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2018年07月11日
老化防止は「若い」と思うだけ。
人生１００年とか
それ以上とも言われる
時代と思います。
その半分の時代も
あった様子なので、
かなり生命の
実力が向上では
ないでしょうか。
とはいえ、
そんな現在でも、
老けたわ～とか、
年相応にちゃんちゃんこでも
着て、落ち着こうかとか
こういった思考が
出てくるかも
しれません。
ちゃんちゃんこ自体が
悪いのではないですが、
若くないイメージもあるかと
思います。
脳の話については
色々と過去の
記事にも少々混ぜて
書いたのですが、
この場合も
脳のことが当てはまると
いえそうです。
現在、若くないイメージを
持っていることと、
脳との関係のことです。
具体的には
年相応とか若くないと
いう思いが
定着していると、
脳はそれに
合わすように
働いてきます。
具体的には
やる気を控えめにさせたり
また何か思い出すとか
何か決断とか
想像など認知の機能を
控えめにさせたり等です。
脳が今は若くないと
思うことで、
それが全身にも
影響を与えることも
あるかもしれません。
そのため、
いつまでも若くありたい
場合は、
若いと思うのが
良いといえます。
ただ思うだけで良いのか？と
思われそうですが、
イエスと
いうことです。
というのは、
若いとずっと
思い続けることで、
脳がそれを間に受ける
からです。脳が若いと
思った場合は、
ちゃんとそれに見合った
ように働くためです。
具体的にはやる気を
出したり、
認知機能も良い状態に
なるため、
日常生活もより
キラキラしたものに
なるかと思います。
個人的にとても
良いと思うのは
「永遠の○○才」の
設定をする点です。
永遠の二十歳、と
言われる方も
おられると思います。
実年齢はその４倍でも
このように言う方も
おられますね。
これは脳も含め
若くたもつには
正しい行いといえます。
実際に二十歳と
信じてなかったとしても、
実年齢よりも若々しい
状態でいられる
かと思います。
自分もこの点は
良いと思ったので、
自分も設定をして
脳に言い聞かせいます。
自分の場合は33ですが、
永遠の18歳と
いう設定にしています。
時がたってもこ設定で
いこうと思っています。
こんなカンジで
永年の○○と設定して、
知人やかかしに
笑われたとしても
その気持ちを持つことで、
脳が若くたもてて、
結果的に見た目でも
若く見られやすいと
いえそうです。
こういった行いは
正直誰の遠慮もいらず、
お金も不要のため、
手軽な若さ維持かと
思います。
また、有名人などが
テレビに出た時、
「前より老けてるわ～」とか
こういったことを
口走ることもあるかと
思いますが、
ご自身を若く維持したい
場合は、テレビの
誰かに対しても
「老けた～」等、
若いの逆のことを
言わないほうが
良いといえます。
脳は誰かに言ったものでも、
自分のコトのように
とらえたり
しがちです。
他人に老けたとか
ビンテージオジンとか
いったつもりでも、
ご自身のコトのように
脳はとらえることが
あるので、
若さ維持にマイナスとなるためです。
そのため、
ジョウダンでも、
良いので、
他人にしても
若いと言うのが
良いのかもしれません。
○勝手に総まとめ
実のお年は
変えられないにしても、
「若い」と思うことで、
脳の機能・若さの
維持に有効です。
本日もありがとうございます。
トコマ
、
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2018年07月10日
ペット熱中症対策・犬猫ひんやり
ひじょうに暑さきわだつ
日々かと思いますが、
こんな時は
熱中症のことが
よく話題にあがりますね。
耳にタコが
現るほどです
そんな中、
意外と2の次にされ
がちなのは
ペットの熱中症です。
ペットとひとくくりで
言っても、
他国では
巨大なバイソンや
熊・おヘビ等と
普通に過ごすことも
ある様子ですが、
国内ではペットの
一般的なものは
犬やネコかと
思います。
