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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2022年08月06日

最近、増えてますね〜

こんにちは
骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


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お久しぶりです。

あっという間に8月になってますが

通常通り営業していますのでよろしくお願いします。





最近は夜も暑い日が続いていて冷房に扇風機で

体、足を冷やすことで、脚のだるさ、腰痛などを引き起こす方も

増えてきていますのでご注意ください。

※自分もこのパターンで腰に症状が出たりしています。



また、増えていると言えば・・・・・


時々外にいるときに空を見ると飛行機雲を見るのですが・・・・

でも、その頻度が多い気がします。


ただの飛行機雲もありますが、それと違ったものもありますので

ちょっと心配になります。


詳しくはこちらからどうぞ〜

飛行機雲



あと最後に冷房や扇風機の件の症状の所ですが

ここ1週間のお客さん、三人の方なのですが、気にならない程度の方

別の要因もある方も含んでいます。


『増えている』だけ聞くとそのまま受け入れて

増えてるんだ〜となりますが・・・・

実際大事のところ、しゃべっちゃうと3人?

『なんだぁ〜』そんなもんかって

なってしまいますね〜 笑 都合がよかったので・・・



実際は数字の中身が大事なんですよね〜



様々な情報があり惑わされたりしますが

楽しい事に目を向けていけたらいいのかなと思います。



あと、暑くなってからは屋上でのBBQや

海への回数が増えています。

おかげさまで肌の色が増し増しです。

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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。


TEL 098-853-1124

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2022年06月21日

手首の痛みが…


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こんにちは
骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

梅雨も明けましたね〜

今年はよく降りました。

これからはBBQを思う存分
楽しんでいきたいと思います。



またまた私事ですが

2、3週間前から、急に
左手首に痛みが出て施術中も
上手く押せなかったりしていたのですが
最近ようやく痛みが消えたので
ホッとしています。



痛くなった直後、手首内側に
小指の先ぐらいの膨らみが出来
その近辺が、痛くなっていました。
※曲げると痛いし、そこを押しても痛い



対処としては、痛みのある所以外の
手首から肘の内側辺りまで
マッサージ、手首は痛みの出ない程度で
なるべく動かすようにしていました。



痛みも急に出たのですが、治るのも急で…
お客さんの背中を施術している時は
「あ、まだ痛いなぁ〜」と
思ってましたが
施術場所が足に移った時に
「アレ?痛くない!」って感じでした。


その時に手首の膨らみも消えていたので
「治った!」って感じです。 笑

自己治癒力に感謝。



痛みがある所は、ついつい動かさないように
と必要以上にかばってしまいますが
今回は、痛みの出ない程度で動かしていたのが
良かったかなと思います。



以前、腰痛になった時も座った状態から
足を伸ばすだけでも痛みがありましたが
『これは動かさないと硬くなりそう』
と、思い毎日痛みに耐えて
ストレッチしていました。

その時もアレ?足を上げても痛くない
って感じで痛みが消えました。
ただ1ヶ月はかかりましたけど…


※もちろん、痛めた直後や怪我、その部位の
状態によりますのでご注意下さい。



痛みのある所以外で症状が緩和される事も
ありますので、痛みのある近辺の
コリが強い所、押して痛気持ちいい場所を
見つけてみてください。

例えば…
腰なら脚、太もも裏表、ふくらはぎ

肩、首なら腕や肩甲骨周辺など

是非、無理のない程度でお試しください。



本日も最後までお読みいただき
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2022年06月11日

睡眠不足にご注意を

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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雨・・・またまた凄いことに・・・

梅雨明けが待ち遠しいですね〜

(早くBBQがしたい。)


