ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

おはようございますo(^_^)o
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


水をいっぱい飲むことによる効果を書いていきますねo(^_^)o

水をいっぱい飲むことにより体液や血液などの体の中のめぐりが良くなることによって代謝があがります！
代謝が上がるという事は普段同じ行動をしてたとしても水を飲んでいるときの方が痩せれるという事ですねo(^_-)O逆に水をあんまり飲まないと血液などのめぐりも良くないですし痩せにくいからだになってしまっています(￣Д￣)ﾉ


なんと水を飲む事により便秘が解消されるのも言われていますねo(^_^)o
毎朝起きたら水をコップ一杯ほど飲むといいみたいなので試してみてくださいね（＾ν＾）

さらにデトックス効果も得られるので水を飲む事により尿の量も増え老廃物もどんどん出て行ってくれますね(￣Д￣)ﾉ



ただ水道水を飲むのは抵抗がある方もいると思いますのでスーパーなどで買い置きするかもしくはウォーターサーバーなどがあるとすごい便利ですよねo(^_^)o
是非水をいっぱい飲んでくださいね(￣Д￣)ﾉ








エイジングケアの決定版！「美のミネラル」たっぷりの天然水とは？

おはようございますo(^_^)o
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日はダイエットを続けて行く工夫をみなさんに少しお話ししていきたいと思いますo(^_-)O
ダイエットの９０パーセントは失敗に終わるなどと言われていますが、
残りの１０パーセントになるための話になりますo(^_-)O

ちょっとした工夫なのですが、自分の顔やお腹を写真に毎日収めるということが大事になります！
私の場合は友達が勝手に撮っていたのですが、昔の自分と今の自分を比べると顔のお肉が全然違うのが誰が見てもわかる感じになっていました（；゜０゜）
それを見ると変わったなと思えますが、普段なにも見ないと変わったのが自分自身ではあまり感じれません(´･_･`)
それだと楽しくないですよね。
楽しくないと続かないですよね！
なのでダイエットを楽しくするためにも写真を撮って残しておきましょうo(^_-)O
出来れば毎朝撮るなどの習慣にする方がいいですねo(^_^)o

成果が目に見えればまたそれがモチベーションにもなりますね（＾ν＾）
是非とも撮っていきましょうo(^_-)O

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



今日は私が実際に試してみた商品を紹介してみたいと思いますo(^_-)O


私が試したのはあじかんさんの「ごぼう茶」ですo(^_-)O
新聞などに乗っているのもあって一度試してみたいなと思い、
頼んで試してみましたo(^_^)o


まず飲んでみた感想はというと、味はごぼうの香りがかなりします(*^_^*)
ごぼうが好きな人はすごく美味しくいただけるかなと(￣Д￣)ﾉ
ただごぼうが、苦手な人はちょっとダメかもしれませんね*\(^o^)/*
1ヶ月間飲みましたが、便秘が解消されて
毎朝快便になりすごい体も軽くなりましたo(^_^)o

ちょっと便秘で悩んでいる人は是非一度試してみて下さいo(^_-)O

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ついに日本にポケモンゴーが解禁されてしまいましたね(*^_^*)
すごい社会現象になってますね(￣Д￣)ﾉ
私の家の近くでもやっている人を見かけます(*^_^*)
プレイされる方は周りに注意しながらしてほしいですねo(^_-)O
私も注意しながらやりますψ(｀∇´)ψ



さて今日はいっぱい食べても痩せれる食材をオススメしていきたいと思いますo(^_^)o
それは何かというと題名にもありますが「豆類」ですo(^_^)o

豆といえば食物繊維たっぷりでよく噛まないと食べれないので満腹感も他の食事よりも
感じやすいみたいです（＾∇＾）
もちろん便通もよくなるでしょうしいいことづくしです(=´∀｀)人(´∀｀=)


さらに最近では豆腐ハンバーグや大豆ミートなどもあり食べたらまるでお肉
みたいなものも多数ありますよね(*^o^*)
お酒のあてにでも枝豆にしましょう(^-^)/


さぁ少し意識するだけで痩せれるのならやった方が絶対得ですね（＾∇＾）
さぁ頑張って枝豆食べるぞーo(^_-)O

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日は昨日の私の出来事を少し書いていきますo(^_^)o
昨日の予定は朝６時過ぎからトレーニングをする予定だったのですが…
朝起きるとどうも体が疲れている（；゜０゜）
ん〜トレーニングどうしようと考えていました。


もうこの時点でいいトレーニングができないので
身体を休める事に専念するようにしました。


まずはヨガマットを使ってストレッチをして身体をほぐしていきますψ(｀∇´)ψ
足の裏もかなり疲れがたまりやすいのでゴルフボールを踏みながら体重をかけていきます(=´∀｀)人(´∀｀=)


それはもう声が出るぐらい痛いです笑
ただ終わった後は少し楽になってますねo(^_-)O

というわけで夏バテかなと少し感じましたが急遽オフにしましたo(^_^)o
みなさんも疲れている時は無理せず身体を休めるようにしましょう(*^_^*)

ではでは*\(^o^)/*

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ダイエットをする上で必要なものといえば有酸素運動ですねψ(｀∇´)ψ
いろんな有酸素運動がありますが、今日はランニング、ウォーキングについて
少し書いていきたいと思いますo(^_^)o


有酸素運動全般に言えることなのですが、まず脂肪を燃焼させてくれますね、
さらにランニングは筋肉を少し使いやすいので基礎代謝が上がる効果も期待できます(*^o^*)
筋肉がついてくるとヒップアップなどにも期待出来ますし、痩せやすく太りにくい身体も
出来上がってきますねo(^_-)O