○人より汗の道(汗腺)が控えめ
○毛が多いため熱が逃げにくい
と、人よりも、
暑さの件が
無視できないと
いえそうですね。
熱中症を遠ざけるための
大きなポイントと
しては、
以下のような点と思います。
犬も猫も
同じといえそうです。
○温度と湿度が
高すぎない環境
○キレイな
水が存分に飲める環境
これらがやはり
重要ではないでしょうか。
湿度の件は
特に猫はむしむしの
ムシ暑環境が
得意ではない為、
気にかけてあげるのが
良さそうです。
また、水などは
存分にあったとしても、
数日前の古い水や
虫が浮いているような場合は、
健康的に
よろしくないので、
毎回新鮮な水を
存分にあげるのが
熱中症対策にも有効ですね。
また、犬がワンワンと
吠えるのは
元気がよく
微笑ましいものです。
ここ掘れワンワンの場合は、
財宝のありかを
教えてくれている
かもなので、
なおさら
微笑ましいと思います。
とはいえ、
暑い時の吠えの
頻度が多いと、
熱中症の率も上がりやすいです。
もちろん
負け犬の遠吠えも
この季節は
油断なりません。
これは猫ではなく
犬の話です。
吠えている時は
やや興奮気味で、
体温も上がりがちです。
犬によっては結構な
時間吠え続けることが
あるので、
吠えの時間が多い時は
小まめに犬の
様子を伺うのが
熱中症対策には
プラスといえそうですね。
また、
猫の場合も、
熱中症になりやすい
場所があるかもです。
犬はそうではない
かもですが、
猫は意外と
高い所を好むかと
思います。
屋内で飼われている場合は、
家具の上とか
キャットタワー他、
高さある所は、
熱気が滞りやすい
ため、猫さんは
高い部分での
熱中症もありえる
かもしれません。
そのため、
猫さんが好んでいる
高い所を
事前に把握しておき、
こういった所に
ペット用の
ひんやりの敷物を
しいたり、
プーセン機(扇風機)等で
熱気を逃がしたり
するのが
熱中症予防には
良いかと思います。
なお、高齢になると
熱中症になりやすいと
いうを聞きますが、
これは犬猫にも
当てはまるため、
ペットが高齢の場合は
特に小まめに
様子をみてあがるのが
良いですね。
○勝手に総まとめ
ペットの熱中症は
事例もそこそこある。
温度・湿度・水分・愛情・等を
意識するのが
良いかと思います。
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年07月09日
老眼対処とガム・スルメ
電気クラゲとも
言われる
カツオノエボシというのが
増えている様子ですね。
多く出ている所では、
泳ぎに潜り、
浜辺で泳ぐ真似など
控えたほうが
良いかもです。
本題ですが、
100円均一でも
老眼鏡を見かけるので、
老眼は身近なものと
いえそうですね。
現在はスマホ老眼という
若者の老眼も
増えている様子です。
老いた眼、
ひじょうに聞こえが
良くないですが、
こういった老眼に
させているものとして、
眼のピントが
合いにくいことと、
眼の血の流れが
スムーズではない
ことがあると思います。
こういった時の
対処としても
ガムが有効と分かって
きています。
ガムはリラックスの
効果とか
唾液を増やすとか
アゴの筋肉を鍛えるとか
口寂しいさを
紛らわす他、
良いことづくめですが、
老眼にもプラスになる
ものといえそうです。
その理由としては、
繰り返し行う
噛むうごき、咀嚼が
関係していて、
ガムを一定時間噛む
ことで、
・眼の血流が良くなる
・眼のピントが合いやすくなる
・黒目の近くの筋肉(もうようたい筋)にプラス
と、こういった
眼へのプラス影響で、
ピントが合いやすくなると
いうことです。
老眼の時は、
対処として、
老眼鏡を好みで
そろえるとか、
一般に眼に良いという
ブルーベリ補給とかが
思いつく所ですが、
こういったシンプルな
ガム噛み習慣も
老眼にはプラスと
いうことです。
また、上記に老眼には
一定時間噛むのが
良いと書きましたが、
時間的には3分では
やや頼りなく、
かといって
1時間噛みつづけるのは
口がだるく
世間話の１つも
面倒になります。
そのため
老眼に適した
ガム噛みの時間は