先週の日曜日ですが子供のサッカーの試合を見に

行ったのですが、そこで試合中に息子の友達が足をひねり

休んでいて、途中から気分が悪いと言い出して

横になってたのですが・・・・・




骨を折ったり、ケガをした時に気分が悪くなったりすることがあるので

それかな?と様子を見てたのですが・・・




後から聞いたら前日から友達の家で泊まってずっと起きていたみたいで

蒸し暑さの上に、寝不足で運動して気分が悪くなっているだけだったようです。笑



その話で思い出しましたが、自分の学生時代、親の仕事の手伝いを朝までして

そのまま部活に行ったことがありますが、

それを知ってた顧問の先生が『今はいいから部室で寝とけ』と

睡眠不足を侮ってはいけないということでした。



体の多くの不調も『睡眠』の改善で良くなることもあります。

薬や注射などはあくまでも補助的なもので

本当に治すのは自身の免疫力、自己回復力だと思いますので

まずは『しっかりと寝る』を意識してほしいと思います。





また免疫力と深い関係のある『呼吸』ですが・・・

ずっとマスクをしていると本来吐き出してしまうべき

雑菌やウイルスが長時間に渡って口の前に滞留することになります。

ということは、マスクをすればするほど免疫力を低下させ様々な

感染症に感染しやすくしているという事も言われています。



※だからこんなに数字が伸びてるのかもしれませんね〜




画像の下2行が問題ですね・・・

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と言うことで免疫力、自己回復力の為にも

『睡眠』も大切にしていきましょう。


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2022年05月31日

疲れない体を手に入れるには…


こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


雨凄いですね…雨

お店の前も水で溢れてました。


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今後もどうなるかわかりませんが
お気をつけください。


で、明日から6月が始まりますね〜

運動や体操など何か始めてみるのも
いいかもしれません。


昨日も晴れていたので

走りましたが、こんな雨だと走れないので

オススメが…

スクワット


下の図にあるように

50歳頃から筋力は低下していきます。

スクワットだけでいいとは

思いませんが

しっかり歩けるためにも

普段から足腰は鍛えておいた方が良いかなと思います。


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また以前、見たサイトには

運動などで疲れないで済む方法が

載ってたのですが。

それが『疲れる事をする』と書いてました。 笑



疲れにくい体を手に入る為には

体に負荷をかける事は

必要なんだと納得しました。


後、やる『目的』も目的も大切なのかなと思います。

予防、怪我防止、などの不安からの

行動もいいのですが、


それよりも、マラソン大会で完走したい、

テニスの試合に出たい。

などの喜びを得る為の目的などが

あると継続もしやすいのかなと思います。


私としては、今よりも走れるように

なって、サッカーの親子対決試合で

息子をけちょんけちょんにやっつける事です。 笑
※返り討ちに合いそうですが・・・



という事で、6月は

何か楽しめる事を見つけて

取り組むのもいいかもしれません。


先日、ランニング中に発見した猫
気持ち良さそうでした。


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2022年05月27日

走って、歩いて、撫でる。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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雨が続きますね〜

梅雨なので仕方ないのですが・・・

先日、夕方少しだけ晴れている時間がありましたので

近くの公園を走ろうと思い出かけたのですが

走る、一歩目で膝に痛みが・・・

歩く分には問題はないけど、走ると少し痛みがあります。




普通なら無理せずに、諦めて帰ったほうがいいのですが

久しぶりの晴れ間、せっかく着替えたし・・・ということで

走ることにしました。




片足に体重が乗るたびに痛みが走るので、かばって走ると

逆足にも負担が増し、変な走り方になってしまいます。


この状態・・・あまりよくないですね〜

本当ならやめるべきですが、笑



ただ、走っては、歩いて、走っては、歩いてを繰り返すうちに

痛みが少し和らいできました。

かばう動きもなく普通に走れていました。



普通なら 安全の為痛いときは動かさないほうがいい

みんなそうしているからと、従来の選択してしまいますが


今回は、実際はどうなのかな?と、あえて逆を選びましたが

良い経験ができました。



普段、常識やルール、皆がそうしているからと言うだけで

選択させられていることに・・・・真実なのかな?と

疑問を持つことは大切ですね〜




特に今は・・・・

TVの報道、マ〇クに消毒・・・・などなど 笑







でも今回は怪我直後でなく、回復期間だったこともあるので

皆さんは十分に注意してください。



また、私の走るコースには各猫達の縄張りがあり(4,5か所)

