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2020年07月31日
コロナ対策
家に帰ってきたら
・携帯・お財布・かばんなどを消毒
・着ているものはすぐに洗濯機へ
・うがい手洗い（鼻の穴までゆすぐ）
・髪の毛にはふれない
・マスクの洗濯
・ドアノブのアルコール消毒
最近これらが日課になりました。
本当に油断禁物です！！！
粘膜にウイルスがついたら感染するので、
顔にはなるべく手をふれないようにしています。
外での化粧直しもなるべく控えます。
それから髪の毛に付着している可能性って結構多いと思います。
なので、最近はヘアゴムも洗います。
マスクは一日つけていると、汗などで汚れてきてにおうので、
換えを用意。
清潔なマスクを持参します。
２、３枚は持ち歩いてます。
免疫力が落ちているなと感じているときは、すぐに帰って寝ます。
コロナストレスも感じているときは、家族や友達と少し会います。
外にもでかけます。
withコロナ。
気をはらずに、でも警戒を。
withコロナ！！！！！！！！！！
そして、打倒コロナ！！！！！！！！！！！！！！！！！
・携帯・お財布・かばんなどを消毒
・着ているものはすぐに洗濯機へ
・うがい手洗い（鼻の穴までゆすぐ）
・髪の毛にはふれない
・マスクの洗濯
・ドアノブのアルコール消毒
最近これらが日課になりました。
本当に油断禁物です！！！
粘膜にウイルスがついたら感染するので、
顔にはなるべく手をふれないようにしています。
外での化粧直しもなるべく控えます。
それから髪の毛に付着している可能性って結構多いと思います。
なので、最近はヘアゴムも洗います。
マスクは一日つけていると、汗などで汚れてきてにおうので、
換えを用意。
清潔なマスクを持参します。
２、３枚は持ち歩いてます。
免疫力が落ちているなと感じているときは、すぐに帰って寝ます。
コロナストレスも感じているときは、家族や友達と少し会います。
外にもでかけます。
withコロナ。
気をはらずに、でも警戒を。
withコロナ！！！！！！！！！！
そして、打倒コロナ！！！！！！！！！！！！！！！！！
2020年07月30日
ド◎エルの副作用・・・！？
最近完全に夜行性と化し、昼間眠くて仕方ない悪循環なので・・・
市販の睡眠薬を購入することにしました。
寝る１時間くらい前に服用し、いつものように寝ながらスマホをみていたら、（ブルーライトカット眼鏡を着用）
とろーん
眠くなってきた！
めずらしく２３時に就寝となりました。
ぱちぱちぱちぱち！！！！！
ただ、それからが辛かった・・・
朝眠すぎて起きれない。
結局起床は午前１１時。
頭が重くてボーっとする。
おもだるい感じ・・・・
これはもしや副作用！！？
ネットで調べてみたら、この症状はよくなるらしいのです。
その日は夕方くらいまで、だるさ全開でした・・・・。
次に飲むとしたら半量かな・・・。
市販の睡眠薬は、こういった副作用が結構あるようなので、
病院で処方してもらった方が良いそうです。
成分が違うので、副作用が出にくいそうです。
ということで、久しぶりに寝られましたが、
副作用の症状が辛すぎたお話でしたーーーーーー。
みなさんも気を付けてくださいね。
市販の睡眠薬を購入することにしました。
寝る１時間くらい前に服用し、いつものように寝ながらスマホをみていたら、（ブルーライトカット眼鏡を着用）
とろーん
眠くなってきた！
めずらしく２３時に就寝となりました。
ぱちぱちぱちぱち！！！！！
ただ、それからが辛かった・・・
朝眠すぎて起きれない。
結局起床は午前１１時。
頭が重くてボーっとする。
おもだるい感じ・・・・
これはもしや副作用！！？
ネットで調べてみたら、この症状はよくなるらしいのです。
その日は夕方くらいまで、だるさ全開でした・・・・。
次に飲むとしたら半量かな・・・。
市販の睡眠薬は、こういった副作用が結構あるようなので、
病院で処方してもらった方が良いそうです。
成分が違うので、副作用が出にくいそうです。
ということで、久しぶりに寝られましたが、
副作用の症状が辛すぎたお話でしたーーーーーー。
みなさんも気を付けてくださいね。
2020年07月29日
3密を避けて遊べる場所は・・・・？
なかなか減らないコロナ感染者。
３００人越えになってもおかしくない状況ですね。
無症状の方も含めると、かなりの人数になるのでは・・・
マスクをしている人がほとんどなのに、それでも感染してしまうのは、
それだけ感染威力が増しているのでしょうか？？？
今以上に、清潔感に意識をしたいですね。
マスクを着用するだけでなく、衣類をこまめに洗って、