10分程度が望ましいです。
休憩の間に
噛むというのも
良いかもしれません。
もちろん、
長時間噛むのに
慣れている場合は
10分以上でも
良さそうですね。
＞＞夜、運転される方向け・めなり
また、ガムを噛みたくても
噛めないことも
ありますね。
歯がご自身の歯では
ない場合は
上手くかみにくいです。
この場合は
ガムではなく、
昆布とかイカソーメンとか
咀嚼に気合が
入るものを
用いるのも有効と
いえます。
老眼に対しては、
正直ガムが
特別重要なのではなく、
繰り返しの噛む行為が
老眼に対しても
有効なので、
このあたりが大切と思いました。
○勝手に総まとめ
老眼、世代を選ばず、と
いうことで、
現在は若者・高齢者、
平等にありえるかも
しれません。
対処の１つに
一定時間のカミカミ(咀嚼・そしゃく)
・ガム・昆布・スルメ他
本日もありがとうございます。
トコマ。
2018年07月07日
三日坊主の出口は寝る前と
梅雨時は
てるてる坊主が
活躍かもしれません。
また、三日坊主という
言葉もあると
思います。
とはいえ、
現代の髪型などは
坊主ではなく、
ストレートヘアーも
あれば、
ボンバーアフロ・
逆モヒカン等も
あり賑やかと思います。
三日坊主、
○○をするっ、と決めても、
長続きしない
ことを
言うと思います。
あんなに、気合を
入れて、
宣言したのに、
数日すれば、
もう実行しておらず、
いつものパターンと
なると思います。
こういった三日坊主の
場合でも、
脳が関係していて
特に右脳が
関係しているため、
三日坊主になるのは
仕方ないことと
思います。
というのは、
宣言した内容と
いうのは右脳ではなく、、
左脳でほんの少し
考え宣言した
だけだからです。
たとえば、
もう愚痴は言いません！と
宣言はしたものの、
この宣言は
左脳でちょっと考えた
だけのもので、
いつもの愚痴を
言っている姿、
要するに普段の情報は、
右脳にしっかり
刻み込まれています。
左脳でちょっと
考えただけのコトと、
右脳にしっかり
刻み込まれている
コトでは、
力が圧倒的に違いまして、
後者のほうが
圧倒的に強いという
ことです。
そのため。
左脳で少しだけ
宣言して、
「愚痴は言わぬ～」といっても、
右脳のすごい力で
いつもの愚痴を言っている
状態に戻そうと
働きかけてきます。
こういった右脳の
いつもの状態に
戻そうとする力が
働いたことで、
三日坊主となり
継続できないと
いうことです。
そんな中、三日坊主は
どうすれば
抜け出せるのか？
坊主にさえすれば
出られるのか？
と考えてしまいますが、
右脳の中に
「愚痴は言わない」の
情報をちゃんと刻めば
良いといえます。
右脳に刻み込まず、
１～2回ボソッと
宣言しただけでは、
かなりのかくりつで
三日坊主になりがち
です。
そのため、
右脳に「私は愚痴を言わない」等、
宣言の内容を
刻みたい所ですが、
理想の時間は、
寝入りばなと
起きた直後です。
これはよく啓発本の類でも
書かれていることですが、
この内容自体は、
ホントにその通りと
いえそうです。
これは脳波などが
関係していて、
寝入りばなや
起床直後は、
右脳に
スムーズに
情報が入りやすい
脳波となっています。
この寝入りばなや
起床時に、
事前に宣言のために
短めの「文」を作っておき
小さな声で音読を
繰り返せば、
右脳に入っていきやすい
です。
「愚痴を言わない」が
目標であれば、
「私は愚痴は言わない」等という
文を繰り返し音読を
すれば良いといえます。
こんなんで
ホントに
ちゃんと三日坊主
脱出なるか・・・ということですが、
上記の場合であれば、
ある時
気付けば
「愚痴を言っていない」ご自身に
気付くかと思います。
寝入りばな、
起床直後の
繰り返しの音読で
その内容が
右脳に入ったからと
いえます。
寝る直前・
起きた直後は
頭がぼっ～ぼや～っとなっていると
思いますが、
右脳に情報を
入れるには、
この状態が
とてもよろしいので、
あれやこれや
何も考えずに、
宣言の文を音読するのが
三日坊主脱出には
良いといえます。
また、減量を決めても、
２～3日経てば
