graceful moment

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 12月になって、日の出が遅くなっていますね。 ネット検索していたら「日の出・日の入りマップ」というものを見つけました。 さて、今日は朝からバイオハックしています。 自分に必要なビタミンCの量を知るための人体実験なんです。 朝起きてから（かなり寝坊しましたが）、ビタミンCパウダーを水に溶かしたものしか摂取していません。 このバイオハッキングの内容を説明します。 目的：..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 歯のホワイトニングは、自宅で簡単にできるようになっていますね。 私は以前、歯科医院でマウスピースを作ってもらい、定期的に薬剤を購入するホームホワイトニングをしていました。 でも歯茎にしみたり、薬剤を買いに行くのが面倒になって、数年前に止めてしまいました それからは、ホワイトニング効果のある歯磨き粉をいろいろ試したり、3ヶ月ごとにクリーニングのために歯医者さんに通っています。 最近、LE..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 高脂質ダイエットをはじめて、約1週間が経ちました。 こんなに脂っこいものばかり食べていて大丈夫かな、と思っていましたが、体調はすこぶる良好です。 代謝が良くなっているのか、冷え性がかなり改善されました。 顔色も良くなりました。 これだけ脂質を取っているにも関わらず、吹き出物が全く出ません。 でも一番驚いていることは、これ以外にもあります。 それは、甘いものを食べたいと、全く..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 私はほぼ毎日、ナッツを食べています。 以前知り合いから、「アーモンドを食べてしまうのは疲れている証拠ですよ」と言われたことがあります。 実際、アーモンドは疲労回復にいいそうですね。 私には封を開けた食品は一気に食べ切ってしまうという、少し恐ろしい癖があります。 大袋のナッツでも、たとえ途中で気分が悪くなっても、一気に全部食べてしまいます。 なので、小袋のナッツを毎日買うよ..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 12月7日付のブログ【ナウフーズのMCTオイル】他社製品よりいい理由で、私が最近ポチったMCTオイルについて書きました。 私がMCTオイルを使い始めたのは3年ほど前です。 MCTオイルは、自宅で3ヶ月ほど切らしていて、4日前から再び取り始めました。 現在、一日に2回（朝と夜）に大さじ 2/3 を、そのままの状態で飲んでいます。 ナウフーズのMCTオイルを使っていて、このオイルの甘い香り..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 アマゾンのブラックフライデーでポチった商品が、またまた海外からやって来ました。 今回も海外直送品です。 それは、ナウフーズのB-50コンプレックス250カプセルです。 このB-50　コンプレックスに入っているビタミンBをご紹介。 B-1、B-2、B-3、B-6、B-12と盛りだくさんです。 容器のキャップを開けるときは、上に押し上げます。 キャップが容器から離れない..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 アマゾンで1週間ほど前に注文したナウフーズのMCTオイルが昨日届きました。 海外直送品とのことですが、予想よりも早く到着して嬉しいですね MCTオイルは3ヶ月ほど前に切らして、ずっと摂取していませんでした。 以前はアメリカ製の、特に脳の働きに即効性のある、高額なココナツオイルを買ってました。 でも、その店が日本へ直接、輸出販売することをやめて、代理店経由での取扱いにしたのです。 ..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 12月3日付のブログ【読書日記】ガチ速“脂"ダイエット by 金森重樹で、低糖質高脂質ダイエットをしているとお伝えしました。 このダイエットと、金森重樹さんの本が、かなりバズっていますね 金森重樹著「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる　ガチ速”脂”ダイエット」 　この本をアマゾンでチェックしたい方はクリック！ https://www.amazon.co.jp/gp/product/45940..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 12月に入り、クリスマスやお正月の準備で忙しいことかと思います。 そして、色々なお店が福袋の予約を始めていますね。 昔、福袋といえば、購入した袋の中に何が入っているかわかりませんでした。 でも今では、事前に福袋の中身が公開されて、安心して購入できるようになりました。 ネットを検索していると、興味深い福袋を見つけましたよ それは、ふとん販売で有名な西川の福袋です。 ..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 美容と健康は、私達には永遠のテーマのようです。 数ヶ月おきに「〇〇健康法」「〇〇美容法」とネイミングされた手法が発表されます。 そんな私は、ちょっと斜に構えていながらも試していたりします 私には今年の冬こそは解決、あるいは改善したい悩みがあるのです。 それは、末端冷え性 11月22日付ブログ【毎朝の検温がラクに】テルモ電子体温計 でお話しましたが、毎朝基礎体温を計っております。 ..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 オーラルケアに関しては、私は毎日のケアを重点的にやっています。 毎日のケアとは？ 歯間ブラシ（ssssサイズ）、デンタルフロスを使う2,3ヶ月毎に歯科医院でクリーニングと歯周病ケアを受ける濃い色の食べ物や飲み物を極力避ける リストにあげると、一般的でした 歯の健康を保つ上で、私にはなかなか止められない習慣があります。 毎日、コーヒー、紅茶、緑茶、炭酸水を浴びるように飲んでしまいます。 ..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 私は毎日1〜2杯のコーヒーを飲みます 本当はもう1杯くらい飲みたいのですが、歯の色素沈着を考えて控えています でも、コーヒーの代わりに濃いめのお茶や紅茶を飲んでいれば大差ないかもしれませんね。 もしも、毎日飲んでいるコーヒーで食物繊維が同時に摂取できたらいいと思いませんか？ 実はできるのです 1杯のドリップコーヒーで、一日に推奨されている食物繊維量（19g）のおよそ5分の1が摂取..