旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

夏にぴったりのノンオイルメニューです

◆しっとりジューシーささみとオクラの梅肉和え◆

筋トレ前後に食べると、男のダイエットにより効果的なレシピです



◆材料（たっぷり２人分）
・鶏ささみ・・・１枚
・オクラ・・・６〜８本
・梅・・・２個〜
・だし汁・・・大さじ２
・醤油・・・大さじ１
・黒酢・・・小さじ１
・しょうが（すりおろし）・・・１カケ
・にんにく（すりおろし）・・・１カケ
・胡麻・・・大さじ１〜
・みょうが（お好みで）


◆レシピ

1. ささみに大さじ１の酒を振り掛けラップに包んでレンジ（500w）で1分半加熱し、裏返して更に１分半加熱する
2. 粗熱が取れたら手で裂き、 キッチンペーパーの上に置き余分な水分を切る
3. オクラを茹で、一口大に切っておく。
4. 残りの材料を全て混ぜ合わせれば完成

鶏のささみは、たんぱく質とビタミンB6の両方が豊富に含まれ、
脂肪がほとんどありませんので、
男のダイエットにぴったりの食材です。


たんぱく質は筋肉をつくる上で最も重要な栄養素です。
ビタミンＢ６は、たんぱく質や脂質の代謝を促し、
筋力アップ・体脂肪燃焼に効果があります。

食べて痩せる！ダイエットのお助け食材ですね

また書きます