だるい・もうあきまへん・・・といって
いとも通りに
戻ってしまう。
頬杖つき、
せんべいを
パクつく、という
三日坊主様の場合にも
使えます。
ポイントは
上記にも書いた
寝入りばなと
起きた直後に、
「宣言の文」を音読するのが
良いですね。
減量であれば、
「○○キロ痩せる」と
音読して、
同時に、体重計が
その数値を指している
場面等をイメージ
すれば、
さらに効果的です。
こういった内容が
右脳にしっかり
伝わますと、
三日坊主だった減量でも
ちゃんと続けることが
容易になってきます。
目標にも近づいて
いきやすいです。
○勝手に総まとめ
スムーズに
三日坊主を出るには、
特定の時間に
右脳に繰り返し伝える。
本日もありがとうございます。
トコマ。
2018年07月06日
幸せ感増やし
しわよせよりは
しあわせのほうが
良いかと思います。
幸福の度合いというは、
十人十色で
全く違いますね。
毎月2000万の収入で
幸福感、
毎月20万で
幸福感、
毎月５万ペソで幸福感
色々あると
思いますが、
こういったことよりも
ちょこまかの差で
幸福感に差が出る
こともまた事実です。
(ケンブリッジ大研究内容より)
ちょこまか、というのは
小まめに動くことですが、
上記の研究内容では
日中にあまり
体を動かさない生活より、
体をまめに動かす
生活の方が、
幸福感、「しあわせ～」を
感じやすいと
なっています。
研究は海外の
ものですが、
日本人にも当てはまる
内容ではないでしょうか。
現在不幸せと
感じた場合は、
何かで幸せ感を
得ようとすると思います。
食べ物を
多く食べたり、
カバンや風呂敷を買うとか。
愛人を作るなど
色々
あると思います。
これらの行いでも
もちろん幸せ感を
得られますが、
場合によって
継続的な
幸せにはつながらない
こともあります。
食べ物や
物を買うのは
一時的な幸せで
しばらくすると、
まだ他のものが
欲しくなり
物足りなさを
感じたりもします。
また愛人の場合も、
人と人ということで
意見の違いで
時間とともに
幸せが薄れることも
あるかもです。
そのため、
継続的な幸福感を
意識する場合は、
日中の体を動かす
頻度を見直すのも
良いかもしれません。
１日のほとんどを
テレビ視聴に
費やしている場合は、
少しからだを動かす
頻度を上げることで、
幸福感が以前よりも
増してくるかと
思います。
これは、
気のせいではなく、
ホルモンの面から
みても
ナットクなのです。
理由としては、
幸せホルモンという
セロトニンは、
運動などで
一定時間カラダを
動かす行いで
活性化されるためです。
カラダをちょこまか
動かす行いは、
運動だけでなく、
例えば、「おそうじ」等も
その１つかと思います。
いつも掃除ロボットに
お任せしている場合でも、
ためには、
くたびれた雑巾を
引っ張りだし、
床ふきなども
良い運動かもしれません。
また、花とか、
ちょっとした
野菜などを
育てる取り組みも
カラダを動かすため
これも幸福感に
プラスですね。
土に触れることでの
癒し効果もあります。
また、色々な理由で
お部屋から出られない
場合でも、
その場でカラダを
動かすとか、
手指だけを
動かす行い等も
有効かと思います。
少しでも動かすという
ことが、
幸せ感増やしには
プラスということですね。
なお、上記に書いた
好きな物を
食べるとか
欲しいものを買うとか
愛人を作る等も
幸せ感には
プラスなどで、
ちょこまか動きつつ、
行うのが良いかも
しれません。
○勝手に総まとめ
幸せ感増大には
ちょこまか
動くが良さそうです。
別にすばしっこくなくても
何の問題も
ありません。
本日もありがとうございます。
トコマ。
2018年07月05日
スポーツ貧血とか
運動が何よりも好き、と
いうのは
良いことと思います。
ストレスの解消にも
なり、小さな悩みも
気づけば
吹き飛んでいたり、
運動の良さは
様々と思います。
そんな中、
運動と鉄の関係は
忘れがちかもしれません。
どちらかというと、
運動に必要な
ものとしては、
鉄よりも、
筋肉を作るタンパク質などが
大切のようにも
思えます。
