ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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こんにちは〜(^_^)
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


今日は朝からテニスをしてその後ご飯を食べてからトレーニングしたのですが、
すでに筋肉痛が始まっています(￣Д￣)ﾉ


軽く有酸素運動して体をほぐしながら次の日に備えないといけないですね(^_^)
軽く自転車30分ぐらい漕ぎましたが、

消費カロリー230ぐらいでした。
ピザ一枚で終わりですね…笑
単純計算なんで太るとは言いませんが…笑
これを考えるとただ単に痩せたい方は食事方見直せば簡単に痩せれますねψ(｀∇´)ψ


後は燃焼しやすい体を目指しましょう(^_^)


焼肉をするなら漬け込み焼肉専門店「ことぶき家」の焼肉で！
ダジャレの雨を見つけました笑

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


今日は一週間に一度の食べまくりの日ですが、
よく食べました(￣Д￣)ﾉ笑
夜ご飯に焼き肉を食べましたψ(｀∇´)ψ


家焼き肉でしたが牛肉から鶏肉までしっかり食べましたよ(^_^)
一週間に一度これがあるから頑張って後の６日間頑張れますねo(^_-)O


ご褒美感覚で頑張れますので是非やってみてください(*^_^*)焼肉をするなら漬け込み焼肉専門店「ことぶき家」の焼肉で！


最高のご褒美です(^_^)

こんばんは！
さふぃんさんでやんすです(^_^)


たまに夜ご飯が遅くなってしまい次の日になってしまってたりするときありますよね(^_^)

そういうときにご飯を普通に食べてしまうと太りやすいというのを聞いてやめていますo(^_-)O
牛乳やヨーグルトだけで終わっておいてすぐに寝るというのがいいみたいですね(￣Д￣)ﾉ


ぜひ実践してみてください！


18秒に１袋飲まれている　エクササイズコーヒー

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


ダイエットをしてても甘いものは食べたいものですよね！！
でもダイエットしてるのにって思います。
ところが和菓子ならばカロリーが低いみたいなのです(^_^)


正直洋菓子の方が好きな私にとっては微妙なのですが…笑
私は週に一度のなんでもたべていい日に食べてやろうと思います*\(^o^)/*


一応参考までにψ(｀∇´)ψ
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ぜひこの機会にお試しください！

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


食べ物って正直色々悩むと思うのですが、
この季節ダイエットのことも考えてオススメのご飯が鍋です(^_^)

栄養も豊富でいろいろな食材もとれますし、
炭水化物も我慢できますね（；゜０゜）
締めの雑炊とかは耐えましょうψ(｀∇´)ψ笑


マロニーちゃんなど入れたら麺感覚でもたべれるのでいいですね(^_^)

ぜひこの季節は鍋食べましょう（；゜０゜）

こんにちは〜！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


今日は関東では大寒波で雪が降ってるというのがニュースでやっていますねψ(｀∇´)ψ
最高気温３度とかめっちゃ寒いですよね（；゜０゜）


さすがに雪の中走ったりするのはなかなか辛いですね(￣▽￣)
寒いだけでも嫌なのに…


今日は二週間に１度のトレーナーの日でしたo(^_-)O
今日は上半身の肩甲骨周りの意識のトレーニングでしたがなかなか思うように動かなくてビックリしました(￣Д￣)ﾉ


自分ではできているつもりでも鏡で見ると全然できていない…
やはりイメージだけではダメだと知らされましたねψ(｀∇´)ψ
スポーツしてる方はフォームチェックなどをしてみた方がいいと思いますね*\(^o^)/*


さぁ自転車じゃもこいだ事だしゆっくりしますo(^_^)o
今日も食トレ頑張るぞーψ(｀∇´)ψ

【味付焼肉工房theことぶき家】

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


人には人それぞれ個性がありますよね(￣Д￣)ﾉ
ダイエットに関する話をすれば太りにくい人と太りやすい人がいます。
みなさん太りにくい方がいいと思ってる人がほとんどだと思います*\(^o^)/*
ちなみにわたしもそうでした（；゜０゜）


ただ最近考え方が変わってきました（＾ν＾）
わたしは太りやすい体質なのですぐ太って嫌だなと思っていたのですが、
逆に不摂生、食べ過ぎなどしたらすぐ体に出るからあっ食べすぎたんだなと気づきやすいと思えるようになってきましたo(^_^)o


そういう風に思えれば気をつけたら大丈夫と思えるようになってきましたψ(｀∇´)ψ
考え方って大事だなと思いました^_^


明日も頑張るぞーえいえい
さぁゆっくりお風呂つかるぞー*\(^o^)/*


つらい悩みに”重炭酸”浴が大反響！！【ホットタブ重炭酸湯】

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


最近また向上心がでてきてなんでも試そうとやっていっています^_^
食べ物であったりトレーニングであったりと*\(^o^)/*
もちろん成果の出ない事もあるのですがそれも失敗という学びやと思い頑張っていこうとしていますo(^_-)O

本であったりインターネットであったりと勉強できる環境はあると思いますのでまた何をしたかなど随時更新していきますのでお楽しみにしてください^_^

まずは水素水からまたはじめてみます*\(^o^)/*

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ



来年あたり大幅にビルドアップしてみようと思いますo(^_-)O
どんな事やって行くかまた書いていきますのでお楽しみに(￣Д￣)ﾉ

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ



年末は家族に会う事になると思うのですがもちろんみんなに褒められるチャンス！！
褒められるとやる気がまた出るのでもちろんいかしていかないといけないですねo(^_-)O


ただ年末正月と食べる事が多くなると思うので今からしっかりと絞っておく必要がありますね！

是非いい体になってすごいと言われるように頑張ってやりましょう！