走って、歩いて、猫撫でて、走って、歩いて、猫撫でて

で、走りましたがそれも良かったかもしれません。


もう少し走れば、あの猫が待っていると・・・ 

頑張れました。  笑

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普段の生活も運動も、小さな楽しさを見つけていくといいかもしれません。




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2022年05月26日

老化じゃない進化。

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
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久しぶりのブログ更新ですあせあせ(飛び散る汗)

なんと2ヶ月もほったらかしにしていました。

特に何かがあったわけではありませんが

来週には早くも6月となってしまいますがまた

よろしくお願いします。



私事ですが 4月から子供の小学校のサッカー部活に

参加するようになったのですが、

※教えるというより一緒にプレーしています。

普段の運動不足筋肉痛

正月に痛めた膝を再再度痛めたりと中々回復に時間が

かかるようになっています・・・・歳?

やっぱり普段から体は動かさなければと反省しています。






先日、来店されたお客さんも日頃、テニスなどしていたが

足を痛めて運動ができなくなり、太ってお腹も出てきて

腰が痛くなったり、歩くのも億劫になって・・・・と

悪循環を指摘していました。




特に下半身(足首、膝、股関節)を痛めると

運動の制限が大きくなるので早めの対処がおすすめです。
(そんな時は筋トレとかがいいかもしれません)


それと2週間ほど前に突然、右耳が聞こえづらくなってしまいました。

始めは耳に水が入っているのか? 耳に小銭入れたままだったかな?

ぐらいの感じです。


それから耳に関係する箇所のマッサージやツボ押しを

していたら、今はまったく問題なく元に戻っています。

何が効いたのか不明ですが、ストレスとかも原因のときもあるようですので

※本当はすぐに病院などに行かれることをお勧めします。




初めての経験だったので、このような症状を訴える方も

お客さんにもいますのでどんな感じか

実際に体験できたのは良い経験になりました。



今月、誕生日を迎え体がいろいろと『進化』していますが


うまく労わりながら楽しく過ごせて行けたらと思います。





書いている時に思い出しましたが、

自分の周りに『永遠の〇〇才』と自称している方が

いますが、実際若く見えます。

言霊、意識を向ける事が大事ですからね〜

 私も見習って・・・・いきたいと思います。

『永遠の・・・27才!』






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2022年03月31日

明日から4月

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今日で3月も終わりですね・・・・


年度末、新年度へ向けて忙しい方もいると
思いますが体調はいかがでしょうか?



4月から生活が変わる方も多いと思いますし

新しいことを始めるにあたり
心配、不安、怖さもでてきたりします。


自分も学校が始まる前や

仕事を開業する前は不安でドキドキしていたのを思い出します。
夜中に急に目が覚めたり・・・



始まる前は、いろいろ考えて緊張するので

それよりも1ヶ月、3ヶ月後の事をイメージするようにしていました。



『これも最初だけで、慣れたら大したことない・・・』

『どうせうまくいくし』 と何事もない事をイメージしていると

自然に落ち着いて『今を』安心して過ごせていました。




起きてもいないことを悪く考えて過ごすより

未来は決まってないんだし、どうにかなるか!


ぐらいの気持ちでいるほうが、今の精神衛生上いいのかなと・・・

何事も『今の感情が大事』っていいますからね〜





4月、5月は精神的にも負担が大きいとよく言いますし


特に今、TVのニュースなどでは過剰に不安にさせる事が

多くありますので、視聴は注意が必要かなと思っています。

その情報も本当に正しいのかも疑問ですし・・・・・


※自分の感情を乱すような映像、情報にはお気を付けください。




またココロは体とも連動していますので

緊張をほぐすためにも体を動かしたり軽い運動、ストレッチなどもオススメです。

その逆もありますし、整体も・・・・笑 


私はたまに近くの公園を朝、散歩しています。運動というほどではないですが・・・・

ついでに猫に癒されながら・・・・

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ということで、明日から4月ですが

感情にも気を付けながら

過ごしていければと思っています。





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2022年03月02日

無症状

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
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3月になりましたね〜

