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2023年11月18日

うつ病治療に貢献する食べ物と習慣


近年のうつ病や不安症などの研究で食べ物との相関の研究が多い。

うつ病治療には以下の食べ物が良いといわれている。

１、体内の炎症を抑える食品
　　青汁、玉ねぎ、ネギ、生姜、ブルーベリー、野菜、果物

２、腸内善玉菌の多様性が必要
　　ビフィズス菌、ヨーグルトや乳酸菌バイオテクス食品と
　　その生育環境に必要なオリゴ糖や食物繊維の多い食べ物
３、ビタミン類
　ビタミンC、ビタミンⅮ、ビタミンB系列、葉酸、ニコチン酸など

４、後は運動と日光浴で体内で作られるビタミンD
　　日光浴は一日１５分程度でよいそうだ。

５、甘いお菓子やケーキ類など、炭酸飲料、小麦粉食品などは控える。　
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posted by ひでお at 00:00| 私のうつ病体験記と治療ノウハウ
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ひでお
５０歳で仕事のストレスでうつ病と不安障害を併発して、 ５年仕事を休み、もうだめかと思っていたのでしたが 資格を数種類取得していたので社会復帰出来ました。 資格取得のコツ、体験談、有利だったことなど記載しております
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