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2020年06月22日
ついに自粛解除！
ついに自粛解除となり、日常が戻って気がします！
ただマスク着用の日々は続きそうですね。
マスクをずっとつけていると、気分がふさいできます・・・
換気の良いところで人気が少なければ、マスクをはずして歩いています。
みなさんはどうされていますか？？
レッスンも再開となり、ダンサーの体を取り戻すのに必死の毎日です。
仕事も新しく始めているところです。
フリーランスの仕事はオンラインレッスンに移行しました。
ただ最近目の調子が悪い・・・
パソコン業務もデメリットありますね
夜はなるべく夜空を眺めるようにしています。
まだまだ大変な時期ですが、
前向きに頑張りましょうね！
最近、機械のトラブルが多くて悩んでます
このブログでも不具合が
・youtubeをのせられない
・スマホアプリをダウンロードできない
なんだかやる気が失せてしまう・・・
どうしたらいいのか！！？
どなたか知っている方いたら教えてください★★★
ただマスク着用の日々は続きそうですね。
マスクをずっとつけていると、気分がふさいできます・・・
換気の良いところで人気が少なければ、マスクをはずして歩いています。
みなさんはどうされていますか？？
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仕事も新しく始めているところです。
フリーランスの仕事はオンラインレッスンに移行しました。
ただ最近目の調子が悪い・・・
パソコン業務もデメリットありますね
夜はなるべく夜空を眺めるようにしています。
まだまだ大変な時期ですが、
前向きに頑張りましょうね！
最近、機械のトラブルが多くて悩んでます
このブログでも不具合が
・youtubeをのせられない
・スマホアプリをダウンロードできない
なんだかやる気が失せてしまう・・・
どうしたらいいのか！！？
どなたか知っている方いたら教えてください★★★
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2020年06月06日
ＶＤＴ症候群
ＶＤＴ症候群をご存知ですか
現代人に増えてる目の症状です！
普段、スマホやパソコン、ゲームをよく利用する人は注意が必要です！
こんなことはありませんか？
・目が疲れる
・視力が落ちる
・目がかすむ
・目の乾燥
・肩がこる
・首から肩、腕が痛む
・だるい
・手指のしびれ
眼だけの症状だけでなく、身体にも症状が表れます。
以下のことを心がけま粗油
・１時間ごとに１０〜１５分休憩をする
休憩時は遠くの景色を眺めたり、目を閉じましょう
・体操をする
体の緊張をほぐしましょう。上半身を中心に動かしましょう。
眼精疲労になると、とても辛いです。
ひどい人は頭痛になる人、吐き気を催す方も・・・・
早めに対策をしましょう。
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現代人に増えてる目の症状です！
普段、スマホやパソコン、ゲームをよく利用する人は注意が必要です！
こんなことはありませんか？
・目が疲れる
・視力が落ちる
・目がかすむ
・目の乾燥
・肩がこる
・首から肩、腕が痛む
・だるい
・手指のしびれ
眼だけの症状だけでなく、身体にも症状が表れます。
以下のことを心がけま粗油
・１時間ごとに１０〜１５分休憩をする
休憩時は遠くの景色を眺めたり、目を閉じましょう
・体操をする
体の緊張をほぐしましょう。上半身を中心に動かしましょう。
眼精疲労になると、とても辛いです。
ひどい人は頭痛になる人、吐き気を催す方も・・・・
早めに対策をしましょう。
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2020年06月05日
塩分のとりすぎのご注意・・・
外食が多い方は確実に塩分のとりすぎ・・・
美味しいものはたいてい、たくさんの塩分と油を使ってますからね
塩分過多の食事を続けていると、血液がどろどろになり動脈硬化や高血圧など不健康のもととなります。
日本人は特に塩分を撮りすぎる傾向にあるようです。
お味噌汁やお漬物、うどんの汁・・・どれもかなりしょっぱいですね。
薄味を心がけ、なるべく自炊をしたほうが塩分のとりすぎを防ぐことができます。
調味料を工夫して、薄味にしましょう。
・減塩の調味料を選ぶ
・塩分の少ない調味料を使用する。（醤油＞ポン酢＞ドレッシング＞ソース＞ケチャップ＞マヨネーズ）
・たまには素材の味を楽しむ（調味料なし！）
・めんのつゆは必ず残す（当たり前！）
・加工食品は控える（カップラーメンやかまぼこ、ソーセージなどの加工食品には塩分がたっぷり！）
・しょっぱいスナック菓子は食べない（ポテトチップス、醤油せんべいなど）
・定食の漬物や汁物は残す
・塩分が多い料理や食べ物には気を付ける（梅干し、お新香、味噌汁、ラーメン、丼もの、ピザ、しょうゆ味の料理、中華料理など）
塩分のとりすぎにはカリウムが効果的！
カリウムは利尿作用があり、尿と一緒に塩分も一部排出してくれます。
また、血管を拡張させる作用もあり、血圧を下げる効果もあることがわかっています。
カリウムを多く含む食材は、
・リンゴ
・バナナ
・アボガド
・大豆
・わかめ
・ほうれん草
など
野菜や海藻に多く含まれるようです。
ちょっと塩分を撮りすぎたかな・・と思った時は、カリウムの多く含む食材で補うのも良いですね。