ただランニングはもちろん少しきついので毎日続けるには強い気持ちが必要になってきますね。
1日は出来たけど次の日には筋肉痛になってしまってもうできないなんてことになった方もいらっしゃると思います（；゜０゜）
そうなってしまってはせっかくやる気になったのにもったいないのでまずは週一回から始めてみましょう(￣Д￣)ﾉ



これが1番重要なのですが、ランニングをするにあたって大体の方が準備運動はすると思うのですが、
整理運動してない方が多いですo(^_-)O
整理運動は筋肉痛を和らげたりする効果があるので身体があったまっているうちにゆっくりウォーキングをするなどストレッチをするなどで身体をしっかりほぐしておきましょうo(^_^)o


無理なく続ける！
これが1番大事ですねψ(｀∇´)ψ

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ダイエットでもよく言われる夏と冬どっちが痩せるの？という話なのですが、
私は冬だと思っています(*^o^*)
理由は、寒いときの方が体温と離れていて体温を維持するために、エネルギーを使うからだと思います！！
冬の方が太りやすいのは、寒くてなかなか運動する事が難しくなるからです。
さらに、クリスマス、お正月などの飲んだり食べたりするイベントが少し多いからですねo(^_-)O
冬に肥えないためにも夏からの準備が必要になりますo(^_^)o




どんな準備かというとまずはエアコンのかかってる所にいすぎないようにして、
少しでもいいので外に出て汗をかくことです。
食事の面でいえば、暑いとどうしてもアイスや冷たい飲み物冷たい食べ物を
食べてしまいがちになりますが、なるべく温かいものも食べるようにしてくださいψ(｀∇´)ψ



後は身体の末端を冷やさないようにすることです(￣Д￣)ﾉ
靴下や腹巻などを寝るときにつけて身体のまったんが冷えすぎないように
心がけましょう（；゜０゜）

この3点をしっかり押さえて基礎代謝が下がらないように気をつけていきましょうψ(｀∇´)ψ

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ

痩せるためには代謝を高める必要があるという話をしたと思いますが、
代謝とはまた別に便秘だと痩せにくいのです（＾ν＾）

どうすれば便秘解消できるの？って話になると思いますが、
まず1番に思い浮かぶのは食物繊維を含んでるものを食べるということですね*\(^o^)/*
例えば、海藻類などですね(￣Д￣)ﾉ

後は乳製品を食べることですよね*\(^o^)/*
もちろんオススメはヨーグルトです。
夜ご飯の後などにヨーグルトを食べることをオススメします（＾∇＾）
朝に便通が良くなることで体重も落ちやすくなりますね(￣Д￣)ﾉ

他にも青汁などでも便通が良くなるのでそれもオススメしたいですね(*^_^*)
ダイエット効果を考えるのならば人肌ぐらいの暖かさで取ったほうがいいと思います(*^o^*)

是非とも試してみてくださいねo(^_-)O


すっきりフルーツ青汁

自然痩せしたいあなたに！「すっきりフルーツ青汁」

80種類を超える酵素があなたのダイエットをサポート！

ダイエットをしてもリバウンドすると意味がない。

食事の根本から変えてリバウンドをしないボディへ！

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日は基礎代謝をあげようということで、
まず基礎代謝とは何だ？という話をしていきますね*\(^o^)/*
『基礎代謝』とは、人が生きていくために必要なエネルギー、
要するに何にもしてなくても生活してるだけで消費するエネルギーのことですo(^_^)o

基礎代謝効果を上げてくれる食べ物は大きく分類すると３つあるみたいです。


１つが体をあたためるものです。
生姜やキムチ、スンドゥブなど辛いものが多くみられると思います*\(^o^)/*
カプサイシン効果などと聞いたことあると思いますがまさにこれがそうですね(*^_^*)
ネギ、ニンニク、ニラなどの硫化アリルなども体をあたためる効果があるので
薬味などにして積極的に食べていきたいですね*\(^o^)/*


２つ目が代謝を高めるものです。
肉類、魚介類、乳製品などに多く含まれていますねo(^_^)o
アミノ酸が多いのは牛肉が多いですが、脂質も取りやすくなってしまうので量に注意することが必要ですね。
あとは、ナッツ類などもいいのでお菓子につまんでみたりすると取れますね（＾∇＾）
これも食べすぎに注意してください*\(^o^)/*


３つ目が代謝を促進するもの。
これは甲状腺ホルモンに必要なヨウ素という成分を取る必要がありますo(^_^)o
主に海藻類に含まれています。
ヨウ素が、不足してしまうと体のむくみなども出てきてしまうので、積極的にとっていきたいですね（＾ν＾）
サラダやお味噌汁の副菜としたら食べやすいと思います（＾ν＾）



是非とも参考にしてくださいねo(^_^)o

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


本当に真夏本番という形になってきていますが、夏といえばビアガーデンなど飲み会も増えてきて
ビールが本当に美味しい季節になってきますね(*^_^*)
みんなでビアガーデンにいこうとなってついついのみすぎてしまいますが、そこで
みんなと差をつけるにはo(^_-)O

みんなと同じようにビールを飲んでいてはダイエットは成功しません（；゜０゜）
みんながビールを飲んでいる時しれっとハイボール、もしくは焼酎で我慢しましょう。・°°・(＞_＜)・°°・。
それだけでみんなと少しだけ差が開きます（＾∇＾）

ビールは糖質も多いし、アルコールは脂肪を分解しにくくするのでその上ご飯を食べてしまうとせっかく
普段我慢しているのも台無しになる可能性もあるので、少しだけでも我慢ということでハイボールにしましょうね(*^_^*)

ではでは*\(^o^)/*






「沈む」のではなく、「浮く」心地よさ【The Pillow (ザ・ピロー）】