感じることができます。
ただ、原宿のほうは人が多いのでご注意を・・・・。
・しながわ水族館
青物横丁からバスで１０分。しながわ水族館は、品川駅にある水族館とは違うので、間違える人が多いようです。こちらは穴場スポットかもしれません。イルカのショーやレストランもあり、とても楽しめます。
平日ならすいているので、おすすめです。
・はとバスツアー
２階の屋根なしバスに乗って、都内をぐるりとお散歩。
風が心地よく、換気も問題なし！
今年ははとバスに決まりかも！！！？
東京では、コロナ感染者５００人越え。最高記録を出してしまいました。
go to キャンペーン中ですが、危機感を持ちたいものですね(´；ω；`)
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2020年11月20日
１００均より安い！？
１００均は安くて便利で、節約者には必須アイテムですが、
意外な落とし穴もありますね。
そう、１００円より安いものもあるので、それを１００均で買うと損するということになります！
例えば・・・・
・食器用洗剤（薬局や、コンビニブランドの方が安い）
・スポンジ
・トイレの洗浄液（詰め替え）
・アルミ・サランラップ
・石鹸
・ボディーソープ詰め替え
・レトルト食品（ドンキの方が安い）
・栄養ドリンク
・野菜ジュース
・お菓子
・ペットボトル飲料
・ホッカイロ
日用品や、レトルト食品、お菓子、飲料は１００均でも高い場合があると
おさえておきましょう！！
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意外な落とし穴もありますね。
そう、１００円より安いものもあるので、それを１００均で買うと損するということになります！
例えば・・・・
・食器用洗剤（薬局や、コンビニブランドの方が安い）
・スポンジ
・トイレの洗浄液（詰め替え）
・アルミ・サランラップ
・石鹸
・ボディーソープ詰め替え
・レトルト食品（ドンキの方が安い）
・栄養ドリンク
・野菜ジュース
・お菓子
・ペットボトル飲料
・ホッカイロ
日用品や、レトルト食品、お菓子、飲料は１００均でも高い場合があると
おさえておきましょう！！
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2020年11月19日
ペットを飼うならハムスター！
一人暮らしをずっと続けていると、孤独との戦いが強いられる時があります。
ふとした瞬間に、「つまらない・・・さびしい・・・」といった感情に追い込まれるときがあります。
私はそれを払拭しようと、ハムスター[]を飼うことに決めました。
最初は不安もありましたが、今は全く航海していないどころか、日々の生活がより充実するようにしました。
家に帰れば癒しのハムちゃんが待っているのですから(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
[][]ハムスターを飼うメリット[][]
・ハムスターは安い
犬や猫と違って、ハムスターは安いです。１０００円〜２０００円くらいで買えてしまいました。
種類によって、値段が違いますが、普通のジャンガリアンハムスターですと１５００円くらいで購入できてしまいます！
・とにかく飼育費用が安い
ハムスターはとても小さな動物なので、食べる量も少なく食費もほとんどかかりません。
床材も汚れてきてから変えればよいので、大きな費用がかかるものは最初に購入するケージくらいです。
といっても中古なら２０００円くらいで買えますよ。
・なつくと手にのって寝たり、甘えてきたり癒される
ストレス社会にもまれる日々の私たちには癒しが必要です。
ハムスターのあどけない症状と、ぷりっとしたおしり、おっちょこっちょいな面をみたら、
とても癒されて、ストレスも緩和しますよ。
・命の大切さ、尊さを実感できる
寿命２、３年のハムスター。とても短いですが、毎日毎日一生懸命生きている姿に感動し、勇気をもらえます。元気をもらえます。
ぜひ、ハムスターを飼うことをおすすめします！
ただ、ハムスターは夜行性なので、昼間は寝てることが多いです。
回転車は音が静かなものを選びましょう。
それからハムスターは綺麗好きなので、こまめに掃除をすること。
そして、ハムスターは温度差に弱いです。夏と冬の温度管理には十分注意しましょう！
以上のことを守れたら、ハムスターをぜひ飼うべきです！
本当に本当に癒されますよ♡♡
