ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


本題に入る前に少しニュースについて書いていきます(*^_^*)
もうどのニュースを見ても、やっているのですが
ポケモンGOの話です*\(^o^)/*
私も昔やった記憶がありますが、実際の場所にカメラを通してポケモンが出てくる。
それを捕まえるという実際にポケモンが生きてるように見えると噂ですね。
すごく興味があるので楽しみにしてますが、7月中には日本にも解禁されるみたいですねo(^_-)O
ながらスマホしないように気をつけて遊んでみます（＾ν＾）



さてさて本題に入っていくのですが、
ダイエットとは習慣にすることが大事ですΣ（・□・；）
これは私の実体験を元に書いているのですが、
まずすべきことはなるべくエレベーター、エスカレーターを使わず極力階段を使うということo(^_-)O
以前にも書いたのですが、階段上り下りはなかなかいい感じにカロリー消費をしてくれます(=´∀｀)人(´∀｀=)

なのでまずはそういうとこから少しずつ習慣に（＾ν＾）

後は睡眠不足にならないようにしっかりと睡眠時間を確保することですo(^_-)O
これはなぜかというと、寝不足になると食欲増進ホルモン『グレリン』が増えてしまい、
更に痩せホルモン『レプチン』が減るというどう考えても太りやすいやん！！
って現象になってしまいますのでしっかり質の高い睡眠をする必要がありますよね(*^_^*)


後は何かをしたらウォーキングするなどとトレーニングも習慣付けましょう*\(^o^)/*
例えば晩御飯食べ終わったらウォーキングなど、何かとセットにするとやりやすくなりますo(^_^)o
なので是非実践してみてくださいo(^_-)O
ではでは*\(^o^)/*



食生活が乱れがちな人ための健康習慣をサポート【ハイ・ユーグレナ（みどりむし）】

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


題名を見てそんなうまい話あるはずないだろーーと思った方
いっぱいいると思います(*^_^*)
私もその1人でした（＾ν＾）
そもそも肉食ダイエットとはどんなものかと言うと炭水化物などの糖質を極力避けて
たんぱく質を多くとっていきましょうという感じのダイエットになります*\(^o^)/*


お肉ならなんでもいいの？となりますが、もちろんお肉によって色々変わってきます(￣Д￣)ﾉ
まず豚肉ですね（＾ν＾）
豚肉はビタミンB1やビタミンB6などが多く含まれていますので疲労回復にいいですね*\(^o^)/*
特にロース、モモ、ヒレに多く含まれていますね(=´∀｀)人(´∀｀=)

次に牛肉です(*^_^*)
何と言っても牛肉はアミノ酸スコアがほとんどどこの部位でも最高クラスです（＾ν＾）
どういうことかと言いますと、食べた時の満足度が一番高いですo(^_^)o


鶏肉は、イメージがあると思いますが高タンパク低カロリー更に
料理も色々とアレンジしやすいので1番重宝されるかもしれませんね(*^_^*)


ダイエットに最高と言われてるお肉は羊肉ですo(^_^)o
正直私もあんまり食べたことないのですが、ジンギスカン以外はイメージできません(*^_^*)


是非ご飯の代わりにお肉をo(^_-)O
肉食ダイエット成功させてやりましょー*\(^o^)/*
ではでは*\(^o^)/*









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おはようございます！*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日はダイエットの為にトレーニングをしている方に朗報です(*^_^*)
これは有名な話なので実践してる人も多いのではと思うのですが、
まずトレーニングをやる際必ず注意をしていただきたいのが
空腹の状態でしてしまってないかですo(^_^)o
腹が減っては戦はできぬと同じですψ(｀∇´)ψ
お腹が空いてるのにパワーは出ませんなので必ずバナナの軽食で構わないので、
食べてから行いましょうo(^_-)O


私が一押しするのはスクワットです(*^_^*)
大きい筋肉を鍛えて筋肉量を増やし、基礎代謝を上げると痩せやすくなりますねo(^_-)O



さらにいわゆる筋力トレーニングの後には筋肉が活性化しているので、
有酸素運動をするべきです*\(^o^)/*
痩せたいのならば必ずするようにしてくださいね(*^_^*)
ゆっくりでも構わないのでo(^_-)O