しっかし、
近年は運動を
よくされる方の
貧血が増えているとも
聞きます。
それは、
プロの運動選手はもちろん、
一般の運動好きの
場合でも
他人ごとではない
時代かもしれません
どうして、
運動で鉄が
逃げるのかという
話ですが、
原因は1つでは
ない可能性が
あります。
様々な原因、
・筋肉の量とか
・運動の時のカラダへの
ふたん、とか
・また汗の出方も
関係あるということです、
こういったことで
運動中に貧血で、
能力が発揮しにくい
ことがある様子です。
運動好きに
起きやすい貧血は
スポーツ貧血という名ですが、
貧血は女性に
多いイメージとはいえ、
スポーツ貧血は
男の方にも
起きやすいと
いえそうです。
スポーツ好きの
少年・青年・ダンディおじ様方も
他人事ではない
かもです。
スポーツ中に
貧血になると
特に試合の時などは
都合がよろしくないと
思います。
日ごろから
スポーツ貧血を
予防する取り組みは、
身近な鉄くずを
口にするのは
大変NGで、
身近な口にできる
ものから、
鉄を補給すれば、
予防につながりそうです。
・レバーやヒジキ、ホウレン草
・鉄サプリ
また、試合などは
出る予定はなく、
趣味程度で、
スポーツをされている方も
スポーツ貧血に
なることもあります。
過去に
スポーツ中に
少し、めまいとか
急な息切れなどが
あった場合は、
もしかしたら
その可能性も
あるかもしれません。
とはいえ、
コワイものではなく、
常に鉄量が
多い上記食品を
まめに摂っていると、
さほど心配は
いらないかと思います。
また、スポーツ貧血とは
いいましたが、
その原因が
他の場合もあります。
色々な理由で
ヒンケツは
起きるためです。
意外と気づき
にくいものとしては、
内臓のどこかから
血が出ている場合も
貧血になることが
ある様子です。
とても気づきにくい
部分と思いますが、
貧血の頻度が
多い場合は
上記のようなコトを
疑うのも大切かもと思います。
そして、時々は
爪を見るのも
良い思います。
爪見
健康な爪色が
薄ピンク色に対して、
鉄が少ない時は、
ホワイト色が
目だってくるので、
そういった時は
ヤケになって
爪を噛まずに
鉄を噛んで
補給したい所です。
なお、多方面で
鉄人と呼ばれる方が
おられますが、
鉄人でも鉄不足に
なることは
あると思うので、
油断禁物と思いました。
○勝手に総まとめ
プロ以外の
運動好きも
鉄不足は
あるかもです。
鉄人も鉄不足
あるかもです。
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年07月04日
水・豆・運動
暑い季節は、
ホラーのデキゴトで
ひんやりしようと、
そんな取り組みも
あると思います。
廃墟
きもだめし
オバケ屋敷
出るたびに
ギャー出ました～と言う、
それも良いかと
思いますが、
夏はおばけよりも
こわいものも
あります。
熱中症なども
そうですが、
部分的な「こうそく(梗塞)」も
こわいものの１つです。
こうそくというは
道ではなく、
体内の話です。
ふさがる、という
意味ですが、
脳の中でなることでも
あります。
夏は特になるとも
言われているため、
こわいものの１つです。
夏は水分が
逃げやすい
時期でもありますが、
熱中症は意識
していても、
「梗塞」の件は
忘れがちかもしれません。
水が逃げることで
血がカチカチに・・・とまでは
いかないものの、
血栓のような
ものが現れて
邪魔をすることも
あります。
血の柱という
ことですが、
ひじょうに
不要なものといえます。
例えますと、
行き来の多い
道の真ん中に、
大きな柱をたてると
大渋滞です
おなじような
カンジで、
血管の中で
血の柱が立つと、
血流の
大渋滞になり、
梗塞という流れに
なりがちです。
梗塞は特別めずらしいもの
ではなく、
宇宙人はどうか
わかりませんが、
芸能人に
一般人に、その例は
そこそこ
あるかと思います。
これは万人が
なりたくない、
遠ざけたい、と
望むかと思いますが
事前に合図的なものが
あれば、安心感も
あると思います。
そんな中、
合図的なものは
