graceful moment

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 皆さんは、毎朝必ず検温していますか？ 私はかれこれ30年近く基礎体温を計っています。 新型コロナウイルスが蔓延して、仕事場などでは出勤前の検温が義務付けられて、当初は少し厄介に感じていた人もいたのではないでしょうか。 何かを習慣化するために、私が実行していることは3つあります。 思考停止して2週間〜1ヶ月は続けるテクノロジーの活用で楽しくラクに取り組む誰かと一緒に実行する 「思考停止..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 最近、部屋をできるだけ早く温めたいのと、空気が乾燥しているので、食事の時以外はずっと換気扇はOFFです。 換気扇をOFFにしておくと、家の中のニオイが気になりますね そこで先日、ルームフレグランスを買いに行きました。 いつもポチって買い物をする私ですが、やはり香りは実際に試してみたいですよね。 効率性ジャンキーの私は、迷わずデパートへ直行 アロマ製品のブランドは、SABON、ロク..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 乳酸菌が腸活に効果があることは、よく専門家たちが言っていることです。 しかし、「乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品にしか含まれていない」と思っている方が多いのではないのでしょうか？ なんと乳酸菌は、一部のお茶からも簡単に取ることが可能なんです。 煎茶を含め日本茶は、製造過程で発酵させずに作られます。 そうなんです、日本茶は無発酵茶なのです ということは、生きた菌が無い、あったとしても..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 毎日のヘアケアに命を賭けるアラフィーが、最近ハマっている頭皮用美容液があります。 やはり毛先や表面だけをケアするより、しっかり頭皮をケアしたほうが、早く効果が感じられますよね 私はお風呂上がりや朝のブローの前に、頭皮用美容液をシューッと吹きかけ、軽くマッサージをしています。 2020年9月10日付のブログでも紹介した「オージュアのエイジングスパ　リフティングローション」をずっと使っていました..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 昨日は朝から夕方まで外出していました。 近くに公園があって、木々はキレイに色づいていました まだ緑色の葉もありましたが、それコントラストもいい感じでした さて、私は毎日、コーヒーや緑茶などでカフェインを摂取しています 個人的には、カフェインを取ることで体に弊害が生じることはありませんね。 でも、コーヒーは多くても一日3杯としています。 歯の色素沈着を避ける意味でもありま..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 本のタイトルにスタンフォード、とかシリコンバレーって書いてあると、気になってしまうのは私だけでしょうか？ 今回ご紹介するのは、スタンフォード式　最高の睡眠という本です。 私は日頃から睡眠には気を使っています。 忙しい時に、一日の中でどの時間を削ろうかと考える時に睡眠時間を減らすことは絶対にしません。 そのため、夜ふかしは厳禁です！ それは、朝はいつも同じ時間に必ず目が覚めてしまう..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 今朝も6時にジョッギングをしました。 早朝のひんやりした空気は水分も含んでいるので、お肌にも喉にもやさしくていいですね でもでも、日中は一気に空気は乾燥してしまいます 気温が下がって、空気が乾燥すると、ウイルスの空気中での飛散量が増加繁殖しやすくなるので気を付けましょう さて、久々にスキンケアの報告です。 9月30日付けのブログ [スキンチェッカー�B]５日ぶりに肌色・水分・油分・..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 この頃、寒くなったと思えば急に暖かくなったりしていますが、体調管理はいかがでしょうか。 空気も乾燥していますね。 私は今週から加湿器を使っています。 空気が乾燥していると、インフルエンザにかかりやすくなったり、お肌や喉のトラブルも増えます。 でも、いくら加湿器を使っても、手の乾燥予防にはなりませんね 日頃の手指消毒のことも考えて、もっと労ってあげないと、ですね 特に最近は、..

「価値あるモノ」を追求することが大好き！アラフィー・バツイチの Grace です。 マスクやフェシスシールドを付けるようになって久しくなりますが、皆さんのオーラルケアはいかがでしょうか？ ところで、マスクとかしているとご自身の口臭とか気になることありませんか？ マスクを着用していれば、自分の吐く息の臭いに少しショックを受けたり…。 あと、マスクをしているから、自分の口臭は周りの人には分からないだろうと思われがちですが、結構周りにも伝わっていたりします。..

「価値あるモノ」を追求することが大好き！アラフィー・バツイチの Grace です。 今日は色のお話です。 私は数年前にシンプルな生活をすることに決めたので、服の色にバリエーションはなく上下で合わせやすいものをばかりです。 できるだけさっと服を選びたいと思っているからです。 服の色にはこだわりはありませんが、ネイルの色はあれこれ考えます。 ネイルの色って、毎回同じような色を選びがちですよね。 ですので、私はネイルサロンに行く前に色を決めてから..

「価値あるモノ」を追求することが大好き！アラフィー・バツイチの Grace です。 秋が深まるにつれて、朝夕は肌寒く感じられるようになりました。 日中の気温との差があるので、遅くまで外出される方は上着など忘れないようにしてくださいね。 さて、私は多忙な日には、まず一日の中でどの時間を削るかを考えます。 ほとんどの場合のトップ３はこんな感じです。 入浴時間食事時間（準備や後片付けも含む）移動時間 そして、ついに多忙の日々から開放されたら、ゆっくりとバ..

「価値あるモノ」を追求することが大好き！アラフィー・バツイチの Grace です。 リモートワークが多くなるにつれ、長時間のPC作業が多くなっています。 さて、ずっと椅子に座っていると姿勢が崩れてきますよね。 良い椅子を使っていても、意識しないと良い姿勢を保つのは難しいです。 よく椅子から滑り落ちそうな姿勢になってきます。 そこで思ったのは、良い姿勢を保つには、椅子と一緒にクッションが必要だということです。 色々と調べてみて、自分にはジェル..