頑張りを無駄にしないよーに頑張っていきましょーo(^_^)o





食生活が乱れがちな人ための健康習慣をサポート【ハイ・ユーグレナ（みどりむし）】

おはようございます('◇')ゞ
さふぃんさんでやんすです(^.^)/~~~


今日はすごく魅力的なダイエットの情報を入手しましたのでそこしかいていきたいと思います(^_^)v
どんなダイエットかというと、


コーヒーダイエットです。



なぜコーヒーがダイエットになるかというと、コーヒーの成分であるカフェインという成分は交感神経を活性化しエネルギーを消費しやすくなるようです(^.^)/~~~


どういう感じかは少しわかっていただけたと思います！
ではどれぐらい飲めばいいのかというと１日１〜３杯を分けて飲む感じで大丈夫です(^_^)v
更にダイエット効果を高めるには運動する２０分ほど前に飲むと約２時間効果持続するみたいです(*^_^*)


午前中に飲むのがいいですが起きてすぐはやめておいた方が無難です。


温度も冷たいよりあったかいほうがいいですね(*'▽')


飲みすぎにも注意してくださいね。


私も実践してみまーす(*'▽')
ではでは('ω')ノ

a8mat=2NOODC+G4HNLE+2M10+NVP2P" target="_blank">



1秒で水素水【Swish】

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日は少し気になるニュースがありましたのでそれをもとに
ブログを書いていきたいと思っています(*^◯^*)
ダイエットの中でも最近で一番多く流行っているのは糖質制限だと思います(*^o^*)
私もしている1人であるのですが、一番やるのが炭水化物を減らすということですね（＾ν＾）

そんなことをしていると外食でもご飯を食べなかったりとすることがもちろんあると思いますo(^_^)o
そこでいろいろと問題になっていることについて書いていきますψ(｀∇´)ψ


みなさんご飯を食べないときはどうしていますか？
私は料金が変わらなくてもご飯なしやご飯を少なくしてもらったりしてますo(^_-)O
もちろん無駄になるのが悪いからです。
たまにいるのがご飯そのまま頼んだけども糖質制限してるから食べないみたいな…
最近友達がそれをしていて少し注意しました。・°°・(＞_＜)・°°・。
「食べないの分かってるならご飯なしでって言うたらどうだ？」と
そしたら「同じ金額払ってるんだからいいんだよ」と…
そういう問題じゃないしいらないなら頼まなくていいし捨てるハメになるんやからやめたほうがいいんちゃうかというたら友達はわかってくれました(￣Д￣)ﾉ
周りにこんな人いたら是非とも注意してあげてほしいです。・°°・(＞_＜)・°°・。
もちろん安くならないのはどうかと思いますが、捨てるよりはいいと思います（；゜０゜）
是非ともみなさん協力、拡散してください*\(^o^)/*
よろしくお願いいたしますo(^_^)o
ではでは*\(^o^)/*

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日は少し気になるニュースがありましたのでそれをもとに
ブログを書いていきたいと思っています(*^◯^*)
ダイエットの中でも最近で一番多く流行っているのは糖質制限だと思います(*^o^*)
私もしている1人であるのですが、一番やるのが炭水化物を減らすということですね（＾ν＾）

そんなことをしていると外食でもご飯を食べなかったりとすることがもちろんあると思いますo(^_^)o
そこでいろいろと問題になっていることについて書いていきますψ(｀∇´)ψ


みなさんご飯を食べないときはどうしていますか？
私は料金が変わらなくてもご飯なしやご飯を少なくしてもらったりしてますo(^_-)O
もちろん無駄になるのが悪いからです。
たまにいるのがご飯そのまま頼んだけども糖質制限してるから食べないみたいな…
最近友達がそれをしていて少し注意しました。・°°・(＞_＜)・°°・。
「食べないの分かってるならご飯なしでって言うたらどうだ？」と
そしたら「同じ金額払ってるんだからいいんだよ」と…
そういう問題じゃないしいらないなら頼まなくていいし捨てるハメになるんやからやめたほうがいいんちゃうかというたら友達はわかってくれました(￣Д￣)ﾉ
周りにこんな人いたら是非とも注意してあげてほしいです。・°°・(＞_＜)・°°・。
もちろん安くならないのはどうかと思いますが、捨てるよりはいいと思います（；゜０゜）
是非ともみなさん協力、拡散してください*\(^o^)/*
よろしくお願いいたしますo(^_^)o
ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(^^♪
さふぃんさんでやんすです(^^)/

