フリーター女子。一人暮らしの節約術★

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疲れが取れない、眼精疲労、肩こり・・・・
しんどい日々が続いてます。

仕事もしんどくて・・・、体力ない人は不利ですね。
最近は
派遣とフリーランスで１５万。
やばいです。

節約生活も続いてますが、クーラーをどうしてもつけてしまいます。
食費がやっぱり課題。
外にでると出費が増えます。特に疲れているときは
無駄遣いが増えます。

最近の無駄遣いは、
お菓子
飲み物
目薬

もっと節約に力をいれないとな・・・

コロナやインフルエンザ、危険はすぐとなり合わせ。
免疫力が低いと感染しやすいことから、健康な体づくりは日ごろから大事です。
サプリメントや漢方は高いので、日ごろから栄養をしっかりとって風邪や病気にならないように注意したいです。
食事を侮ると、後で病気になって医療費がかかります。薬代もバカになりません。
そうならないためにも、食事は工夫してある程度の出費も予算内にしましょう。

私は健康面にもとても興味があって、食事についてもいろいろ調べています。
今回は個人的に体に良い食材をピックアップしてみました。
１週間に１回はとるようにしてくださいね★

これが私のパワーフード！

１、納豆
納豆は本当に体に良いです。納豆菌といわれるくらい、納豆からしかとれない栄養もあります。
イソフラボンはとても体に良いですし、発酵食品なので腸にやさしいです。
そしてたんぱく質もあり、素晴らしい食品です。

２，ほうれん草
ほうれん草は、鉄分がたっぷりあるので、血行不良や貧血気味の方は意識して食べましょう。
個人的にはほうれん草としらすと舞茸のソテーがかなりおすすめ。超健康メニューです。
また、ルテインも含まれていて、目にも良いそうです。

３，きのこ
きのこはミネラルがたっぷり。旬のきのこは特に栄養価が高いので、積極的に食べましょう。

４，にんじん
にんじんもとても体に良いです。カロチンというにんじんにしかない栄養もあります。
ルテインも含まれていて、免疫力アップに最適な野菜です。

５、ブロッコリー
ブロッコリーはビタミン、葉酸、カリウムなど栄養がたっぷり。肌にも良いです。
消化があまり良くないので、食べ過ぎには注意しましょう。

６，牛乳
カルシウムといったら牛乳。そして牛乳には心を穏やかにする作用も。カフェラテやココア、お好みで飲めるのも良いですね。

７，ナッツ
ナッツはおやつに最適。良質な油もとれるし、ヘルシー。栄養もたっぷり。ただし高カロリーな、マカダミアやピーカンなどは注意を。

８，レバー
レバーは鉄分がたっぷり。女性は１週間に１回は食べたいですね。栄養抜群です。

９，青魚
青魚にはEPAという体によいものが入ってます。記憶力を高めたり、免疫力が上がります。さんまやさばなど意識して食べましょう。

１０，とりのささみ
とりのささみには良質なたんぱく質が。脂質がすくないのでとてもヘルシー。この時期はお鍋にいれても良いですね。


いかがでしたか？
免疫力をしっかりつけて、ウイルスをよせつけない体を目指しましょう★

アルバイト生活６年目。
そろそろ今の生活を見直したいと思っています。
現在は、ダンサー・舞台方面で活動しています。
ダンスの仕事は、年に一度ある程度。カンパニーに所属していますが、レッスン代は自費です。
ストリート系やヒップホップと違い、エンタメではなく舞台芸術なので、練習量が多く、質の高さを求められ、
とても地味な世界です。

それに加え、もともとやっていた舞台やモデルの仕事もたまにしています。
自分磨き、表現力を磨くことにつながると感じたからです。
もちろん普通のアルバイトもしています。
最近はティーチングも初めて見ました。

