ていへんかけるたかさわるに

朝から鬱と不安感が強い.
自分のこれからの人生に何一つ希望が無いように思える.

午後まで寝込む.

何とか起き上がる.
買い物に行く.

帰宅して食事をとる.
蕎麦と大根おろし.

夕方から鬱が辛くなってくる.
これでは何もできない.

早めに休む.

鬱が辛い.
午前中は寝込んだ.

午後になって何とか起き上がる.

買い物に出かける.
足を一歩前に出すのも辛い.
野菜と肉などを買う.

帰宅して食事.
豚キムチ.

本を読もうと思うが, どうしても気力が出ない.

早めに休む.

鬱が辛い.
何とか, 午前中に起き上がる.

エアコンが水漏れしている.
本棚が下にあるので, 本を何とかするためにエアコンを切る.

大家さんと連絡をとって, 対処してもらうことになった.

辛い.
頓服を飲んで布団に入る.

4 時起床.
鬱が辛いが頑張って起きる.

本を読む.
イアン・ハッキング『数学はなぜ哲学の問題になるのか』.
最初は 1 行読むのも辛かったが, だんだん内容に集中できてくる.
ハッキングは数学の証明というものに対して, 科学的推論のスタイルという概念を導入している.

朝まで読んで区切りを付ける.

食事をとる.
キャベツとコーヒー.

頭を使ったせいか眠くなってくる.
少し眠る.

昼前に起きて買い物に行く.
米などを買う.

午後からはデイケアに行く.

今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」.
自分の中にある暗い思いを吐き出す.

夕方に帰宅.
疲れたので少し休む.

それから食事をとる.
海苔と卵かけご飯.

片付けをして布団に入る.

10 時起床.
鬱が辛いが何とか起き上がる.

食事をとる.
キャベツとコーヒー.

気力が出ない.
鬱の症状もあるが, 暑さにやられたことも関係しているのかも知れない.

何もする気にならなかったが, 先日図書館で借りてきた本を読んだ.
太宰治『晩年』から「葉」.

最初は 1 行読むのも苦しかったが, ゆっくり読んでいるうちに内容に集中できてきた
憂鬱だが詩的な作品でとてもよかった.

鬱が辛くて何もする気にならないときでも, 何か行動を始めることさえできれば調子が出る.
これまで何度も経験したことだが, あらためて今の自分の生活にヒントになる.

午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
今日は参加者も多く, 内容的に重い話しが多くて疲れた.

帰宅して少し休む.

夕方に食事.
惣菜のロースカツとキャベツ.

まだ夕方だが布団に入る.

6 時起床.
今朝はいつもの朝の抑鬱感が無い.

食事をとる.
キャベツとコーヒー.

午前中はアルコール依存症の自助グループに行く.
体調もいいので会場の教会まで歩いた.

今日のテーマは「心に平安を」.
参加者は 4 人だけだったが, いいミーティングになった.

買い物をして帰宅.

家に戻る途中から気分が沈んでくる. 理由不明.

辛い.
帰宅して頓服を飲み, 横になって休む.

自分は駄目だという思いが湧いてくる.
自己否定の感情が苦しい.

夕方前に気力を絞って起き上がる.

食事をとる.
鮪の山かけとご飯.

今日は午前中, 動くことができてよかった.

しかし今は鬱が苦しい.
このところ, ほとんど何もできない日が続いている.
何とか抜け出したい.

まだ早いが布団に入る.

8 時起床.

鬱が苦しいが何とか起きる.

朝食をとる.
キャベツとコーヒー.

気力が出ない.
横になって休む.

昼前に頑張って起きて買い物に行く.
歩くのが辛い.

帰宅してまた横になって休む.

小一時間寝込んだ後で, 生活費をおろしに銀行の ATM に行く.
体が重い. 足を一歩前に出すのも一苦労する.

帰宅して横になって休む.
本当に辛い.

夕方になって食事をとる.
海苔と卵かけご飯.

まだ早いが布団に入る.

9 時起床.
鬱が辛いが, 何とか起きる.

メールを読む.

鬱は変わらず辛いままなので, 頓服を飲んで横になって休む.

頓服が効いてこない.
無理をして起き上がり, 散歩に出かける.
体を動かすことで気分が上向くかも知れない.

歩くのが苦しい. 体が重たい.
足を一歩前に出すのも辛い.

2 時間ほど歩き, 買い物をして帰宅.
鬱は辛いままだ.

今日 2 錠目の頓服を飲んで寝込む.

自己否定の思いが強い.
鬱病は苦しい. 本当に苦しい.

幸いしばらくして頓服が効いてきたので夕食をとる.
天麩羅と大根おろしと蕎麦.

片付けをして布団に入る.

鬱の波から抜け出したい.

7 時起床.

朝食をとる.
海苔と卵かけご飯.

次第に鬱が辛くなってくる.
苦しい.

寝込んだ.

そのまま動けず.

何もできずに一日が終わる.

鬱が苦しい.
布団の中で縮こまって寝込む.

午後になってようやく動けるようになる.

食事をとる.
キャベツと目玉焼き.

今日は何もできない.

まだ夕方前だが布団に入る.