水 ミネラルウォーター 体に良い飲み方 まとめ

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厚生労働省が唯一「機能水」と認めているアルカリイオン水


アルカリイオン水は病気の改善や老化予防にも効果が認められているのですがその他の効果や効能は?



アルカリイオン水　効能　効果

・人工的にイオン化しているため粒子が細かく体内に吸収されやすい

・慢性下痢
・消化不良
・胃腸内異常発酵
・制酸
・胃酸過多
・便秘
・糖尿病
・リウマチ
・骨粗しょう症
・アトピー性皮膚炎の改善
・コレステロール低下
・体内脂肪低下
・老化予防
・高血圧予防
・がん予防

アルカリイオン水を常用するのにはペットボトルか整水器
ペットボトルではpH値は変わりませんが整水器では体調に合わせたpH値を選べます

糖尿病や高脂血症などの慢性疾患を抱えている方は整水器などで体質改善を考えてみてはいかがでしょうか。

アルカリイオン水の飲み方

1日の飲む量の上限は体重の5%以内を目安に

例えば体重が50kgの人は2.5リットルが限度になります。

若い方が健康維持のために飲むなら体重の2%程度でも十分

いくら体に良い水でも飲み過ぎてしまえば害にしかなりません。

また、アルカリイオン水は胃酸の量が少ない方や胃を切除している方には不向きです。
胃酸の殺菌作用が弱まり食中毒を起こしやすくなりますので注意しましょう。

健康に役立つ水の作用の中でも次の8つのポイントがあげられています。

水を飲むことで健康になれる8つのポイントとは


1.血流の循環を促進してくれる

年齢に関係なく血液はサラサラの方が良い
脳梗塞や心筋梗塞などは血液がドロドロになった時が最も危険なサインである。
水をしっかりと飲むことでドロドロの血液がサラサラになります。
同時に血液の流れが良くなることで新陳代謝を促し体内環境が整い生活習慣病の予防にも役立ちます




2.利尿作用の促進

水を飲めば尿が出ます、当たり前すぎて困ってしまいますが尿には体内で使わなくなった老廃物も含まれています
水を飲む=体の浄化・循環を整える役割もある
また水分を摂ることで腸が活発になる便通も促進されます
特に便秘で悩んでいる方の多くは水分不足が影響している場合が多い
水を飲むだけで便秘が改善しダイエットの効果も期待できます




3.体の覚醒作用

水には鎮静作用と覚醒作用があります
冷たい水を飲むことで気持ちがシャキとして体が目覚めます
水を飲むことで消化器系が刺激を受け胃腸が元気に働きだします。
目覚めの水、一杯が朝食を美味しくしてくれます




4.就寝・入眠作用

寝る前に水を飲むと脳に集まっている血液が胃腸に流れ緊張感を解きほぐす効果があります
寝苦しい夜でもコップ一杯の水を飲むことで眠りを助けてくれることでしょう。




5.鎮静作用

緊張時、興奮時、強いストレスを感じた時は脳に血液が集まりやすくなります
このような時は水をコップ一杯ゆっくりと飲みましょう
血液の流れが胃腸に向かうので気分が落ち着きます
ミネラルウォーターに含まれるカルシウムはイライラを鎮める作用もあります
イライラした時などはカルシウムの豊富な水を選びましょう



6.希釈・解毒の作用

水には解毒作用や希釈作用が認められています
良質の水を飲むことで体に有害な物質を積極的に排出しましょう
薬の飲み過ぎや誤飲、体に合わないもので中毒を起こしそうになった時も水で希釈します。
また大量に飲むことで吐剤としても役立ちます
お酒を飲むときは水と一緒に飲むことで二日酔いや悪酔いを防いでくれます。




7.新陳代謝の促進効果

水は血液やリンパ液となり細胞に栄養や酸素を贈り細胞の代謝に役立つ働きをしています
老廃物となった古い細胞を体外に排出する働きもあります。




8.発汗作用

カラダの重要な働きに発汗作用があります。
水の重要な働きも発汗作用
汗をかくことで体温の調整をしています
発汗作用がスムーズにいかなくなると汗が出なくなり体温が高温になります。
発汗作用には解熱作用があり、高熱時には水をたっぷり摂ることで汗をかき体温を下げる効果もあります。

