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【マグネシウム摂取方法】食事やサプリ以外でもラク〜に取れる! [2021/01/04 07:26]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace(グレース) です。
昨日のブログ【マグネシウム】サプリ購入後に、多種類あることを知るで、マグネシウムを十分に摂取していても、コーヒーや運動などで消費されていることをお伝えしました。
厚生労働省『「総合医療」に係る情報発信等推進事業』eJIMによると、成人のマグネシウムの推奨栄養所要量は310~420mgです。
マグネシウムを毎日適切に摂取したほうが良いことは理解できても…なんか面倒って思ってしまう..
【めざせグラマラスボディー!】ボディーメイクのプロテインを取ろう [2021/01/02 08:32]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace(グレース) です。
お正月はいかがお過ごしですか?
元旦(昨日のこと)に少し外出をしたのですが、あまりに街が静かだったので昔のお正月を思い出しました。
私が子供だった頃、お正月の三が日、あるいはその週はずっと休業する飲食店が多かったです。
なので、お正月は人通りが少なくて、静かな休日という印象を持っていました。
今年はそんなお正月が戻ってきた感じですね
さてさて、お正月は美味..
【筋肉は嘘つかない!】腹筋はじっくり行おう! [2020/12/28 07:57]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
年や季節の変わり目や、誕生日とかの前に、目標を設定する人が多いですよね。
そんな私も次のフェーズに移る前には、ゆるい感じで目標を立てます。
「ゆるい感じで目標を立てる」とは、目標が大きすぎると勝手に怖気づき、それをやらない理由にするからです。
「これならば出来るでしょ」レベルの小さ過ぎる目標を設定しています。
自分が立てる目標の中には健康維持もあります。
健康でいるためには、以下..
【ほてり、痒み】ナイアシンフラッシュで睡眠不足 [2020/12/21 08:22]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
昨日のブログ『【大成功!】ナイアシンフラッシュ昨日2回』で2日目は2回のフラッシュが起きたことをご報告しました。
3日目の昨日は外出する予定がなかったので、午前9時頃にナイアシン500mlカプセルを1つ飲みました。
ナイアシンを取る前後に、ビタミンCのパウダーを水に溶かして飲んでいます。
ナイアシンを飲んで1時間もしない内にフラッシュがありました。
今回も体がポカポカして、リンパの多い..
【大成功!】ナイアシンフラッシュ昨日2回 [2020/12/20 07:46]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
昨日のブログでナイアシンフラッシュに失敗したとご報告しました。
でもその後、2回の実施は成功しました
これまでの実施経緯を簡単にご説明します。
(1回目)18日 22:10 ナイアシン500ml 1カプセル ⇒ 全く変化なし
(2回目)19日 8:50 ナイアシン500ml 1カプセル ⇒ 10:00頃 かなりのフラッシュ発生
(3回目)19日 22:10 ナイアシン500ml..
【またまた失敗】昨夜はナイアシンフラッシュに挑戦 [2020/12/19 09:01]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
先日アマゾンで色々とサプリメントを購入しました。
購入したサプリは12月11日付ブログ「【高脂質ダイエット】1週間が経過」でも書いています。
今回チャレンジしたのはナイアシンフラッシュです。
購入したのは、SOLARYのナイアシン500mgです。
キャップがボトルに付いたままなのがいいですね。
ナイアシンフラッシュとは?
ナイアシン(ビタミンB3)を多めに摂取して、..
【牛ホルモンスープ】熱々スープで体の芯から温まる〜 [2020/12/18 09:00]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
高脂肪ダイエットを始めてから、いくつか体調に変化が現れています。
冷え性が改善されつつありますお肌と髪がサラサラになってきています甘い物を全く欲しなくなりました
今日は私が作り置きしているスープをご紹介します
いたってシンプルなスープです。
肉を軽く炒めた後、生姜と水を入れて茹でるだけ。
5分くらいで作れます。
作り置きしておき、後で味噌汁にしたり、野菜炒めや卵焼きを作る時..
【ヒマラヤ岩塩】バスソルトであつ〜い湯船に浸かりたい [2020/12/15 09:00]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
今、一日の楽しみの1つと言えば入浴です
お風呂に入るまでに終わらせたいことがあると、今日は烏の行水でいいかな、って思ったりします。
でも、あつ〜い湯船に浸かると出られなくなって、いつも10~20分は浸かっていますね
最近使っているバスソルトは無臭のものです。
強めの香りのバスソルトは使わなくなってしまいました。
あと、無色で、早く溶けるものがいいですね。
最近使っているのは、ロ..
【失敗】追記 ビタミンC フラッシュは上手く行かず… [2020/12/14 09:00]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
昨日のブログ『【足りていますか?】ビタミンCの必要摂取量を調べよう』の追記です。
自分が一日に必要なビタミンCの量を知るために、ある人体実験をしました。
その実験は、ビタミンCパウダー を水に溶かし、15~30分おきに飲んで、水便になるまで続けるというものです。
しかし、今回は失敗でした。
便も出なければ、下痢にもならず、ましてや水便なんて儚い夢でした。
ビタミンCの摂取量、..
【足りていますか?】ビタミンCの必要摂取量を調べよう [2020/12/13 09:00]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
12月になって、日の出が遅くなっていますね。
ネット検索していたら「日の出・日の入りマップ」というものを見つけました。
さて、今日は朝からバイオハックしています。
自分に必要なビタミンCの量を知るための人体実験なんです。
朝起きてから(かなり寝坊しましたが)、ビタミンCパウダーを水に溶かしたものしか摂取していません。
このバイオハッキングの内容を説明します。
目的:..
【自宅でラクに】歯のホワイトニングと口臭予防 [2020/12/12 07:46]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
歯のホワイトニングは、自宅で簡単にできるようになっていますね。
私は以前、歯科医院でマウスピースを作ってもらい、定期的に薬剤を購入するホームホワイトニングをしていました。
でも歯茎にしみたり、薬剤を買いに行くのが面倒になって、数年前に止めてしまいました
それからは、ホワイトニング効果のある歯磨き粉をいろいろ試したり、3ヶ月ごとにクリーニングのために歯医者さんに通っています。
最近、LE..
【高脂質ダイエット】1週間が経過 [2020/12/11 09:00]
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
高脂質ダイエットをはじめて、約1週間が経ちました。
こんなに脂っこいものばかり食べていて大丈夫かな、と思っていましたが、体調はすこぶる良好です。
代謝が良くなっているのか、冷え性がかなり改善されました。
顔色も良くなりました。
これだけ脂質を取っているにも関わらず、吹き出物が全く出ません。
でも一番驚いていることは、これ以外にもあります。
それは、甘いものを食べたいと、全く..
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