私の主な１か月の生計。
《収入》
コンビニ朝バイト・・・週３〜４　（6：00−10：：00）・・・月４〜５万
派遣バイト・・・月に２〜３件・・・月５万〜８万
ティーチング・・・月１万円
メルカリ・・・３千円
在宅ワーク・・・４千円
合計　１０万７千円〜１４万７千円

１０万円代のときもあります。ただこういったときは、舞台に出演したりモデルの仕事をしているので
そこからギャランティーがでます。例えば、１日舞台に出演するとギャランティーは５万〜８万くらいです。

《出費》
家賃・・・５万５千円
レッスン費・・・２万円
携帯代・・・５千円
年金・・・１万５千円
コンタクト・・・４千円
★公共料金（電気）・・・３千円前後
公共料金（ガス・水道）・・・５千円
食費・・・２万円
生活用品・洋服代・・・５千円前後
★娯楽費・・・３千円〜５千円
★医療費・・・千円〜５千円
合計　１３万５千円〜１５万円


★公共料金は、夏と冬はエアコンを使用するため、３〜４千円くらい値上がりします。
★娯楽費は、どこか出かけるときの交通費も入ります。交通費は結構高いので、ちょっとでかけるだけで、数千円かかってしまいますね・・
★怪我や風邪をひくと医療費は高くなります。今は、通院しているので毎月５千円ほどかかっています。

とてもぎりぎりな生活です。これに加えて、住民税・保険料もあるので、余裕はないです。
貯金も削っています。

一人暮らしをしていて思うのは、エアコンを使うと思った以上に電気代がかかる点とちょこっと買いがとても危険だということ。（食費がはねあがる）
交通費もバカにならない。（バス代のほうが安かったり）
怪我や風邪をひいたり虫歯になると医療費が結構かかる。

などなど落とし穴が結構あります。
なので以下のことを注意しています。
・エアコンは最終手段。夏は冷却グッズを利用。冬は部屋にラグカーペットを敷き、入浴を長めにする。布団の中に湯たんぽをいれる。
・食費は必要最低限。なるべく自炊する。冷凍をうまく利用する。
・交通費は事前に計算しておき、自転車やバスを利用する。
・なるべく風邪をひかない、怪我をしない、自己管理の徹底。
・ショッピングはメルカリやネットショップングで安く買う。
・モチベーションを維持するため、たまにご褒美デーをつくる。（カフェへ行くなど）

といった感じです！

ただ、結構ハードなスケジュールです。
体力がある方はこなせると思いますが、私はあまりないほうなので、最近はデスクワークを増やしています。
本番が近くなると、ほぼ一日レッスンになったりするので、朝のバイトは外せないですし、
レッスンがハードにならない日にいかに稼ぐかが鍵となっています。

怪我をしたときは、本当に自己管理の大切さを学びました。
レッスンを休むことになったので、その分の費用が医療費に回った感じなので、
生活費はあまり変わりませんでしたが、怪我をしないに越したことはないですね。

今は、収入を１７万円にあげたいと思っています。出費はもう限界なので・・食費をもう少し潤したいです。
そのためにネット収入にも力をいれています。

この辺に関しては、また記事を書けたらと思います！

一人暮らしをずっと続けていると、孤独との戦いが強いられる時があります。
ふとした瞬間に、「つまらない・・・さびしい・・・」といった感情に追い込まれるときがあります。

私はそれを払拭しようと、ハムスター[]を飼うことに決めました。
最初は不安もありましたが、今は全く航海していないどころか、日々の生活がより充実するようにしました。
家に帰れば癒しのハムちゃんが待っているのですから(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

[][]ハムスターを飼うメリット[][]

・ハムスターは安い
犬や猫と違って、ハムスターは安いです。１０００円〜２０００円くらいで買えてしまいました。
種類によって、値段が違いますが、普通のジャンガリアンハムスターですと１５００円くらいで購入できてしまいます！