日本の水道水は軟水のところが多く一般的な水の硬度は50-60mg/L程度


ただ世界の水道水の中には日本よりも更に軟水の国や硬度の高い水道水を使っている国もあります。


また、同じ国内であっても水道水の硬度が違う国もあります。


日本でも水源地によって硬度が違います。


海外旅行では水道水の味がマズイと感じるのは、この水の硬度も影響している場合があります



▼　世界の水道水の硬度　▼


日本　→　50-60mg/L

アメリカ　→　15-400mg/L

カナダ　→　160-400mg/L

フィンランド　→　70mg/L

スエーデン　→　120mg/L

オランダ　→　142-240mg/L

デンマーク　→　350mg/L

ドイツ　→　300mg/L

イギリス　→　35-220mg/L

フランス　→　280mg/L

スペイン　→　25-500mg/L

イタリア　→　220-270mg/L

ルーマニア　→　180mg/L

トルコ　→　15-800mg/L

エジプト　→　100mg/L

アラブ首長国連邦　→　50mg/L

ケニア　→　0-220mg/L

インド　→　140mg/L

ベトナム　→　20-120mg/L

カンボジア　→　30mg/L

中国　→　100-360mg/L

韓国　→　55-550mg/L

台湾　→　35mg/L

グアム　→　220mg/L

オーストラリア　→　30-320mg/L

フランスの超硬水といえばエパーが女性に人気があります


最近のヨーロッパの水事情で気になるのがマグネシウムの含有量


エパーのマグネシウム量は1リットルあたり119mgはとても貴重なミネラルウォーター


エパーの硬度は1,849mg/Lの超硬水


コントレックスやクールマイヨールに引けを取らない超硬水エパーにも注目が集まっています。


軟水を飲み慣れている日本人にも超硬水が選べる時代が到来、ということでしようか。


ただエパーはクセが感じられない超硬水として人気がありコントレックスからの乗り換えのユーザーも増えています。


超硬水で苦い思いをした方は一度、エパーを試してみてはいかがでしょう







エパー　成分

ナトリウム　1.4mg
カルシウム　57mg
マグネシウム　11mg
カリウム　0.4mg

硬度　1,849mg/L

pH値　7.2

エネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物　0g



大変優秀な水

最初はクセを感じましたが徐々に慣れます

お腹の調子も良い

またリピートしたくなる硬水です



飲みやすい

コントレックスよりも硬度が高いので不安でしたが、かなり飲みやすいです。

パッケージデザインが変更になっていることを知らなくて届いた時は少しギクッとしました。

サイトのデザインは買えた方が良いと思います



継続中

飲みやすいので継続しています

お腹がデリケートな人には緩くなることがあるようなので注意は必要かも

軟水ばかり飲んでいる方は飲みにくいと感じますが、すぐに慣れると思います



夜中に足がつる

寝ていて夜中に足がつるため硬水を試しています

足のつりはなくなりましたが、お腹が緩くなります。

便秘の解消もでき一石二鳥です。

値段が安ければ続けやすいと思います。










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ただエパーはクセが感じられない超硬水として人気がありコントレックスからの乗り換えのユーザーも増えています。


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ナトリウム　1.4mg
カルシウム　57mg
マグネシウム　11mg
カリウム　0.4mg

硬度　1,849mg/L

pH値　7.2

エネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物　0g



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お腹の調子も良い

またリピートしたくなる硬水です



飲みやすい

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パッケージデザインが変更になっていることを知らなくて届いた時は少しギクッとしました。

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継続中

飲みやすいので継続しています

お腹がデリケートな人には緩くなることがあるようなので注意は必要かも

軟水ばかり飲んでいる方は飲みにくいと感じますが、すぐに慣れると思います



夜中に足がつる

寝ていて夜中に足がつるため硬水を試しています

足のつりはなくなりましたが、お腹が緩くなります。

便秘の解消もでき一石二鳥です。

値段が安ければ続けやすいと思います。