携帯やお財布など、よく使用するものは除菌すること。
ドアノブや手すりは、菌がついていると思って注意すること。
あまり、神経質になりすぎても不安がつのるだけですが、
習慣化して慣れたいものですね
といっても、経済もまわさなければならないわけで、
いろんなお店が営業再開しているわけですが、
そろそろひきこもりの時間も減らして、休日は外へ出たいもの・・・・
３密を避けるとなると、穴場スポットや広い空間へでかける必要がありますね。
都内おすすめ３密回避おでかけスポット☆
・六義園（駒込）
ここは穴場だと思います。都会のオアシスを味わえます。
散策途中に茶屋もあり、外でお抹茶を堪能できます♬
・皇居前
皇居付近も広々として開放的ですね。
運動不足の方は、日比谷公園でマラソンしてみるのも良いですね。
・秋川渓谷リバーティオ（あきる野市）
都内にあるキャンプ場です。
自然と触れ合うのは、コロナの時期に適したレジャーかもしれません。
今年は花火大会も中止。（地方では開催するところもあるようですが）
だからこそ、普段とは違う楽しみ方を模索してみるのも良いですね。
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３００人越えになってもおかしくない状況ですね。
無症状の方も含めると、かなりの人数になるのでは・・・
マスクをしている人がほとんどなのに、それでも感染してしまうのは、
それだけ感染威力が増しているのでしょうか？？？
今以上に、清潔感に意識をしたいですね。
マスクを着用するだけでなく、衣類をこまめに洗って、
携帯やお財布など、よく使用するものは除菌すること。
ドアノブや手すりは、菌がついていると思って注意すること。
あまり、神経質になりすぎても不安がつのるだけですが、
習慣化して慣れたいものですね
といっても、経済もまわさなければならないわけで、
いろんなお店が営業再開しているわけですが、
そろそろひきこもりの時間も減らして、休日は外へ出たいもの・・・・
３密を避けるとなると、穴場スポットや広い空間へでかける必要がありますね。
都内おすすめ３密回避おでかけスポット☆
・六義園（駒込）
ここは穴場だと思います。都会のオアシスを味わえます。
散策途中に茶屋もあり、外でお抹茶を堪能できます♬
・皇居前
皇居付近も広々として開放的ですね。
運動不足の方は、日比谷公園でマラソンしてみるのも良いですね。
・秋川渓谷リバーティオ（あきる野市）
都内にあるキャンプ場です。
自然と触れ合うのは、コロナの時期に適したレジャーかもしれません。
今年は花火大会も中止。（地方では開催するところもあるようですが）
だからこそ、普段とは違う楽しみ方を模索してみるのも良いですね。
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逆流性食道炎でお悩みの方
逆流性食道炎はとっても辛い症状ですよね・・・
なかなか治りづらいけれど、大きな病気でもないので、
周りには理解されず、一人で苦しみ続ける・・・・
でもこの逆流性食道炎はストレスや性格がとても大きく影響しているので、
そこにフォーカスを置くとだいぶ改善されます。
というか治ります。
これは私の経験によるお話なので、参考程度に。
まず、逆流性食道炎になったときに食生活と睡眠を見直しました。
たばこ・お酒・からいもの・甘いものは全て胃に負担になりますから、
まずそれを控えます。
それから睡眠。
睡眠不足も胃を荒らします。胃の粘膜の修復は睡眠時に行われるようです。
寝ているときに体の中では、再びエネルギーを使うために
弱っているところを修復しようとしてくれているんですね。
これでも逆流性食道炎が治らなければ、
ほぼメンタルです。
繊細だったり、感受性が強い方は、なりやすいかもしれません。
似たようなもので、ヒステリー球なんかもそうでしょう。
薬で治しても、メンタルが弱いままだとまた症状が出てきます。
まずは、楽しいと思うことをみつけて、それを趣味として継続してください。
自分の中でいろいろ考える癖のある方は、自分の体までも攻撃してしまう可能性があります。
人と話して発散したり、運動をして発散しましょう。
心と体はつながっているので、体を鍛えることもおすすめです。
体力がつくと、自分の体に自信がついてきます。
この「自信」は、とても良いものです。
自信の積み重ねで自尊心が高まり、弱いメンタルを打破できます！
何か成功経験を重ねてみると、そちらに気持ちがシフトし、
いつの間にか胃の不快感が治っていたってことがとても多いのです。
特に若い方の胃の不調はほぼメンタルです。