最初に用意するものをのせておきますね！
・ケージ
ハムスターの大きさに合わせて買いましょう。
金網はかじる癖がつきやすいので、プラケースもおすすめです。
床材
床材にはいろんな種類があります。消臭効果のあるものをおすすめします。
トイレ＆トイレ用砂
トイレ砂は、ハムスターが体の汚れを落としたり、消臭の効果があります。
ハムスターの寝床
ハムスターは隠れるのが大好き。寝るときは部屋で寝るので、専用のハウスを用意しましょう。
ペットヒーター
ハムスターの快適に過ごせる温度は２４度くらい。暑すぎても寒すぎても、だめです。
夏と冬は室内の温度調整が必要です。
この機会にぜひハムスターご購入を♡♡
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ふとした瞬間に、「つまらない・・・さびしい・・・」といった感情に追い込まれるときがあります。
私はそれを払拭しようと、ハムスター[]を飼うことに決めました。
最初は不安もありましたが、今は全く航海していないどころか、日々の生活がより充実するようにしました。
家に帰れば癒しのハムちゃんが待っているのですから(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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・ハムスターは安い
犬や猫と違って、ハムスターは安いです。１０００円〜２０００円くらいで買えてしまいました。
種類によって、値段が違いますが、普通のジャンガリアンハムスターですと１５００円くらいで購入できてしまいます！
・とにかく飼育費用が安い
ハムスターはとても小さな動物なので、食べる量も少なく食費もほとんどかかりません。
床材も汚れてきてから変えればよいので、大きな費用がかかるものは最初に購入するケージくらいです。
といっても中古なら２０００円くらいで買えますよ。
・なつくと手にのって寝たり、甘えてきたり癒される
ストレス社会にもまれる日々の私たちには癒しが必要です。
ハムスターのあどけない症状と、ぷりっとしたおしり、おっちょこっちょいな面をみたら、
とても癒されて、ストレスも緩和しますよ。
・命の大切さ、尊さを実感できる
寿命２、３年のハムスター。とても短いですが、毎日毎日一生懸命生きている姿に感動し、勇気をもらえます。元気をもらえます。
ぜひ、ハムスターを飼うことをおすすめします！
ただ、ハムスターは夜行性なので、昼間は寝てることが多いです。
回転車は音が静かなものを選びましょう。
それからハムスターは綺麗好きなので、こまめに掃除をすること。
そして、ハムスターは温度差に弱いです。夏と冬の温度管理には十分注意しましょう！
以上のことを守れたら、ハムスターをぜひ飼うべきです！
本当に本当に癒されますよ♡♡
最初に用意するものをのせておきますね！
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金網はかじる癖がつきやすいので、プラケースもおすすめです。
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ハムスターの快適に過ごせる温度は２４度くらい。暑すぎても寒すぎても、だめです。
夏と冬は室内の温度調整が必要です。
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THE KETHI
節約のエキスパートなら、ドケチでないといけません！
これは冗談ですが、節約は「塵も積もれば山となる」と同じ原理で積み重ねていくことで
大きな成果につながるので、小さなことでも節約するという意識は結構大事だったりします。
「つい」とか「ちょっとだけ」とかいう軽い気持ちが、結構な無駄遣いになっているはずです。
例えば、コンビニは何でも売ってるからコンビニで買おうーなんて方は節約もうまくいっていないはずです。
なぜなら、コンビニは高いからです！（コンビニブランドは別ですが）
飲み物やお菓子などスーパーで買ったほうが断然安い！（というかお菓子なんて買っちゃダメ！？）
いやいや、スーパーに行くとしてもAスーパーよりBスーパーの方が安い！
え、ドンキが一番安い！！！？
というように、節約を奥が深いんですよね・・・・（無理やり感）
ちなみに
野菜ジュース１パックは、
コンビニ⇒１１０円
スーパー⇒８８円
ドンキ⇒６５円
水５００ｍｌは、
