私のメンタル疾患の治療に役立ったことは、筋肉を動かす運動である。
運動にも歩行などのような激しくない運動である有酸素運動と筋トレのような無酸素運動がある。
これらの二つを組合せ、週に3日程度行うことで病気が改善すると感じる。
私の携帯には万歩計機能がついているが、1日３０００歩以上歩くと
心身ともに症状が改善することが多い。
1日5000歩歩いたり、一定の筋肉運動をすると睡眠が改善するし特に調子がよくなる。
最近の医学の研究で、筋肉を動かすと 神経細胞を修復する物質や
ホルモンバランス、自律神経の働きを整えることに役立つことが分かってきた。
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