ただ食べ過ぎも良くないので、注意を。
バランスのとれた食生活を心がけましょう★
チャムチャンネルもよろしくね♪
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美味しいものはたいてい、たくさんの塩分と油を使ってますからね
塩分過多の食事を続けていると、血液がどろどろになり動脈硬化や高血圧など不健康のもととなります。
日本人は特に塩分を撮りすぎる傾向にあるようです。
お味噌汁やお漬物、うどんの汁・・・どれもかなりしょっぱいですね。
薄味を心がけ、なるべく自炊をしたほうが塩分のとりすぎを防ぐことができます。
調味料を工夫して、薄味にしましょう。
・減塩の調味料を選ぶ
・塩分の少ない調味料を使用する。（醤油＞ポン酢＞ドレッシング＞ソース＞ケチャップ＞マヨネーズ）
・たまには素材の味を楽しむ（調味料なし！）
・めんのつゆは必ず残す（当たり前！）
・加工食品は控える（カップラーメンやかまぼこ、ソーセージなどの加工食品には塩分がたっぷり！）
・しょっぱいスナック菓子は食べない（ポテトチップス、醤油せんべいなど）
・定食の漬物や汁物は残す
・塩分が多い料理や食べ物には気を付ける（梅干し、お新香、味噌汁、ラーメン、丼もの、ピザ、しょうゆ味の料理、中華料理など）
塩分のとりすぎにはカリウムが効果的！
カリウムは利尿作用があり、尿と一緒に塩分も一部排出してくれます。
また、血管を拡張させる作用もあり、血圧を下げる効果もあることがわかっています。
カリウムを多く含む食材は、
・リンゴ
・バナナ
・アボガド
・大豆
・わかめ
・ほうれん草
など
野菜や海藻に多く含まれるようです。
ちょっと塩分を撮りすぎたかな・・と思った時は、カリウムの多く含む食材で補うのも良いですね。
ただ食べ過ぎも良くないので、注意を。
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2020年06月04日
2020年06月01日
自粛解除→池袋★
今日は仕事で池袋へ。
人通りはまあまあ。
若者が多い気がしました。
大型の商業施設はまだ営業していないので、それでもすいておりますが。。。
ビッグカメラやカフェ、チェーン飲食店の営業が目立ちました。
すいているので買い物しやすいですね♪
気になる物がありましたが、今回はおあずけ。
newdaysに面白い商品が。
コロナによって人気キャラクターになった「あまびえ」のおせんべいが売られてました。
１枚１４０円。ちょっとしたプレゼントに喜ばれるかもしれません。
６月から、私の本業も再開するのでまったりできるのもあとわずかとなりました(´；ω；`)
インテリアを変えるのが目標！
明日は１００均へ行っていろいろ品揃えをします♪♪
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人通りはまあまあ。
若者が多い気がしました。
大型の商業施設はまだ営業していないので、それでもすいておりますが。。。
ビッグカメラやカフェ、チェーン飲食店の営業が目立ちました。
すいているので買い物しやすいですね♪
気になる物がありましたが、今回はおあずけ。
newdaysに面白い商品が。
コロナによって人気キャラクターになった「あまびえ」のおせんべいが売られてました。
１枚１４０円。ちょっとしたプレゼントに喜ばれるかもしれません。
６月から、私の本業も再開するのでまったりできるのもあとわずかとなりました(´；ω；`)
インテリアを変えるのが目標！
明日は１００均へ行っていろいろ品揃えをします♪♪
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セルフバックで副収入★
アフィリエイトの機能の一つにあるセルフバックは、とっても便利。
買いたい商品をセルバックを利用することで割安で購入できたり、
資料請求や会員登録だけでも報酬が得られます。
５月は、セルフバックにも力をいれました。
気になるものは資料請求して、会員登録できるものもしてみました。
また気になる商品も購入してみました。
もし自分に合わなかったらメルカリで売ることもできますし。
デメリットが少ないからです。
おかげで５０００円近くの報酬がありました。
ありがたい！
はじめて利用するなら確実に１万円近く報酬になります。
その後は更新が多くないので、少し難しいかもしれません。
でもネットショッピングはなるべくセルフバックで。
と思っていると、結構良い出費になるかもしれません！！
ぜひこの機会に利用してみてくださいね♪
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資料請求や会員登録だけでも報酬が得られます。
５月は、セルフバックにも力をいれました。
気になるものは資料請求して、会員登録できるものもしてみました。
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もし自分に合わなかったらメルカリで売ることもできますし。
デメリットが少ないからです。
おかげで５０００円近くの報酬がありました。
ありがたい！
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その後は更新が多くないので、少し難しいかもしれません。
でもネットショッピングはなるべくセルフバックで。
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