骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。







6月もスタートしてますが

今月もよろしくお願いします。


最近は梅雨らしい天氣が続いたらと思ったら

今日のように晴れたり（曇り）と不安定ですね・・・・

でも、梅雨もあと少し　



でもそのせいか、私は頭痛がでています。

自分でいろいろ対処しますが

今度は腕が疲れて肩も凝ってきます。



当店にも頭痛を訴える方も多いですし

座位での仕事や運動不足なども増えている今の時期は

より増加しているように感じます。



当店の通常のコースでは

身体全体を私の判断で施術をスタートしていますが


いつもと違う部分や少しだけ氣になるところも

対応していきますのでお声をかけてください。



私で言ったら今回、頭痛があるので

『身体全体は普通通りで、頭は多め、あと足裏も追加で！』

※もちろん施術の前にも聞きますが

ラーメン屋さんの注文のようにお気軽にどうぞ〜


では6月もよろしくお願いします。

ラーメンが食べたくなった皆さん

申し訳ございません。　笑

m(__)m











本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
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TEL　098-853-1124

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こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。






今日は皆さんの免疫力アップにつながるものをと

いろいろと探していました。



マッサージのポイントやツボなどがいいかな〜

今の時期、暑くなってるから飲み物や・・食べ物・・・・


体操・運動もいいのですが今日のオススメはこれです。

『笑うです』


お腹の底から笑うと、心も体も元気になった気がしませんか？（私はします）

笑うことが身体に良いということは医学的に実証されつつあり

病気の予防や治療においても注目を浴びています。


なので・・・・・笑いましょう〜　笑




笑う事で、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、

情報伝達物質の神経ペプチドが生産されるそうです。


“その笑い”が発端となって作られた神経ペプチドは、

血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、

NK細胞を活性化します。その結果、病気のもとを次々と攻撃するので

免疫力が高まるというわけです。　へ〜

免疫力が高まり過ぎるのも問題ですが、笑いはそのバランスもとるそうです。



また笑う事でエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすと言われていますし


笑うことで、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態のため、血流もよくなります。


『笑えるツボ』も人それぞれなので

お笑いを見たり、映画をみたり、自分の失敗話や

ふと笑えた事でいいのかなと思います。



今はTVなど入ってくる情報は『笑えない情報ばかり』ですので

気分をかえていきましょう。


それでも・・・笑えないって方は

その場で口角をあげてニッコリ微笑むだけでも大丈夫です。

それだけでも効果があるとされています。



一応、最後に私のオススメの『笑いのツボ』も

紹介しておきます。



皆さんにこの『ツボ』が分かればいいのですが・・・・笑

素敵なピアノの音色お聞きください。（下ネタ）です。

ピアニストと〇〇〇○〇





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今週も始まりました〜よろしくお願いします。


今月も残すところ1週間。早いですね〜




昨日、久しぶりに自粛していたランニングに行ってきました。

私の場合は自粛＝さぼりだったのですが



『ついでに』知り合いの先輩の、誕生日だったので

お祝いに缶酎ハイの差し入れを持っていき




最近なかなか行けてない、クラフトビール屋さんに行って

ビールを買いに！　笑

※そのまま飲めたらよかったのですが・・・テイクアウトのみでした。




ほぼお酒がらみですが

なんとか楽しくランニングできました。




今は体力をつけないといけないので

ランニングだけじゃなく、家の中でできる

運動・体操でもいいので簡単なものから

取り組んでいきましょう。




また今はマラソン大会などスポーツイベントも

延期・中止でモチベーションも上がりにくいですが

日常にできる『ついで』をみつけて

気分をかえるのもオススメです。


で、ひとつオススメの体操も載せておきます。

デスクワークなど同じ姿勢などしていると

腰や肩、首なども凝ってきますが

体の前側の筋肉も使われずに縮んでいることがありますので

画像のようにお腹など体の前も意識して動かしてみてください。



※腰に負担が無いようにお気を付けください。



では今週もよろしくお願いします。





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。






日曜日に子供の（中学）日曜参観が

あったので久しぶりに母校に行ってきました。

と、言っても目の前ですが・・・・（校舎内へ）



教室では皆マスクで、机一つずつパーテーションがありました。



マスクは、咳をしている人のエチケットとしてはいいけど（通常）

着用しさえすればウイルス感染症を完全に予防できるものではありません。

※マスクの目の大きさ５μmに対してウイルス0.02〜0.1μmなので意味がないのですし
(1μmは1000分の1ミリ)　マスクの種類にもよりますが
医療用でも1時間に一枚は交換が必要だと言われています。



