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2017年01月02日
あけましておめでとうございます^o^
あけましておめでとうございます^o^
今年もよろしくお願いいたします^_^
今日から私もトレーニングを再開しました(^_^)
一年のはじめということではじめはゆっくりやる感じでいこうと思っていたので
縄跳びと足のトレーニングからはじめましたψ(｀∇´)ψ
今年もいろいろな情報を発信していきますのでよろしくお願いいたします^_^
a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=611839&p_id=54&pc_id=54&pl_id=620&guid=ON" target="_blank">
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今年もよろしくお願いいたします^_^
今日から私もトレーニングを再開しました(^_^)
一年のはじめということではじめはゆっくりやる感じでいこうと思っていたので
縄跳びと足のトレーニングからはじめましたψ(｀∇´)ψ
今年もいろいろな情報を発信していきますのでよろしくお願いいたします^_^
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2016年12月26日
筋トレをするにあたって(^_^)
こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
最近筋トレをよくするようになったのですが、
色々と難しいこともありますね(^_^)
負荷であったり回数であったりいろんな事ができるので
自分の目標にあった正しいトレーニングをしていく事が大事ですね(￣Д￣)ﾉ
さらに言えばトレーニングといえば重たいものを持ち上げることの方が意識されやすいと思いますが、
それも大事なのですが重りを下す際にゆっくり下すことによっても筋肉を使うので是非ともトレーニングする際はゆっくりを心がけましょうψ(｀∇´)ψ
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さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
最近筋トレをよくするようになったのですが、
色々と難しいこともありますね(^_^)
負荷であったり回数であったりいろんな事ができるので
自分の目標にあった正しいトレーニングをしていく事が大事ですね(￣Д￣)ﾉ
さらに言えばトレーニングといえば重たいものを持ち上げることの方が意識されやすいと思いますが、
それも大事なのですが重りを下す際にゆっくり下すことによっても筋肉を使うので是非ともトレーニングする際はゆっくりを心がけましょうψ(｀∇´)ψ
a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=611839&p_id=54&pc_id=54&pl_id=620&guid=ON" target="_blank">2016年12月14日
プロテイン
こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
筋トレと同じぐらい大事なのがプロテインを終わった後に飲むという事ですね(^_^)
プロテインって飲んだら太るんじゃないの？っていうイメージが先行してますが、
プロテインは日本語でいうとタンパク質という意味なのです(￣Д￣)ﾉ
私も知ってびっくりしました^_^
ささみを食べているようなものなので太るイメージなくなるんじゃないでしょうか？
しっかりと筋肉をつけるという事は姿勢を良くしたり、
代謝をあげたり、スタイルを維持したりなどにとても必要な事です(^_^)
ボディービルダーみたいになる人為だけのものではない事を発信できたらなと思います^_^
このポイントを使えば安く買えますのでぜひどうぞψ(｀∇´)ψ
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
筋トレと同じぐらい大事なのがプロテインを終わった後に飲むという事ですね(^_^)
プロテインって飲んだら太るんじゃないの？っていうイメージが先行してますが、
プロテインは日本語でいうとタンパク質という意味なのです(￣Д￣)ﾉ
私も知ってびっくりしました^_^
ささみを食べているようなものなので太るイメージなくなるんじゃないでしょうか？
しっかりと筋肉をつけるという事は姿勢を良くしたり、
代謝をあげたり、スタイルを維持したりなどにとても必要な事です(^_^)
ボディービルダーみたいになる人為だけのものではない事を発信できたらなと思います^_^
このポイントを使えば安く買えますのでぜひどうぞψ(｀∇´)ψ
2016年12月08日
記事更新遅れました。
こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
更新が何日か抜けてしまってましたすみません^_^
今日は実際にあった面白い話を少し載せたいと思います(￣Д￣)ﾉ
ダイエットしてるのに痩せないと嘆いてた方がいたのですが、お米を食べるのを控えて糖質を抑えてたみたいなのですが、
お米の代わりに食べていたものがなんとお餅…笑
これはお米食べるよりも太りやすいですね(^_^)
お餅を大体一つでご飯一膳分と言われてるので！
お米の代わりに食べるのは豆腐や春雨こんにゃくなどの方がいいですねψ(｀∇´)ψ
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
更新が何日か抜けてしまってましたすみません^_^
今日は実際にあった面白い話を少し載せたいと思います(￣Д￣)ﾉ
ダイエットしてるのに痩せないと嘆いてた方がいたのですが、お米を食べるのを控えて糖質を抑えてたみたいなのですが、
お米の代わりに食べていたものがなんとお餅…笑
これはお米食べるよりも太りやすいですね(^_^)
お餅を大体一つでご飯一膳分と言われてるので！