実際あります。
１つは両方ではなく
片側の足、手の
しびれ感
2つ目は
どうやっても
泥酔時のような
しゃべり方になる
と、こういった
カンジです。
梗塞で血の流れを
妨害されると、
必要な栄誉が
運ばれにくく、
こういった合図が出がちです。
もちろんしびれ
等はまぎらわしい
場合もあります。
長時間説教などで
正座をしても
しびれますから、
まぎらわしいですが、
梗塞時のしびれは
「片方」というのが
ポイントです。
手・足・唇の片方に
同時に
というのは
正座の場合では
なかなか起きにくいかと
思います。
そのため、
ちょっと不自然と
思えば、
勤務中であっても、
医師への相談が
大切かと思います。
手足を動かして
好きなコトをする、
好きな所に行く、
好きな会話をする、
何気ないこういった
幸せは、脳が
正常に働いている
ためといえます。
そのため、
何か合図的なものを
感じたら、
後回しよりは
早めに気にかけるほうが
幸せはより継続
されるといえそうですね。
また、日ごろからの
予防は、手軽な
ものですと、
水と豆と運動かと思います。
夏は汗がよくでる
ため、水を特に多めに
飲むのが梗塞予防にも
プラスです。
お酒を多く飲まれる方も
お酒に負けない位の
水量を飲むように
したいです。
また、血の流れは
寝る時など
じっとしている
時が多いほど、
スムーズに行きにくい
ので、
運動も梗塞予防には
大切と思いました。
運動は
カンタンが
良いですね。
歩きに、
ラジオ体操ようかい体操
抵抗なければ
盆踊りでも
良いのではと思います。
また言い忘れましたが
豆も重要です。
これは納豆が
理想です。
理由としては
ネットウキナーゼという
成分が、
こうそくをまねく
血栓を溶かすような
働きをするので、
実に頼もしい為です。
○勝手に総まとめ
梗塞は時に
幽霊・妖怪・変態よりも
こわいかも。
極力、
手軽な予防、
水・豆・運動で
予防したい所ですね。
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年07月03日
妊婦の方は減煙より禁煙
まれに長寿の秘訣が
葉巻やタバコを
吸ったりと、
好きなことを
存分に楽しむ、というのも
あるかもしれません。
とはいえ、
基本的には
タバコは百害ありの
何とかというように、
吸わないほうが
良いイメージも
ありますね。
そんな中、
妊婦の方の
タバコ行為と
その影響というのは、
少なそうに見えて
そこそこあったり
します。
特に最近の
情報では妊婦の方が
その間にも
タバコを吸うことで、
お子様聴覚、
要するに耳の健康に
影響が出やすいことが
分かっています。
(京都大解析内容より)
また、ひとむかし前からも
上記以外に、
妊婦の方が
タバコを吸いまくることで、
お子様に何らかの影響が
出すいことが
知られていると思います。
例えば、
お子様がこの世に
出る時に、
手や足の形・指の数等が
一般的なものと
多少かけ離れていたり、
その他の部位が
通常とは異なる
状態だったりという
場合もあります。
タバコの成分
ニコチン等が
お子様に与えた
マイナスの影響といえそうです。
また、上記のようには
ならなくとも、
妊婦の方が
欲に任せ
喫煙を
続けることで、
お子様の体重が
通常よりいくらか、
軽い体重になるという
こともありえます。
通常よりも軽い場合も、
タバコの成分が
関わっていて、
これらが
発育を妨害したことが
関係ありといえます。
体重が通常よりも
軽い場合は、
一昔前では
他界の率が上がる
可能性もあったと思います。
近年はだいぶ
その率は抑えられている
様子ですが、
いずれにしても、軽い
場合は、発育の面で
良いことではない
かと思います。
そして、
他にもありまして、
この感にタバコを
ふかすことで、
お子様が出てくる時期が
かなり早くになるとか、
もしくは、
出てこれない、という
コトも実際あるということです。
こういったことから
妊婦の方の
タバコ行為は
決してステキな
行いとはいえないかと
思いました。
そのため、
一生禁煙とは
いかなくとも、
妊婦の方はこの
間だけ、
