少年サッカーを見守るブログ

　歳を取ると、あちこちにガタが来るのですが・・・『老化は股関節から』なんて言う位、『股関節』の『柔軟性』はたちまち劣化して行くものです。

　サッカーを子供達とやっていると、それが嫌と言う程分るのですよね〜。

　股関節ガチガチです。(T-T)



　股関節を鍛える事は、どんなスポーツにおいても重要なんですよね。

　最近良く耳にするんじゃないかと思うのですが・・・股関節の『インナーマッスル』を鍛える事で、パフォーマンスが上がるなんて言われています。

　股関節を鍛える事は、足の怪我の予防にも役立つそうです。

　股関節の『ストレッチ』は最低限、しておきたいものです・・・サッカー少年達よっ！



　方法論は色々なんですが・・・今回は、子供達のも受けの良さそうな・・・『四股踏み』を紹介します。

　「あっ、これ見た事ある〜」ってなる事間違い無しですから、つかみは良いかと思います。

　お相撲さんになったつもりで・・・皆で楽しく出来るんじゃないでしょうかね？

　こう言うの子供達は面白がってやりますから・・・。



　参考に『四股の練習（コア・股関節柔軟＆強化）』をご覧下さい。

　四股踏みの効果としては、股関節の柔軟性が増すと言う点、股関節周辺の筋肉の強化が挙げられます。

　インナーマッスルを鍛えるのにも役立ちますね。

　身体の『軸』を保つと言う事も大きな効果です。

　サッカーは、色々な動きをしますから、そんな時でも軸がブレ無い事が転倒したりする事を防いでくれます。

　重心を保つ事が出来る様になるんですね。

　骨盤の歪みの矯正にもなります。

　女性の方には嬉しい、『ダイエット』効果も期待出来るそうですよ〜。

　お子さんと一緒にやるべしです！（笑）



　股間節の強化には、本当に色々な方法があって、四股踏みはその代表的な物の１つに過ぎません。

　鍛えたいインナーマッスル毎に色々な方法が考案されています。

　興味のある方は、調べてみて下さいね。

　『インナーマッスルトレーニング』なんかは、参考になるかと思います。

　四股踏みを入り口として、色々と手を広げて行ってみて下さい。

　走るのも速くなるかも知れませんよ！