graceful moment

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace（グレース） です。 昨日のブログ【マグネシウム】サプリ購入後に、多種類あることを知るで、マグネシウムを十分に摂取していても、コーヒーや運動などで消費されていることをお伝えしました。 厚生労働省『「総合医療」に係る情報発信等推進事業』eJIMによると、成人のマグネシウムの推奨栄養所要量は310~420mgです。 マグネシウムを毎日適切に摂取したほうが良いことは理解できても…なんか面倒って思ってしまう..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace（グレース） です。 お正月はいかがお過ごしですか？ 元旦（昨日のこと）に少し外出をしたのですが、あまりに街が静かだったので昔のお正月を思い出しました。 私が子供だった頃、お正月の三が日、あるいはその週はずっと休業する飲食店が多かったです。 なので、お正月は人通りが少なくて、静かな休日という印象を持っていました。 今年はそんなお正月が戻ってきた感じですね さてさて、お正月は美味..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 年や季節の変わり目や、誕生日とかの前に、目標を設定する人が多いですよね。 そんな私も次のフェーズに移る前には、ゆるい感じで目標を立てます。 「ゆるい感じで目標を立てる」とは、目標が大きすぎると勝手に怖気づき、それをやらない理由にするからです。 「これならば出来るでしょ」レベルの小さ過ぎる目標を設定しています。 自分が立てる目標の中には健康維持もあります。 健康でいるためには、以下..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 昨日のブログ『【大成功！】ナイアシンフラッシュ昨日2回』で2日目は2回のフラッシュが起きたことをご報告しました。 3日目の昨日は外出する予定がなかったので、午前9時頃にナイアシン500mlカプセルを１つ飲みました。 ナイアシンを取る前後に、ビタミンCのパウダーを水に溶かして飲んでいます。 ナイアシンを飲んで1時間もしない内にフラッシュがありました。 今回も体がポカポカして、リンパの多い..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 昨日のブログでナイアシンフラッシュに失敗したとご報告しました。 でもその後、2回の実施は成功しました これまでの実施経緯を簡単にご説明します。 （1回目）18日　22：10　ナイアシン500ml　1カプセル　⇒　全く変化なし （2回目）19日　 8：50　ナイアシン500ml　1カプセル　⇒　10：00頃　かなりのフラッシュ発生 （3回目）19日　22：10　ナイアシン500ml..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 先日アマゾンで色々とサプリメントを購入しました。 購入したサプリは12月11日付ブログ「【高脂質ダイエット】1週間が経過」でも書いています。 今回チャレンジしたのはナイアシンフラッシュです。 購入したのは、SOLARYのナイアシン500mgです。 キャップがボトルに付いたままなのがいいですね。 ナイアシンフラッシュとは？ ナイアシン（ビタミンB3）を多めに摂取して、..