高齢者は、胃の機能も弱ってくるので、老化による胃弱の可能性が高くなります。
女性に多いのどのつかえ感も、自律神経からくるもので、
ストレスが原因とされています。
まじめで我慢強い方がなりやすいので、楽観的になる考え方を身に付けましょう！
薬は症状を抑えるもので、根本の解決にはなりません。
漢方は体の機能を高めてくれるので、おすすめです。
六君子湯、人参湯、半夏厚朴湯、補中益気湯、安中散あたりが胃によくききますよー。
相性もあるので、自分に合うものをみつけてくださいね。
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なかなか治りづらいけれど、大きな病気でもないので、
周りには理解されず、一人で苦しみ続ける・・・・
でもこの逆流性食道炎はストレスや性格がとても大きく影響しているので、
そこにフォーカスを置くとだいぶ改善されます。
というか治ります。
これは私の経験によるお話なので、参考程度に。
まず、逆流性食道炎になったときに食生活と睡眠を見直しました。
たばこ・お酒・からいもの・甘いものは全て胃に負担になりますから、
まずそれを控えます。
それから睡眠。
睡眠不足も胃を荒らします。胃の粘膜の修復は睡眠時に行われるようです。
寝ているときに体の中では、再びエネルギーを使うために
弱っているところを修復しようとしてくれているんですね。
これでも逆流性食道炎が治らなければ、
ほぼメンタルです。
繊細だったり、感受性が強い方は、なりやすいかもしれません。
似たようなもので、ヒステリー球なんかもそうでしょう。
薬で治しても、メンタルが弱いままだとまた症状が出てきます。
まずは、楽しいと思うことをみつけて、それを趣味として継続してください。
自分の中でいろいろ考える癖のある方は、自分の体までも攻撃してしまう可能性があります。
人と話して発散したり、運動をして発散しましょう。
心と体はつながっているので、体を鍛えることもおすすめです。
体力がつくと、自分の体に自信がついてきます。
この「自信」は、とても良いものです。
自信の積み重ねで自尊心が高まり、弱いメンタルを打破できます！
何か成功経験を重ねてみると、そちらに気持ちがシフトし、
いつの間にか胃の不快感が治っていたってことがとても多いのです。
特に若い方の胃の不調はほぼメンタルです。
高齢者は、胃の機能も弱ってくるので、老化による胃弱の可能性が高くなります。
女性に多いのどのつかえ感も、自律神経からくるもので、
ストレスが原因とされています。
まじめで我慢強い方がなりやすいので、楽観的になる考え方を身に付けましょう！
薬は症状を抑えるもので、根本の解決にはなりません。
漢方は体の機能を高めてくれるので、おすすめです。
六君子湯、人参湯、半夏厚朴湯、補中益気湯、安中散あたりが胃によくききますよー。
相性もあるので、自分に合うものをみつけてくださいね。
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2020年07月27日
お腹がぽっこり！？
やせているのにお腹がぽっこりというかたいますよね・・・
お腹のお肉って一度つくとなかなか減らないんですよね
お腹が出ている人の原因はさまざまありますが・・・
・姿勢が悪い
反り腰の人はお腹が出ている方が多いです。
これはお腹の筋力をつかっていない証拠です。
・上半身がかたい
足はやせているのに、上半身が太っている方は、
上半身の筋肉が固く血行が悪いからです。
お腹周りの血流も悪くなるため、むくみやすくなったり脂肪もつきやすくなります。
・胃腸が弱い
胃の調子が悪い人は、姿勢が悪くなりがちでお腹の筋力低下を招きます。
また胃もたれなどを感じるとお腹を脱力してしまうため、どんどんお腹がだらしなくなってしまいます。
・胃下垂
食べた後にお腹がぽっこりするという方は胃下垂の可能性があります。
改善策は？？
発散と筋トレ。
お腹の中にはいろんな臓器が入っています。
ストレスや生活習慣の乱れは体内に毒素をため込みます。
ストレス発散をしましょう。
便秘やむくみ、お腹の痛みがとれるかもしれません。
筋トレは、お腹の脂肪を減らして筋力をつける方法です。
前者をまず克服したうえで、お腹の筋トレをしましょう。
くびれをつくるイメージで、腹直筋を鍛えるの筋トレと、ひねって外側の筋肉を鍛えるのとまた違います。
また、腸腰筋も鍛えると良いです。
階段を使用するときに、腸腰筋を意識してみましょう。
むくみと便秘と脂肪でのお腹のふくらみは違います。
お腹がむくみやすい方は、体調管理を見直しましょう。
漢方を試してみるのも良いかと思います。