コンビニ⇒１２０円
スーパー⇒８８円
ドンキ⇒６８円
というように、ドンキは破格で売られていることが多いので、飲料系はドンキで買うのがおすすめです。
それから栄養ドリンク系もドンキは安く売られてることが多いです！
５００ｍｌの飲料を１６０円で買うなんて、もってのほかです！！！
また、お水は東京の水道水は美味しいです！
野菜は、スーパーによって値段が違うので、安いスーパーを狙いましょう。
近くのスーパーが行きやすいですが、もしかしたら高いスーパーかもしれないので、
一度他のスーパーの値段も把握しておくのがポイントです。
夜になるとタイムセールが始まるので、この時間帯に買いに行くのがおすすめです。
冬場は傷みにくいので、お弁当など買うのも良いですね！
あげものは酸化しやすいので、注意してくださいね
それからポイントカードも忘れずに。
ポイント還元も結構な節約になります！
それからカード決済にしましょう。現金より安く購入できます。
袋代も、お店によっては５円とられるところもあるのでできるだけエコ袋を持ち歩きましょう。
ただゴミ袋として利用するのもありかと思います。ゴミが少なければ、レジ袋がちょうど良いですからね。
それから、交通費も頭をつかいましょう。
週に４回以上同じところへ行くのなら、定期や回数券を利用しましょう。
また、バスを利用したほうが安い場合もあります。
アプリでよく調べましょう！
いらない本は古本屋ではなく、メルカリに出品してみましょう。
思いのほか高値で売れたりします。古本屋だと数十円なので、もったいないですよ！
使用していないスマホなども高値で売れます。ただし、個人情報には十分ご注意ください。
KECHIになりましょう！
お金を貯めましょう！！！
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これは冗談ですが、節約は「塵も積もれば山となる」と同じ原理で積み重ねていくことで
大きな成果につながるので、小さなことでも節約するという意識は結構大事だったりします。
「つい」とか「ちょっとだけ」とかいう軽い気持ちが、結構な無駄遣いになっているはずです。
例えば、コンビニは何でも売ってるからコンビニで買おうーなんて方は節約もうまくいっていないはずです。
なぜなら、コンビニは高いからです！（コンビニブランドは別ですが）
飲み物やお菓子などスーパーで買ったほうが断然安い！（というかお菓子なんて買っちゃダメ！？）
いやいや、スーパーに行くとしてもAスーパーよりBスーパーの方が安い！
え、ドンキが一番安い！！！？
というように、節約を奥が深いんですよね・・・・（無理やり感）
ちなみに
野菜ジュース１パックは、
コンビニ⇒１１０円
スーパー⇒８８円
ドンキ⇒６５円
水５００ｍｌは、
コンビニ⇒１２０円
スーパー⇒８８円
ドンキ⇒６８円
というように、ドンキは破格で売られていることが多いので、飲料系はドンキで買うのがおすすめです。
それから栄養ドリンク系もドンキは安く売られてることが多いです！
５００ｍｌの飲料を１６０円で買うなんて、もってのほかです！！！
また、お水は東京の水道水は美味しいです！
野菜は、スーパーによって値段が違うので、安いスーパーを狙いましょう。
近くのスーパーが行きやすいですが、もしかしたら高いスーパーかもしれないので、
一度他のスーパーの値段も把握しておくのがポイントです。
夜になるとタイムセールが始まるので、この時間帯に買いに行くのがおすすめです。
冬場は傷みにくいので、お弁当など買うのも良いですね！
あげものは酸化しやすいので、注意してくださいね
それからポイントカードも忘れずに。
ポイント還元も結構な節約になります！
それからカード決済にしましょう。現金より安く購入できます。
袋代も、お店によっては５円とられるところもあるのでできるだけエコ袋を持ち歩きましょう。
ただゴミ袋として利用するのもありかと思います。ゴミが少なければ、レジ袋がちょうど良いですからね。
それから、交通費も頭をつかいましょう。
週に４回以上同じところへ行くのなら、定期や回数券を利用しましょう。
また、バスを利用したほうが安い場合もあります。
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使用していないスマホなども高値で売れます。ただし、個人情報には十分ご注意ください。
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