ていへんかけるたかさわるに

7 時半起床.
無気力が辛い.

何もする気にならない.
午前中は寝込んだ.

近頃こういう日が増えている気がする. あまり良くない.

昼過ぎに買い物に行く.
野菜や魚を買う.

帰宅して食事.
鰹のたたきとご飯.

気力が出ない.

早めに布団に入る.

3 時半起床.
鬱がやや辛い.

しかし今日は作業療法に行って絵を描きたい.
ゆっくりと弁当を作り始める.

気力がなかなか出ないので休みながら調理を行う.

朝までかかって何とか弁当を作ることができた.

一か月, 作業療法に行っていなかったせいだろう. 外出することが怖く感じる.

頓服を飲んで気分を落ち着け, アパートを出る.
駄目そうだったら途中で引き返せばいいと自分に言い聞かせる.

鬱が辛かったが, いつもより早い時間に病院のアトリエに着くことができた.

午前中は絵に集中する. 絵を描いているうちに楽しくなってくる.
充実した時間を過ごすことができた.

ところが, 昼になって食事をとっているうちに気分が落ち込んでくる.
良くない.
今日は弁当を食べたら帰宅しようかとも思う.
けれども今描いている絵がもう少しで完成しそうである. 少し無理をして午後も描く.

幸い, 絵を描いているうちに鬱は治まった.
絵も完成した.

久し振りに作業療法に行ったので疲れた.

帰宅してそのまま布団に入る.

7 時に目が覚める.
無気力が辛く起き上がれない.

午前中は横になって過ごす.
頓服を飲んで回復を待つ.

昼前に何とか起き上がり, 銀行に行く.
一週間の生活費をおろす.
歩いたことで少し気分が上向いた.

一旦帰宅してから買い物に行く.
野菜と肉を買う.

午後は再び横になって休む.

夕方前に食事をとる.
牛肉と玉葱炒め, ご飯.

長く続く鬱と無気力をどうにかしたい.

早めに布団に入る.

9 時起床.
鬱と無気力が辛い. 何とか起き上がる.

何もやる気力が湧かない.
午前中はネットを見てだらだら過ごしてしまう.

踏ん張って昼過ぎに買い物に行く.
足を前に出すのも辛い.
それでも体を動かしたせいか, スーパーに着く頃には気分が少し上向いた.
納豆などを買う.

鬱がまだ辛い.
帰宅して横になって休む.

夕方に食事をとる.
目玉焼きと納豆とご飯. インスタントの味噌汁.

今日は買い物と食事しかできなかった.

食べて, 片付けをして休む.

9 時起床.
体調はいい.

しかし, 時間が経つにつれて, 昨日の疲れが出てきた.
昨日夜が遅かったからかも知れない.

布団を敷いて寝込む.

午後に一度起きて, 買い物に行く.
調理の手間がかからない食材を選んで買う.

帰宅して再び寝る.

夕方に食事.
つけ麺.
麺を茹でるだけなので楽である.

今日は一日寝ていた.

8 時半起床.

今日は作業療法に行きたいと思い, 早起きして弁当を作るつもりだったが, 鬱が苦しくて駄目だった.
もう一か月, 作業療法に行けていない.
何か, 生活全般の質が低下していると感じる.

午前中は寝込む.

昼過ぎに少し無理をして買い物に行く.
スーパーへの道のりが遠い.
それでも, ゆっくり歩いているうちに気分は上向いてきた.
豆腐などを買う.

帰宅して食事.
湯豆腐と塩鮭, ご飯.

鬱がまだ辛い.
再び横になって休む.

どうしようか迷ったが, 夜はアルコール依存症の自助グループに行った.
仲間の話を聴いていると, みんな苦しい体験をしてきたことがわかり共感する.

帰宅して休む.
なかなか寝付けず, 日にちが変わってからやっと眠れた.

4 時半起床.

最近の生活や気力が出ないことなどについて, 日記にまとめる.
絵を描いたり, 数学を勉強したりということが全くできなくなっている.
文章に書いてみると, あらためて何もできていないことがよくわかる.

午前中は買い物に行く.
野菜や肉を買う.

午後からアルコール依存症の自助グループに行こうと思ったのだが, 気分が落ち込んでどうにもならない.
寝込んだ.

鬱が苦しい.

規則正しい生活をすれば良くなるとか, 十分な睡眠をとれば回復するなどと言われるが, それでも気分が落ち込んでしまうことはある.
こういうときはひたすら休むしかない.

夕方に起きて食事をとる.
塩鮭と卵かけご飯.

日記を書けたことはよかったと思う.

明るいうちに休む.

7 時半起床.
何とか起きられたが, 鬱が辛い.

結局午前中は寝込んだ.
こういう風に寝込む日が多くなっている.
読書も数学もできていない.

午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
このミーティングで話すと気持ちが落ち着くのだが, 今日はもやもやしたものが残った.

買い物をして帰宅.

夕方に食事をとる.
豚キムチとご飯.

早めに布団に入る.

8 時起床.

午前中はアルコール依存症の自助グループに行く.
人数は少なかったが, いいミーティングだった.

買い物をして帰宅.

夕方まで横になって休む.
なぜか疲れている.

夕方に食事をとる.
目玉焼き, 納豆, ご飯, インスタントの味噌汁.


片付けをして布団に入る.

8 時半起床.

生活をなかなか朝型に戻せない.
何より気力が出ず, 何かをやろうという気にならない.
困った.

昼過ぎまで何をするでもなく, だらだらとした時間を過ごす.
暑さでばてているのかも知れない.

昼過ぎに銀行に行って一週間分の生活費をおろす.

それから買い物に行く.
豆腐や魚を買う.

帰宅して食事.
冷奴と鰹のたたき, ご飯.
ゆっくり食べる.

なぜか疲れている.
早い時間に布団に入る.