・とにかく飼育費用が安い
ハムスターはとても小さな動物なので、食べる量も少なく食費もほとんどかかりません。
床材も汚れてきてから変えればよいので、大きな費用がかかるものは最初に購入するケージくらいです。
といっても中古なら２０００円くらいで買えますよ。

・なつくと手にのって寝たり、甘えてきたり癒される
ストレス社会にもまれる日々の私たちには癒しが必要です。
ハムスターのあどけない症状と、ぷりっとしたおしり、おっちょこっちょいな面をみたら、
とても癒されて、ストレスも緩和しますよ。

・命の大切さ、尊さを実感できる
寿命２、３年のハムスター。とても短いですが、毎日毎日一生懸命生きている姿に感動し、勇気をもらえます。元気をもらえます。


ぜひ、ハムスターを飼うことをおすすめします！
ただ、ハムスターは夜行性なので、昼間は寝てることが多いです。
回転車は音が静かなものを選びましょう。
それからハムスターは綺麗好きなので、こまめに掃除をすること。
そして、ハムスターは温度差に弱いです。夏と冬の温度管理には十分注意しましょう！

以上のことを守れたら、ハムスターをぜひ飼うべきです！
本当に本当に癒されますよ♡♡


最初に用意するものをのせておきますね！
・ケージ
ハムスターの大きさに合わせて買いましょう。
金網はかじる癖がつきやすいので、プラケースもおすすめです。

アイリスオーヤマ ハムスターケージ 2階 クリアピンク 新品価格 ￥2,704から (2020/10/7 02:55時点)

床材
床材にはいろんな種類があります。消臭効果のあるものをおすすめします。

SANKO 白樺･広葉樹チップ 1kg 新品価格 ￥348から (2020/10/7 02:54時点)

トイレ＆トイレ用砂
トイレ砂は、ハムスターが体の汚れを落としたり、消臭の効果があります。

SANKO 337セーフクリーン 新品価格 ￥260から (2020/10/7 02:56時点)

ハムスターの寝床
ハムスターは隠れるのが大好き。寝るときは部屋で寝るので、専用のハウスを用意しましょう。

ハムスター ハウス 小動物ベッド 冬用 ハムスター クッションベッド 小動物 寝袋 暖かいペットハウス 寝袋 ハリネズミ ハムスター モルモット ハンモック小動物用 寝袋 ハ休憩所 遊び場 暖かい巣 保温 防寒 グリーン 新品価格 ￥958から (2020/11/19 17:24時点)

ペットヒーター
ハムスターの快適に過ごせる温度は２４度くらい。暑すぎても寒すぎても、だめです。
夏と冬は室内の温度調整が必要です。

ミニマルランド ほっとうさ暖リバーシブルヒーター M サイズ 新品価格 ￥2,055から (2020/11/19 17:25時点)

この機会にぜひハムスターご購入を♡♡



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「おうち時間」という言葉がすっかり定着しつつあります。
みなさんはどんなふうにお過ごしですか？？？

私は、新しくはじめたこともありますよ★
それは「手芸」です。
１００均でも買える手芸キットで、ぬいぐるみやケーキの置物などつくっています。
段々手先が器用になってきたような

それから、「掃除」。
とにかく掃除するようになりました。
普段やらないようなところもやったり、いらないものも捨てて・・・
かなり部屋がきれいになりました。
新しいインテリアを考えたりするのも楽しいですね。

「Ａｍａｚｏｎプライム」
１か月の無料見放題で、映画をいろいろ見ました。
１、２時間あっという間に時間がたちますね。
懐かしい映画をみられて、感無量・・・・・。

「ネットビジネス」
もしかしたら、これからはネットビジネスも主要なビジネスになってくるかもしれない。
ホームページを作成したり、アフィリエイトをやったり。
youtuberの勉強をしたり・・・・

「料理」
普段外食が多い私ですが、料理をする時間ができました。
ここで女子力を磨くチャンスだと思い、がんばります(笑)