禁煙をする
だけで、
十分大きなメリットが
あるかと思います。
本数を減らして
吸うのは良くないのか？と
いう話ですが、
この期間中は
本数少なくとも、
やはりタバコの成分が
お子様に影響を
与えやすい時期のため、
日に10本吸う所を
半分にするよりは、
思い切って
0本にするのが
正しいといえそうです。
口さびしくなれば、
電子タバコとかガム・
タバコみたいな
お菓子の
シガレットココア等、
が良いかと思います。
気休め程度には
なるのでは
ないでしょうか。
口さびしいからと
いって、
タバコの変わりに
葉巻きというのは
NGかと思います。
また、妊婦の方は
葉酸を意識するかと
思いますが、
誤解の情報も
溢れている様子です。
というのは、
葉酸補給を
していれば、
喫煙してても
それをなかったことに
できる、という、
なんか
ダイエットサプリの
売り文句みたいな
情報がある様子です。
とはいえ、
これは誤りで
ございまして、
実際は葉酸を補給しても、
喫煙していれば、
タバコの害は
無効にできない、というのが
答えですね。
なので、
やはりこの間は
ちょっとがまんをして
禁煙が大切かと
思いました。
○勝手に総まとめ
妊婦の方の
タバコ行為は
お子様に影響が大。
一生禁煙は
せずとも、
この間だけ禁煙で、
大きなメリットと
いえそうです。
本日もありがとうございます。
トコマ。
2018年07月02日
他ごと考える癖メリット
昔の知らない歌などを
時々聴くように
していますが、
その一つに
「そのうち何とかなるだろう」という
フレーズの歌が
印象的でした。
何かあるたびに、
このように
発言すると、
テキトーな人と
思われたりするかも
しれません。
しかっし、
実際の所は
この気の持ちようが
人生においては
より生きやすいと
いえます。
上記のように
「そのうち何とかなる」という
カンジで、
深く考えず、
浅く良い方に考えるのが
楽観系といえますね。
連日放送される
色んなニュースを
見れば、
とても楽観では
いられん、と思いますが、
それでも楽観を
意識するほうが
良さそうです。
とはいえ、
これは性格によっては、
なかなか出来ない
ことがあると思います。
そういった時は
他ごとを考える習慣が
良いといえます。
明日すること、
好きな方のコト、
欲しい物のことetc・・・
何でも良いので
他ごとに
考えを向けます。
何かで悲観の
考えをしそうになれば、
思考をとめるのが
良いですが、
通常はこれも
難しいので、
悲観の思考が出れば、
すぐに他ごとを
考えるように
したい所です。
楽観的な性格と
そうでない場合の
ちがいは、
思考の頻度に
あると思います。
楽観的な場合は、
何かあっても
思考を浅いところでとめて、
他ごとに意識を
向けるものの、
考えすぎてしまう場合は、
気づけば、悲観の
道になることが
多いかと思います。
というのは、
もともと人は
マイナスの方に
考えてしまう
ものだからです。
「こうなるのではないか・・・」と
いったぐあいです。
そのため、
色々なことに
対して、
深くは考えずに、
早めに他ごとに
意識を向けると、
悲観せずにすむかと
思います。
「大丈夫」という言葉を
日ごろから口に
するのも良いですね。
楽観の生きかたを
取り入れることで、
気持ちが軽くなるだけでなく、
例えば
心臓の状態とか
急にスリムになる
ことはないにしても、
血圧とか血糖値
その他の
値などを
良好に保つこともできたり
します。
将来を悲観して
良くない行動をとった、というのを
よく耳にしますが、
思考を見守る
癖をつけていると、
改善できたりもします。
上記のような場合でも
楽観を意識していくと、
実際は悲観の
内容は何もなく、
本当に将来が上手く
展開していくことが
多いものです。
なので、将来でも何でも
悲観しそうになれば、
早めに「大丈夫・心配おまへん」と
言い聞かせまして、
他ごと、何か楽しい
ことに意識を向けるのが
良いですね。
なお、楽観といっても
場合にもよると
思いました。
例えば、
長年ヘビースモーカーで
結構咳が出ている
のに、
「この先も多分健康で