体育の時もマスク姿を見ますが、今後は熱中症や呼吸困難の危険性や

嗅覚が鈍くなる、肌荒れ、等々のデメリットが考えられると言われています。

※マスクを着用すると十分な酸素を取り入れることができないので

『低酸素症(血中の酸素濃度が低下する)』になり判断力が鈍り

また免疫力も低下します。


ウイルスに負けないように免疫を上げないといけないのに・・・



TVではもうそういう事は言わないし、別の所から情報は自分で探さないと

いけないんだな〜と




と、思いつつ




昔のまんまで変わってない教室、廊下、たまり場

子供よりも、それが気になってウロウロしていました。笑

関係ないけど、２，3年生のところ覗いたり・・・



当時、間違えて壊してしまった、施設の一部がそのままだったり・・・

卒業記念に柱に書いた『〇〇参上』は消えてました。





またその先日には２週間ぶりに

デイケアさんの方で

マッサージをしてきました。（〇〇参上）



連休もあり、間が開いていたので

利用者さんにはいつも以上に

喜んでもらいました。たぶん　笑

※毎回そうしようかな〜　




そんなデイケアですが、少し前から

利用者さん達の距離を離すことになってて

その分、席を離したり

机の位置をずらしたりで…





とうとう私のベッドを置くスペースも

無くなってしまいました…（ ; ; ）


全ての方がベッドを使用する訳では

無いのですが。

当分は、座位でのマッサージだけになりそうです。
※店舗では通常通りベットあります。



いろいろありますが

来てくれた方の癒し、リラックス

免疫アップの力になればいいかなと思っています。




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今回、沢山の連休をいただきました。
ありがとうございます。