「コロナだけど、大丈夫？？？」
こういうった言葉から、友達と連絡をとりあうことが増えました。
話すネタとして・・・久しぶりに友人に連絡をとったりして、
おしゃべりしたり。人との輪が深まったかな。

みなさんはおうち時間どうですか？
良かったらコメントで教えてくださいね♬♬



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一人暮らしって自由で最高ー！！
と思っている方は気を付けましょう。

どこにでも、マナーがあります。
地域の人と一緒に住んでいる、となりには住人がいるということを意識して、
迷惑をかけないようにしましょう。


・大家さんにはきちんと挨拶を
近くに両親がいないとき、頼れるのが大家さん。
家で何か問題が起きたとき、大家さんに尋ねると良いでしょう。
お礼もしっかりしましょう。


・ゴミ出しは決められた時間に
ゴミのマナーについては、また記事に取り上げたいですが、
適当に出してはいけません。
決められた時間、場所、種類があるので、事前にしっかり調べておきましょう。


・公共料金の支払いは遅れないように
公共料金の支払いが遅れると、電気や水など供給が止められてしまい大変なことになります。
口座振り落としも可能です。また、こちらの方がお得です。


・夜、カーテンはしっかり閉める
これは防犯対策にもなりますが、カーテンは基本閉めておいた方が良いです。
特に女性は、だれが見ているかわからないので気を付けましょう。
夜は、光が漏れないようにしっかりカーテンを閉めましょう。

・大声を出さない
基本的に、アパートは壁がうすく声も響きやすいです。
夜は声は静かにして、隣の住人に迷惑をかけないようにしましょう。

・ドア付近にものを置かない
ドアを開けたら、共有スペースになります。
廊下に私物を置いて、歩行の邪魔になるようなことにならないようにしましょう。

・部屋は借りているものなので、きれいに使う
家賃を払って家に住んでいる方は、大家さんに家を借りている状態です。
自分の家だと思って壁に穴をあけたり、落書きしたりしてはいけません。
あまりにもひどい傷や汚れは罰金になる可能性もあります。


・勝手に部屋を改築したり、修理しない
部屋を借りているので、勝手に部屋をいじってはいけません。
壁紙を変えたり（上にはる程度なら良いですが、もとの壁を傷つけないようにしましょう）
、リフォームはもちろんできません。
水道やガスのトラブルも、業者の方に直接頼むのではなく、まず大家さんあるいは不動産に相談しましょう。


家賃を滞納しない
家賃を滞納すると、大家さんとの信用関係がなくなり、追い出されてしまう可能性もあります。
期日はしっかり守りましょう。

いかがでしたか？
学生だろうが社会人だろうが、マナーは誰でも守らなければなりません。
充実した一人暮らしに必要なマナー。
しっかり守りましょう★

新しい仕事に就くときや、何か登録する際に必ず必要になってくる身分証明。
運転免許証を持っている方は問題ないのですが、
持ってない方は苦労しますよね。
写真付きの身分証明書は
・運転免許証
・パスポート
・マイナンバーカード

になります。
このどれかを持っていると大変便利です。
マイナンバーカードは全員に通知カードが届いているはずなので、
それを写真付きカードに発行すると、身分証明書として利用できます。
しかも無料でつくれます。
発行には１か月ほどかかるそうですが、つくっておくととても役に立ちます。

発行の仕方は２種類。
役所に行って申請手続きをするか、スマホから登録をし役所に受け取りに行くかの２種類です。

通知カードが申請された際に同封された封筒に変身すると役所に行く手間が省けるそうです。

バイトの面接時など、顔写真付きの身分証明書を必要とされることが多いので、
時間があるときにつくっておくと良いかもしれませんね♬

手数料は無料ですよ！！


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コロナによる自粛が続いておりますね。
家にいると、運動不足になりがち・・・・・。
そんな中、ピコ太郎さんが新しいPPAPを発表してくれました！