いられるだろう」とか
「医師から痩せないとヤバい」と
言われているのに、
「このままでも
まだ大丈夫」と
言ったり、
こういったカンジの
楽観はまた
異なるかと思います。
したほうが良いことは
やった上で
楽観になるというのが
理想かと思いました。
○勝手に総まとめ
自分は楽観的では
ない、
とてもなれない・・・
という場合でも、
物事に対し、
極力考えこまず、
他ごとに意識を
向けるようにすると、
そこそこ楽観に
近づいていくと
思います。
考え込まないというのが
ポイントですね。
(考え込むと悲観の道に
入りやすい為)
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年07月01日
目まいにはニンニクにプラス
ゴリラ豪雨というのでしょうか
バーッと振り出す
雨です。
ビックリですね。
本題ですが、
ア○という言葉は
極力使わず
いきたいものですね。
そんな中
アホエンというのも
あります。
言葉で
はないですが、
意味を知らずに
口走らないほうが
よいかもしれません。
とはいえ
意味を知れば、
有益な情報に
なりそうです。
アホエンは失礼言葉ではなく、
健康的な成分の
名前です。
魅力としては、
物わすれ防止などの
脳の老け予防とか
耳ざわりな
耳鳴りとか
くるくるめまいの軽減など、が
魅力といえます。
アホエンのポイントは
ニンニクですが、
ニンニクをかじっても
効果が得られにくい
です。
ニンニク香に
包まれただけで
アホエン効果が得られない
のは寂しいです。
効果的にアホエンを
補給するには
ニンニクと油の
組み合わせ、
ニンニク油が理想です。
実はアホエンという
成分はニンニクが
関係ありですが、
そのままでは
その成分効果は
得られず、
ニンニクを60度
位で温めると
作られる成分です。
しっし、それ以上
100度になれば、
すぐに無効になる、という
気難しい成分でもあります。
生成という言い方が
正しいかも
しれません。
とはいえ、
ひじょうに材料を
見ましても、
手軽といえるかも
しれません。
・アホエン補給
ニンニク油材料
①エクストラオリーブ油１５０ｍｌ程度
(ミシン油は不可)
②ニンニク２～３かけら
③耐熱の入れ物
④出来たニンニク油を入れる入れ物
①上記量のニンニクを
すりおろす
②耐熱の容器に
上記油を入れまして、
湯せんで沸騰させる。
③沸騰後、火をとめ
温度が下がってきてから、
①のニンニクを
油に混ぜる
④冷たくなるまで
さませば完成。
⑤容器に完成した
油を入れる。
(ニンニクかけらが
不要な場合は、
茶こしなどで
かけらを除去)
と、こういった
さらりとした流れで、
アホエン含む
ニンニク油が
出来上がる様子です。
脳は神経細胞が
多く集まっている部分ですが、
脳が老けますと、
その細胞の集まりが
控えめになったり
してきます。
そん中上記
ニンニクでは得られない
ニンニク油のアホエンは、
細胞に良い方に
働くため、
脳の若さ維持に
一役買いそうです。
また、上記に書いたように
めまいとか
耳の違和感等も
改善したりと、
これらもアホエンが
細胞にプラスに
働いたためでは
ないでしょうか。
注意点としては、
健康的といえども、
油ですので、
がぶ飲みはしない
ほうが良い点です。
適量は少ないと
感じる量で、
スプーン2杯・3杯
位で十分といえそうです。
おパンや
ゆで卵に使用とか
そのまま食す等が
理想ですが、
ミシンオイルとしては
使わない
ようにしたい所です。
また、大きな注意点を
忘れていました。
完成したニンニク油は
上記のような
使い方が理想ですが、
加熱をすると、
せっかく生成された
アホエンが無効に
なります。
あまり高温に
強くないのが
特徴といえそうです。
そのため、
通常の油のように
加熱は不向きと
いえそうです。
同時に、
お肌に頭皮に
塗りこむなども
ＮＧ行為といえます。
○勝手に総まとめ
ア○と
アホエンは全く別物。
後者は健康的に
なる成分と
いえます。
(脳の若さ保つ・めまい・耳なりに対して)
ニンニク油にて
補給が可能です。
本日もありがとうございます。
トコマ