今月もまたよろしくお願いします。




今年初めに膝を痛めてから

ストレッチやスクワットなどを続けていて

そういえば最近・・・膝の痛みもなくなっていました。

施術中しゃがんでも平気です。


なので今は『無症状』です  無症状ですので・・・・・膝は『健康』です。笑


ですが、今後の予防の為にも筋力はつけておくのがいいと思いますので

継続していきます。




予防の為にマス・・・・サポーターで予防って事も考えますが

ずっとしていると筋力(免疫力)も落ちますし・・・

マス・・・サポーター無しになると自分の筋力(免疫力)に頼ることが

ないので、もう外せなくなりますしね・・・・

一生つけるわけにもいかないし、しっかりデメリットも考えないといけないのかな・・・・と


最近は徐々に暖かくなっていますので

皆さんも少しづつ運動、体操などで

体を動かして楽しんでいきましょう〜


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2022年02月02日

鏡よ鏡!鏡さん この世で・・・

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。





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前回の記事の『習慣』通り

スクワットを続けていますが、しゃがんだ状態からの

起き上がりなどやりやすさにも変化がでています。

※2月から始めると載せてましたが実際は少し前から始めています。(フライング)


なので、運動不足の方・・・・・・いや・・・すべての方にやって欲しいくらい

筋力は意識して使わないと確実に落ちていきますので・・・・・。




また、それとは別に続けている習慣に

鏡をみて微笑む(口角をあげる)

元々は違う目的で行っていましたが

免疫力とも関係していますので一部ここに載せておきたいと思います。



免疫力とは、ウイルスなどの菌を攻撃、傷を修復したりするなど、

身体を正常な状態に保ち、健康な身体を維持するためには欠かせません。

規則正しい生活や食事の心がけもそうですが

笑うことでも免疫力のアップが期待できると言われています。



笑う事で、身体に悪影響を及ぼす物質を攻撃してくれる
「ナチュラルキラー細胞」というリンパ球の一種が活発になる


他にも血行が良くなる
笑う事で血の巡りが良くなり、免疫細胞の働きが活性化されます。

血行が良くなることで免疫細胞が体内の異物に対処しやすくなるそうです。



※だったらマッサージは筋肉のコリをほぐす以外にリンパの流れを良くする効果があるので
風邪の状態でマッサージを行ってもいいのかなと思いますが
そのような症状があるときはかえって悪化したり、熱が出てしまう可能性がありますので
控えて安静にされているほうがいいと思います。


※最近、実際にこのような連絡がありましたが
数年前にも知り合いにお願いされて行った事が
ありますが、全身の反応が強く施術どころではありませんでした。あせあせ(飛び散る汗)




で、本当は思いっきり笑ったほうがいいのですが

以外にも作り笑いであっても、ナチュラルキラー細胞が活性化したり、

実際に笑った時と同じ効果が期待できると言われています


なのでTVや嫌な情報ばかりに目をむけず

口角をあげる事で心にも体にも良い影響をもたらしてくれますので

マ ス クを外して口角を上げて

免疫力もあげていきましょう!






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2022年02月01日

習慣


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こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


先日、久しぶりに友人に会うと

足を怪我されていたので聞いてみると

バイクで縁石にぶつかって倒れたそうです。


状況を聞いてみると

バイク走行中にマ ス クが上に上がって

視界を遮ったそうです。

それで慌ててスピードを落とし

路肩の方に寄っていきぶつかって歩道側に倒れたそうです

幸い、前方、後方とも車両がなかったのもよかったと言っていました。

スピードも出ていたしカーブ手前だったのでパニックになって

手でおろすことが出来なったようです。



バイクの場合、排気ガスや寒さ対策以外の事で

マ ス ク・・・必要かな?と思うこともありますが

マ ス クされる方はお氣を付けください。


もう癖になってますからね・・・。習慣



マ ス クのデメリットも考えると『外すのも』意識しないとなぁ〜

と思ってしまいますね。


特に子供達への影響を考えると・・・・

デメリットはご自身で調べてみる事をお勧めします。




で、話は変わり、習慣といえば

2月に入って私も新たに

スクワット、ローラーを始めました。

負荷のかけすぎや、角度など

デメリットも考えて続けれるように

取り組んでいきたいと思います。








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