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お腹のお肉って一度つくとなかなか減らないんですよね
お腹が出ている人の原因はさまざまありますが・・・
・姿勢が悪い
反り腰の人はお腹が出ている方が多いです。
これはお腹の筋力をつかっていない証拠です。
・上半身がかたい
足はやせているのに、上半身が太っている方は、
上半身の筋肉が固く血行が悪いからです。
お腹周りの血流も悪くなるため、むくみやすくなったり脂肪もつきやすくなります。
・胃腸が弱い
胃の調子が悪い人は、姿勢が悪くなりがちでお腹の筋力低下を招きます。
また胃もたれなどを感じるとお腹を脱力してしまうため、どんどんお腹がだらしなくなってしまいます。
・胃下垂
食べた後にお腹がぽっこりするという方は胃下垂の可能性があります。
改善策は？？
発散と筋トレ。
お腹の中にはいろんな臓器が入っています。
ストレスや生活習慣の乱れは体内に毒素をため込みます。
ストレス発散をしましょう。
便秘やむくみ、お腹の痛みがとれるかもしれません。
筋トレは、お腹の脂肪を減らして筋力をつける方法です。
前者をまず克服したうえで、お腹の筋トレをしましょう。
くびれをつくるイメージで、腹直筋を鍛えるの筋トレと、ひねって外側の筋肉を鍛えるのとまた違います。
また、腸腰筋も鍛えると良いです。
階段を使用するときに、腸腰筋を意識してみましょう。
むくみと便秘と脂肪でのお腹のふくらみは違います。
お腹がむくみやすい方は、体調管理を見直しましょう。
漢方を試してみるのも良いかと思います。
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2020年07月25日
超便利！ドアオープナー
東京は感染者約３００人に膨れ上がりました・・・
いつ感染してもおかしくない状況。
外に出るのも不安ですね・・・・・
節約生活の方は痛感していると思いますが、
医療費は馬鹿になりませんから、もしコロナに感染した場合、
検査代・治療代がかかってくるので、絶対にかかりたくないものです・・・
かといって仕事もしないといけないので、外に出ないといけませんよね
つまりコロナ対策をいかに万全にするかが大事だということですね・・・・・。
・清潔なマスクを着用する
・衣類はこまめに洗う
・手洗いうがいの徹底
・繁華街には出歩かない
・人とのおしゃべりはほどほどに（マスクをしていても）
・公共のものにはなるべくふれない
・マスクを着用していない方には近づかない
・免疫力をあげる
自分なりにまとめました。
便利なコロナ対策グッズもいろいろ出ているので、今回一つ紹介したいと思います。
それが・・・
ドアオープナー
このめずらしい形は、つり革にひっかけたり、ドアをあけたり、画面をタッチしたり・・・
万能な役割を果たしています。
テレビでも紹介され、最近はいろいろなお店で売られています。
安いものだと３００円くらいから。
頑丈で本格的なものだと２０００円くらいで売られています。
お店に行けない方は、メルカリなどで購入するのも良いですね。
これから使用する方も増えてくるかと思います。
今のうちに購入するべし！！
いつ感染してもおかしくない状況。
外に出るのも不安ですね・・・・・
節約生活の方は痛感していると思いますが、
医療費は馬鹿になりませんから、もしコロナに感染した場合、
検査代・治療代がかかってくるので、絶対にかかりたくないものです・・・
かといって仕事もしないといけないので、外に出ないといけませんよね
つまりコロナ対策をいかに万全にするかが大事だということですね・・・・・。
・清潔なマスクを着用する
・衣類はこまめに洗う
・手洗いうがいの徹底
・繁華街には出歩かない
・人とのおしゃべりはほどほどに（マスクをしていても）
・公共のものにはなるべくふれない
・マスクを着用していない方には近づかない
・免疫力をあげる
自分なりにまとめました。
便利なコロナ対策グッズもいろいろ出ているので、今回一つ紹介したいと思います。
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このめずらしい形は、つり革にひっかけたり、ドアをあけたり、画面をタッチしたり・・・
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2020年07月24日
Ａｍａｚｏｎプライム♡
おうち時間が増えて・・・
Ａｍａｚｏｎプライムの映画を堪能しております♡
久しぶりにみた「フィフスエレメント」！！
子供のころ、みた映画。