私の身近にもいるのですが、腹筋をしてウエストを細くしようとしてる人がいると思います('◇')ゞ
一見効果ありそうなのですが実はあまり効果的ではないのです(*ﾉωﾉ)
そこで何が効果的かを少し書いていきたいと思います！！


腹筋というのは俗に言う無酸素運動なのです。
お腹太りというのは、脂肪による影響が大きいので、
大事なのはお腹周りの脂肪を落とすことですね(;´Д｀)
ということは
大事なのは摂取カロリーよりも消費カロリーが増えることすなわち有酸素運動です。
自転車、ランニング、ウォーキング、プールなどですね。
さいきんでは雨が多いので、室内でもできるエアロバイクをおすすめしてます。
私が乗っているのも今度写真載せてみますので参考にしてみてくださいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ではでは。







海藻ポリフェノールのチカラで脱・太め！

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ダイエットといっても人によって痩せたい部位は違かったりしますよね(*^_^*)
今日はぽっこりお腹をなくそうというのをテーマに書きまーす（＾ν＾）
おそらくこの部位に悩んでる人は多数いるのではないでしょうか？？
ちなみにわたしもその1人でしたψ(｀∇´)ψ

体重は、少し落ちてきたけどお腹が結構出てるなっと感じたりしていましたo(^_-)O
そこで注意しだしたのは食べ物ですね(´･_･`)
まず豆類！！
を食べるのを増やしていきました。
腹持ちもいいですし食物繊維も豊富なので便通が良くなるのも期待できますねo(^_-)O

次に卵(*^◯^*)
カロリーが気になる方は黄身を取り除いて白身だけを食べましょうo(^_^)o
ちなみにわたしは1日5個ぐらいは卵を食べるようにしています(￣Д￣)ﾉ
生命の塊ですから体にいいに決まってますからね(＾ｰ^)ノ
ちょっと考えが単純ですが…笑


後は赤身のお肉ですね*\(^o^)/*
お肉は食べるときに注意していただきたいのが消化があまり良くないので
クレソンなどの生野菜を一緒に食べるようにしてくださいねo(^_-)O

ではでは*\(^o^)/*





但馬牛・三田和牛専門店ミート・マイチク

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ダイエットをするにあたって結構言われることなのですが(*^◯^*)
水をいっぱい飲みなさいよと言われたこと、聞いたことがあると思いますo(^_^)o
それはものすごく大事だと思います（＾ν＾）
しかも、最近では水をいっぱい飲めば加齢臭、体臭までをも緩和してくれるという
話も出ていますψ(｀∇´)ψ
水を常備しておいた方がいいですね（＾ν＾）
わたしも水を飲む量を増やしていきたいと思います(*^_^*)
目指せ1日2リットル！！







海外セレブがこぞって箱買いする、天然水を調べてみた！

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


題名の通りなのですが、わたしは週に一度はなにも気にせず
好きなものを好きなだけ食べます(*^_^*)
一応月曜日だけというふうに決めています(*^◯^*)
好きなものをいっぱい食べていいと言ってますがあくまでも常識の範囲内でですo(^_^)o
量などは少しは考えた方がいいのはもちろんですねψ(｀∇´)ψ
要するに暴飲暴食はダメだということですo(^_-)O
そうでなければ食べていいのです（＾ν＾）


アメリカの実験でも週７回しっかり食事制限してる人と週6回食事制限して
1日は好きなものを食べていいというのを数人ずつに分かれて行った時に、どちらも変わらないぐらい
痩せるという結果が出たみたいですΣ（・□・；）
同じく痩せたのですが、ストレスの面を見ると後者の方が続けていてもストレスを
少し感じていなかったみたいです(´･_･`)
ストレスがたまってリバウンドにならないためにもそれを考えていきたいですね（＾ν＾）

ではでは*\(^o^)/*