笑った笑った・・・・
笑うのも良いことですし、手を洗うのも良いことですし、踊るのも良いことですし・・・
最高ですｗｗｗ

早くも注目度急上昇中ですね。

それから、節約も自然とできている気がします。
この１週間、自粛のおかげで無駄な出費をしておりませんｗ

てなわけで、こんなご時世ですが、前向きにいきましょう。



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自己管理能力とは、風邪をひかないように気を付けたり、
時間を守ったり、不摂生をしないようにしたり・・・
など自分の健康を維持するために日々の過ごし方を工夫することであります。

そして、危機管理能力は経済面で困らないよう、無駄遣いをしないようにしたり、
貯蓄したり、緊急時の対策をつくっておいたりすることです。

どちらも、自分の意志なしにはできません。
よく風邪をひきやすい人、寝坊をよくする人、散財する人、だらしがない人は
この能力が低いといわれます。

もともとの体質もあると思うので、健康面は難しい面もあるのですが、
仕事に支障がでないように工夫するのは大事なことですね。

特に日本は時間を守ることはとても重要視されるので、
これを敗れると信頼もなくなることもあります。

日々の訓練でこの能力は結ばれ、必ず仕事の効率性も上がります。

自分はまだ足りないと思う方は次のことを実践してみてくださいね。

・今日やることリストを作成する
メモで良いので、つくりましょう。
できたものから消していきましょう。

・揚げ物、甘いものは極力控える
特に揚げ物は、酸化した油で体に良くないです。
胃腸が弱い人は極力控えましょう。

・睡眠時間は削らない
睡眠は食事よりも大事かもしれません。
とにかくぐっすり眠りましょう。
不眠気味の方はサプリメントを飲みましょう。

・適度な運動
汗と一緒に老廃物が流れ、気分もすっきりします。
太り気味の方はすぐにはじめましょう。


・部屋を整理する
部屋は心の表れと言います。
部屋を整理することで、自分の気持ちもすっきりしますよ。

・時間は常に早めに考える
早めの行動を心がけることを続けるとやがて習慣化されます。
１０分前行動を心がけましょう。

今日のチャムちゃん（久しぶりに登場！）



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一人暮らしの風邪はつらいものです。
だれも家にいないので、手伝ってくれる方はおりません。
一番困るのがやはり食事ですね・・・。
どうしても辛いときはデリバリーでもよいのですが、やはり高いのが難。
ここでは、風邪のときにあると良いなと感じたものをお伝えいたします！


安くて便利な風邪グッズ
・体温計
体温計はあったほうが絶対良いです！
熱があったら、病院へ行きましょう。

オムロン 電子体温計 けんおんくん MC-170 わき・口中用 新品価格 ￥490から (2020/2/14 09:33時点)

・イソジンうがい薬
こちらもとても便利アイテム。喉を殺菌してくれますし、炎症を沈めてくれます。

・総合風邪薬
とりあえずこれを飲んで数日様子をみましょう。

・鼻スプレー
鼻水がつらいときこれをするとだいぶ楽になりますよ・・

・ゼリー飲料
飲みやすいですし、栄養補強にもなります。

・レトルトお粥
消化もよく、食べやすいです。

味の素 おかゆ 3種×3個(白がゆ3個、梅がゆ3個、玉子がゆ3個) 新品価格 ￥1,180から (2020/2/14 09:33時点)

・レトルト中華丼など
ごはんにかけて簡単調理。とても便利ですね。

・炭酸水
すっきり飲めるので、体の熱を出してくれる感じがしておすすめです。

・バナナやみかんなどのくだもの
リンゴはできればすりおろしを。水分補給もでき栄養価も高いフルーツをチョイス。

・卵やお豆腐
おかゆにいれたら美味しいし、栄養価も抜群です。

・葛根湯
風邪のひきはじめにしか効かないようですが、薬局では定番アイテムになっていますね！

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現在マスクはかなり品薄状態なので、手洗いうがいを徹底し、
からだを冷やさないようにしましょう！



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