2018年07月05日
スポーツ貧血とか
運動が何よりも好き、と
いうのは
良いことと思います。
ストレスの解消にも
なり、小さな悩みも
気づけば
吹き飛んでいたり、
運動の良さは
様々と思います。
そんな中、
運動と鉄の関係は
忘れがちかもしれません。
どちらかというと、
運動に必要な
ものとしては、
鉄よりも、
筋肉を作るタンパク質などが
大切のようにも
思えます。
しっかし、
近年は運動を
よくされる方の
貧血が増えているとも
聞きます。
それは、
プロの運動選手はもちろん、
一般の運動好きの
場合でも
他人ごとではない
時代かもしれません
どうして、
運動で鉄が
逃げるのかという
話ですが、
原因は1つでは
ない可能性が
あります。
様々な原因、
・筋肉の量とか
・運動の時のカラダへの
ふたん、とか
・また汗の出方も
関係あるということです、
こういったことで
運動中に貧血で、
能力が発揮しにくい
ことがある様子です。
運動好きに
起きやすい貧血は
スポーツ貧血という名ですが、
貧血は女性に
多いイメージとはいえ、
スポーツ貧血は
男の方にも
起きやすいと
いえそうです。
スポーツ好きの
少年・青年・ダンディおじ様方も
他人事ではない
かもです。
スポーツ中に
貧血になると
特に試合の時などは
都合がよろしくないと
思います。
日ごろから
スポーツ貧血を
予防する取り組みは、
身近な鉄くずを
口にするのは
大変NGで、
身近な口にできる
ものから、
鉄を補給すれば、
予防につながりそうです。
・レバーやヒジキ、ホウレン草
・鉄サプリ
また、試合などは
出る予定はなく、
趣味程度で、
スポーツをされている方も
スポーツ貧血に
なることもあります。
過去に
スポーツ中に
少し、めまいとか
急な息切れなどが
あった場合は、
もしかしたら
その可能性も
あるかもしれません。
とはいえ、
コワイものではなく、
常に鉄量が
多い上記食品を
まめに摂っていると、
さほど心配は
いらないかと思います。
また、スポーツ貧血とは
いいましたが、
その原因が
他の場合もあります。
色々な理由で
ヒンケツは
起きるためです。
意外と気づき
にくいものとしては、
内臓のどこかから
血が出ている場合も
貧血になることが
ある様子です。
とても気づきにくい
部分と思いますが、
貧血の頻度が
多い場合は
上記のようなコトを
疑うのも大切かもと思います。
そして、時々は
爪を見るのも
良い思います。
爪見
健康な爪色が
薄ピンク色に対して、
鉄が少ない時は、
ホワイト色が
目だってくるので、
そういった時は
ヤケになって
爪を噛まずに
鉄を噛んで
補給したい所です。
なお、多方面で
鉄人と呼ばれる方が
おられますが、
鉄人でも鉄不足に
なることは
あると思うので、
油断禁物と思いました。
○勝手に総まとめ
プロ以外の
運動好きも
鉄不足は
あるかもです。
鉄人も鉄不足
あるかもです。
本日もありがとうございます。
トコマ
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