大好きな映画でした。
大人になってからみても、やっぱり楽しい！
こんな楽しいＳＦ映画はないのでは！！？
リュックベンソン監督の世界観は結構好き。
ところどころいれるユーモアや、音楽のセンスとか・・・。
レオンもリュックベンソンですよね。
子供のころみて、衝撃を受けてこの映画もかなり好きなのですが、
母に伝えたら、叱られた覚えが・・・
確かに、題材はかなり危険ですものね。
でもなんでしょう。魅力ありますよね、レオン。
評価も高いのは、やはり観るものの心を打つものがあるのでしょうね。
人殺しの映画だとしても・・・確かに残酷です。
でも、人間の弱さがとても美しく描かれていて、主人公のクールで一見完璧のようで
、実はとても繊細でもろくて・・・みたいな危うさがね・・・
どなたかうまく表現していただけないでしょうか・・・(;'∀')
もし、最近何か映画をみようと思っている方いましたら・・・
フィフスエレメントおすすめです♡
気軽にみれて、迫力満点。映像が鮮やかで、近未来感がすごいです！
空飛ぶ屋台がみられますよ・・・☆彡°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
無料で映画がみられるサイトは、アマゾン以外にもあります！
良かったらこの機会に登録してみては・・・・？
Ｕ−ＮＥＸＴなら初回登録１か月映画が観放題！！
かなーりお得だと思います°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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久しぶりにみた「フィフスエレメント」！！
子供のころ、みた映画。
大好きな映画でした。
大人になってからみても、やっぱり楽しい！
こんな楽しいＳＦ映画はないのでは！！？
リュックベンソン監督の世界観は結構好き。
ところどころいれるユーモアや、音楽のセンスとか・・・。
レオンもリュックベンソンですよね。
子供のころみて、衝撃を受けてこの映画もかなり好きなのですが、
母に伝えたら、叱られた覚えが・・・
確かに、題材はかなり危険ですものね。
でもなんでしょう。魅力ありますよね、レオン。
評価も高いのは、やはり観るものの心を打つものがあるのでしょうね。
人殺しの映画だとしても・・・確かに残酷です。
でも、人間の弱さがとても美しく描かれていて、主人公のクールで一見完璧のようで
、実はとても繊細でもろくて・・・みたいな危うさがね・・・
どなたかうまく表現していただけないでしょうか・・・(;'∀')
もし、最近何か映画をみようと思っている方いましたら・・・
フィフスエレメントおすすめです♡
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2020年07月23日
おうち時間が増えると・・・
おうち時間が増えると・・・
運動不足になりますね。
なんとなく体がなまってきて、気持ちも下降気味。
そんな時は、早朝ジョギングがおすすめ！
近くに森林浴ができる場所があるのなら、そこで思い切り運動しましょう。
かなりすっきりしますよ！！
おすすめは、なわとび。
なわとびは全身運動になります。
それから、パートナーがいるかたはバドミントンもおすすめ。
続くと、結構楽しいですよね。
早朝はまだ涼しいですし、人もいないのでおすすめです。
これから暑くなので、今のうちにおもいきり運動をしておくほうが良いですね
運動後は、体のマッサージを。
在宅ワークの方は、顔もこっているので、頭皮マッサージや首まわりのストレッチも忘れずに。
入浴後にマッサージクリームでふくらはぎをよくもみましょう。
ふくらはぎは第二の心臓といわれています。
血行を良くして、体全身に酸素を供給するイメージで・・・・。
マッサージクリームのおすすめがこちら。
プロのアスリートが愛用するファイテンのクリーム。
コロナに負けず、都内のみなさんは体をしっかり動かしましょう！！
運動不足になりますね。
なんとなく体がなまってきて、気持ちも下降気味。
そんな時は、早朝ジョギングがおすすめ！
近くに森林浴ができる場所があるのなら、そこで思い切り運動しましょう。
かなりすっきりしますよ！！
おすすめは、なわとび。
なわとびは全身運動になります。
それから、パートナーがいるかたはバドミントンもおすすめ。
続くと、結構楽しいですよね。
早朝はまだ涼しいですし、人もいないのでおすすめです。
これから暑くなので、今のうちにおもいきり運動をしておくほうが良いですね
運動後は、体のマッサージを。
