水 ミネラルウォーター 体に良い飲み方 まとめ

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雑誌や新聞で話題の水の塩素を取り除いたり、ミネラルの補給や水素水までもが作れちゃうスティック


水素水は試してみたいがコスパがかかりすぎて途中で挫折した経験を持つ身としては水素のスティックはとてもありがたい存在


空いたペットボトルやコップなどで2時間程度で水素水が飲め、いかも水は水道水でもミネラルウォーターでもOK


普段飲みなれている水が簡単に水素水に変身してしまうので、とても便利なスティックです。


水素のスティックは500mlから1リットルの水道水の中に1本入れるだけ


手軽な水素水生成器として女性やスポーツをする方に愛用されています。


水道水がマズイと感じたり、水素を手軽に試してみたい方にとってもお勧め


作り立ての水素水を贅沢に使えるので、こんな使い方もできちゃいます

・　普段の飲み水として

・　スポーツ時の水分補給に

・　コーヒーやお茶にも

・　焼酎やウイスキーの水割りに

・　ご飯の炊飯に

・　お料理のダシや鍋、カレーに

・　家庭菜園の水やりに

・　肌が弱い方は洗顔に


ペットボトルで購入した水素水は意外とそのまま飲む方が多いのですが、水素のスティックなら色々なシーンで贅沢に使っても長持ちするスティック


・　水道水など500ml - 1リットルに対して1本で作れます

・　交換時期の目安は1日2リットルの使用で約90日使えます


スティックのお手入れ方法

従来の水素スティックのようにお酢で洗浄する必要はありません

洗剤を使用せず月に2 - 3回、流水ですすいでください

長期間使わない場合は、洗った後に乾燥させて冷暗所で保管してください。

熱中症や脱水症時の水の飲み方とはどのような点に注意して水を飲めばいいのでしょう。


一般的に1日に2.5リットルの水分補給が勧められていますが食事でも水分補給していますので純粋に水の飲む量としては1.5リットルくらいは飲んだ方が良いみたいです。


また汗をかく時期には意識して水分補給することが大切です。


熱中症予防の水分補給としては0.1〜0.2%の食塩と糖質を含んだ水分補給が勧められています。


トレーニングなどで1時間以上の運動をする場合には4〜8%の糖質を含んだものを摂取しましょう


イオン飲料や経口補水液の利用が手軽です。


長時間の運動時にはナトリウム濃度をやや高めにすることも大切です。


熱中症と一言でいっても熱中症に種類があることはあまり知られていませんね



熱失神は皮膚血管の拡張により血圧が低下、脳への血流が悪くなる症状です

めまい、一時的な失神、顔面蒼白、脈が速くて弱い



熱けいれんは汗を大量にかいた時に水だけを補給し血液の塩分濃度が低下した時に足や腹部、腕などの筋肉に痛みを伴うけいれんが起こります

筋肉痛、手足がつる、筋肉がけいれんする



熱疲労は大量に汗をかき水分補給が追い付かないと脱水状態になり熱疲労の症状が起きます

全身の倦怠感、悪心・嘔吐、頭痛、集中力の低下



熱射病は体温の上昇に中枢機能が異常をきたした状態で意識障害やショック状態がみられる場合もあります

体温が高い、意識障害、呼びかけなどに反応が鈍い、ふらつきなどの症状があります。