明日6日から通常営業開始します。
※午前は予約で埋まってしまったので
午後からはまだ空きがありますので
お時間のある方
お待ちしています。



皆さんは休みの間はどこかにいかれましたか？

この休み中で私、100本近くの映画を見てました！

おかげで腰や首が・・・・笑



100本と言ってもYouTubeにある

映画のあらすじを紹介している物ですが

一つの映画を10分から15分で紹介しています。


普段、映画をあまり見ないので

あれだけで満足してしまっています。笑

もちろん大まかな内容しか知らないですが・・・


その中から良さそうなものをピックアップして

今後見れたらと思っています。





また、そろそろ梅雨入りもありそうですが

この時期になると、湿氣などにより

体調を崩す方も多くなりますので

いつも以上に氣をつけましょう。


※過剰な湿氣は胃腸を弱らすと言われています。

食事になども氣を付けますが

耳をつまんでぐるぐる回すとよいとされていますでの

是非お試しください。




今後も皆さんにオススメなものがありましたら
ピックアップして紹介していきますので

お楽しみに〜




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朝早く起きれた。

散歩にいけた。　

ご飯を作れた　　

大掃除をした　

あいさつできた。







先日、15時ころに予約が入っていたので

それを元に、30分前には終われるように・・・

何時何分には次の方が入って欲しいとか



終わるのが何分だから、少し余裕をもって

この時間なら予約が可能だなと次は・・・・


いろいろ考えていたらすべて思い通りに予約が入り

1日、スムーズにすすめられました。

完璧でした！　笑




ちょっとした事ですが

自分の事を褒めてあげるのは大事なのでおすすめです。

これは自己肯定感にもつながります。

自分はそんなに低くないと思ってましたが・・・

ついつい否定してる事があります。




これは大きな事だけでなく、小さな事

出来なかった面もすべて褒める



朝早く起きれた。できなかった⇨（たっぷり寝れた）

散歩にいけた。　できなかった⇨（ストレッチをした）

朝ご飯を作れた　できなかった⇨　（昨日の残り物で節約できた）

大掃除をした　できなかった⇨（玄関だけ掃除した）

あいさつできた。できなかった⇨（会釈できた）

ビールを1杯だけ飲んだ。　できなかった⇨（ビールをいっぱい飲んだ）笑



これ以外にも本当、些細な事でも褒めるのがいいそうです。

本当はもっと詳しく説明するのがいいのですが・・・

そこは丁寧に説明されている本やネットなどをご覧ください。笑

本やネットなど様々な人が同じテーマについて

記してますが、自分の中に腑に落ちる言葉、ニュアンスが

変わってくるので、それを見つけるのもオススメです。



1週間の始まりですが、

体がきつくても頑張っている方々

いつも座って仕事をしている自分や



負担がかかっている腰や肩・腕も

労わり、褒めていきましょう〜

※腰や肩などは代わりに労わってあげますので〜　笑







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今日は久しぶりに

自分で出来るマッサージ法を

載せておきますので

長時間同じ姿勢、特に座位の姿勢で

足に負担が出てる方にオススメです。



むくみや冷えがある方にも

いいのでお時間のある時にどうぞ




今回紹介するのは

ふくらはぎの内側赤丸部分を

押しますが、慣れてないと

指などが痛くなってしまいますので

ボールなどを使って押すと楽に出来ます。





スネの骨の横の硬くなってる

筋肉に持続圧で60秒〜90秒

押します。ポイントをずらして2、3箇所行います。

※気持ちい〜ぐらいで押してください。




最後に足首から膝に向けてさすって終了です。

どうですかね〜？

スッキリしました？










むくみなどにもオススメですので

初めにふくらはぎ周りを

メジャーなどで測ってから

行うのもいいかもしれません。



ゴルフボールなどを使って

手のひらで押さえると

指に負担が無く行えますので

休憩時間などにお試し下さい。


※ゴルフボールがない方には
差し上げてますので
声かけてください。️

ゴルフボールが直接だと痛い場合は
タオルを一枚敷くといいと思います。


他にもむくみには脛の前側だったり

ふくらはぎ全体のケアも大事になります。

足の疲れ、むくみ等で方は来店時にもお伝えください。


では今週もよろしくお願いします。







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前回は4月は何もしないと

オススメしました。


でも　『深呼吸をしよう！』と矛盾もありましたが・・・笑


新生活も始まり環境などが変わることで、何かと

始めなければいけない事でストレスも

増えてしまいます。



その為に深呼吸が大事で

深い呼吸によってリラックス効果のある

副交感神経を刺激します。



自分もですが、ついつい日常の上手くいかない事への不満や愚痴が出たり

起こってもいない未来に不安を抱えて過剰に心配したり・・・

※多少の心配は良いですが、起きて欲しくないことばかりに多くの
意識を向けるのはどうかなと思います。


それだけで気持ちが沈んでしまいます。
体もガチガチに！


今の時期、年度始めもあり

何かと、『頑張らないといけない』この時間こそ


上記の『過剰な』心配事への思考を減らして過ごせたらなと思います。


ある方のブログで言うのは

安心する事、

ホッとすること


リラックス、

楽しい　

夢中になる事に意識を向けるのが

いいとされています。


※余計な考え事をしない


そこで深呼吸でもいいですし、

本を読んだり

音楽を聴いたり、


マッサージをしたり　　　笑

整体に行ったり


ゆいに行ったり・・・・笑






そんな私ですが今年度から子供のサッカーチームの

保護者の会長になりました。



子供のサッカーチームですが

今まで打ち上げや、飲み会しか頑張ってこなかったので

考えるだけで不安です・・・・笑



深呼吸　　深呼吸！



ということで、今週もよろしくお願いします。



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おはようございます。

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今日で３月も終わりですね。

今月もご利用いただきありがとうございました。


明日から４月だから環境も変わる方もいたり

何か始めようかなと思っている方も多いのではないでしょうか？




暖かくなっていますし（暑い）

運動も体操もオススメですが・・・

年明けから何かと頑張ってきたので


あえて、4月はゆっくり『体を休めて』みるのもいいかなと。



ただ何もしないのは、もったいないので

一つオススメを紹介します。

それは深呼吸


普通に深〜く呼吸するだけでいいのですが


吸って、止めて、吐く、の時間を変えます


一般的に言われているのは

4秒で吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く

というやり方です。


吸って、止めて、吐くを行いますが

秒は自分でやりやすいようにアレンジしても大丈夫ですので

負担がない時間で行ってみてください。



お仕事や私生活のストレスなどを

かかえている方たちは筋肉はガチガチです。

そんなときは、交感神経が影響しているのかもしれませんので

呼吸法によって副交感神経を優位にしリラックスしてみてください。



※頑張ってるとき、忙しいとき、焦ってるとき、ストレスをため込んでいる時は

呼吸が浅くなっていると言われていますので

4月は上の方法を試して、しっかり体を休ませましょう〜〜







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今日から肌寒くなっていますね・・・笑

先週からの気温差も大きくなっていますので

体調に気を付けてお過ごしください。



また年度末で忙しい方も多いようですが

簡単な体操、運動なども取り入れてみてください。


そこでオススメがラジオ体操！



ラジオ体操は、「有酸素運動」と「ストレッチ」を兼ねた、運動法ですし


朝起きてから行えば、体がスッキリ目覚め、自律神経も整い

代謝もアップすると言われています。


仕事の前に行うのもいいです



私も　デイケアに行ったときは一緒にやっていますが

体の硬くなってる部分も把握できるので

自分の状態を知るためにもオススメです。

※腕を上げた時、体をねじった時

左右での痛みの差などチェックしてみてください。







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