在宅ワークの方は、顔もこっているので、頭皮マッサージや首まわりのストレッチも忘れずに。
入浴後にマッサージクリームでふくらはぎをよくもみましょう。
ふくらはぎは第二の心臓といわれています。
血行を良くして、体全身に酸素を供給するイメージで・・・・。
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マッサージクリームのおすすめがこちら。
プロのアスリートが愛用するファイテンのクリーム。
 | ファイテン メタックスクリーム 65g スポーツ前後のボディケアに。優れた実感性のマッサージクリーム 価格:1,980円 |
コロナに負けず、都内のみなさんは体をしっかり動かしましょう！！
2020年07月21日
１０万円のつかいみち
１０万円が口座にはいっておりました！
早速使わせていただきます(*- -)(*_ _)ペコリ
・ユニクロにてダンスユニフォーム ４０００円
・ダンスシューズ ６０００円
・サンダル ３０００円
・フリーランス投資 １６０００円
・プロテインなどサプリメント２５００円
・雑貨 ３０００円
・スニーカー ２５００円
・カフェ♡ ２０００円
・バッグ ２５００円
大事に使わせていただきます・・・。
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早速使わせていただきます(*- -)(*_ _)ペコリ
・ユニクロにてダンスユニフォーム ４０００円
・ダンスシューズ ６０００円
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・フリーランス投資 １６０００円
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・雑貨 ３０００円
・スニーカー ２５００円
・カフェ♡ ２０００円
・バッグ ２５００円
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セロトニンを増やせ！！
セロトニンという言葉を聞いたことがあるかと思います！
セロトニンが足りないと、気持ちが落ち込み鬱病にかかりやすくなるといわれています。
最近はコロナ鬱という言葉もありますが、気分がふさぎがちになっている方は
ぜひこのセロトニンを増やすことを意識してみましょう★
セロトニンを増やすには・・・？
日光を浴びること！
朝起きたら、カーテンを開けて陽の光を浴びましょう。
体内リズムも整います。
適度な運動！
血行がよくなり、体中に酸素がいきわたり、体の機能が活性化します。
老廃物も対外に出ていくので、とても健康的です。
トリプトファンを含む食品を食べる！
セロトニンを生成するには、トリプトファンが必要です。
トリプトファンを多くふくむ食品は、バナナ・牛乳・大豆製品・卵などです。
バナナミルクは最強・・・！？
笑う！((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
病は気からという言葉は、本当のようです。
笑うことで、気持ちがすっきりします。
面白い映画や、友達とゲームをしたりして大笑いしてみましょう。
免疫力も高まります。
コロナに負けない！
笑顔と健康。
がんばりましょう
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セロトニンが足りないと、気持ちが落ち込み鬱病にかかりやすくなるといわれています。
最近はコロナ鬱という言葉もありますが、気分がふさぎがちになっている方は
ぜひこのセロトニンを増やすことを意識してみましょう★
セロトニンを増やすには・・・？
日光を浴びること！
朝起きたら、カーテンを開けて陽の光を浴びましょう。
体内リズムも整います。
適度な運動！
血行がよくなり、体中に酸素がいきわたり、体の機能が活性化します。
老廃物も対外に出ていくので、とても健康的です。
トリプトファンを含む食品を食べる！
セロトニンを生成するには、トリプトファンが必要です。
トリプトファンを多くふくむ食品は、バナナ・牛乳・大豆製品・卵などです。
バナナミルクは最強・・・！？
笑う！((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
病は気からという言葉は、本当のようです。
笑うことで、気持ちがすっきりします。
面白い映画や、友達とゲームをしたりして大笑いしてみましょう。
免疫力も高まります。
コロナに負けない！
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