お米の代わりに食べるのは豆腐や春雨こんにゃくなどの方がいいですねψ(｀∇´)ψ
2016年11月30日
筋トレで筋肉痛…
こんにちは〜(^_^)
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
今日は朝からテニスをしてその後ご飯を食べてからトレーニングしたのですが、
すでに筋肉痛が始まっています(￣Д￣)ﾉ
軽く有酸素運動して体をほぐしながら次の日に備えないといけないですね(^_^)
軽く自転車30分ぐらい漕ぎましたが、
消費カロリー230ぐらいでした。
ピザ一枚で終わりですね…笑
単純計算なんで太るとは言いませんが…笑
これを考えるとただ単に痩せたい方は食事方見直せば簡単に痩せれますねψ(｀∇´)ψ
後は燃焼しやすい体を目指しましょう(^_^)
焼肉をするなら漬け込み焼肉専門店「ことぶき家」の焼肉で！
ダジャレの雨を見つけました笑
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
今日は朝からテニスをしてその後ご飯を食べてからトレーニングしたのですが、
すでに筋肉痛が始まっています(￣Д￣)ﾉ
軽く有酸素運動して体をほぐしながら次の日に備えないといけないですね(^_^)
軽く自転車30分ぐらい漕ぎましたが、
消費カロリー230ぐらいでした。
ピザ一枚で終わりですね…笑
単純計算なんで太るとは言いませんが…笑
これを考えるとただ単に痩せたい方は食事方見直せば簡単に痩せれますねψ(｀∇´)ψ
後は燃焼しやすい体を目指しましょう(^_^)
焼肉をするなら漬け込み焼肉専門店「ことぶき家」の焼肉で！
ダジャレの雨を見つけました笑
2016年11月20日
来年あたり
こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
来年あたり大幅にビルドアップしてみようと思いますo(^_-)O
どんな事やって行くかまた書いていきますのでお楽しみに(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
来年あたり大幅にビルドアップしてみようと思いますo(^_-)O
どんな事やって行くかまた書いていきますのでお楽しみに(￣Д￣)ﾉ
2016年11月19日
年末に向けて
こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
年末は家族に会う事になると思うのですがもちろんみんなに褒められるチャンス！！
褒められるとやる気がまた出るのでもちろんいかしていかないといけないですねo(^_-)O
ただ年末正月と食べる事が多くなると思うので今からしっかりと絞っておく必要がありますね！
是非いい体になってすごいと言われるように頑張ってやりましょう！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
年末は家族に会う事になると思うのですがもちろんみんなに褒められるチャンス！！
褒められるとやる気がまた出るのでもちろんいかしていかないといけないですねo(^_-)O
ただ年末正月と食べる事が多くなると思うので今からしっかりと絞っておく必要がありますね！
是非いい体になってすごいと言われるように頑張ってやりましょう！
2016年11月18日
日中はポカポカ
こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
最近日中は気温が高くて動いたら半袖でもいいぐらいですねo(^_-)O
運動するには良い気温ですね！
やっぱりやっていくと身体が変わってきて頑張れますね(￣Д￣)ﾉ
私ももっと頑張りたいですo(^_-)O
もちろん知識もつけていかないと間違えてやってしまうとダメですねo(^_-)O
いろいろ勉強してみなさんに伝えれればなと思います！
焼肉をするなら漬け込み焼肉専門店「ことぶき家」の焼肉で！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ
最近日中は気温が高くて動いたら半袖でもいいぐらいですねo(^_-)O
運動するには良い気温ですね！
やっぱりやっていくと身体が変わってきて頑張れますね(￣Д￣)ﾉ
私ももっと頑張りたいですo(^_-)O
もちろん知識もつけていかないと間違えてやってしまうとダメですねo(^_-)O
いろいろ勉強してみなさんに伝えれればなと思います！
焼肉をするなら漬け込み焼肉専門店「ことぶき家」の焼肉で！
2016年11月10日
エアロバイクばかり…
こんにちは！
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*
最近朝布団からなかなか出れなくて困っています（；゜０゜）
寒いとどうしてもパッと起きれません…
自分に甘いですね（；゜０゜）
今日は二週間に一度のトレーナーとのセッションでした！
二週間でたまったわからないことや自分の動きの謎をしっかり伝えてやってきました(￣Д￣)ﾉ
私の弱いところはどうもバランス系みたいで特に下半身が弱いとのこと…
まだまだだなーと思いこれからも頑張ります！
足の裏の力を使ってしっかり踏ん張れるようにしていきたいと思いますo(^_-)O
やはりわからないことを明確にしていくと何をすればいいかわかるので頑張れるんだと思いますψ(｀∇´)ψ出張パーソナルトレーニング【Lyubovi】
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*
最近朝布団からなかなか出れなくて困っています（；゜０゜）
寒いとどうしてもパッと起きれません…
自分に甘いですね（；゜０゜）
今日は二週間に一度のトレーナーとのセッションでした！
二週間でたまったわからないことや自分の動きの謎をしっかり伝えてやってきました(￣Д￣)ﾉ
私の弱いところはどうもバランス系みたいで特に下半身が弱いとのこと…
まだまだだなーと思いこれからも頑張ります！
足の裏の力を使ってしっかり踏ん張れるようにしていきたいと思いますo(^_-)O
やはりわからないことを明確にしていくと何をすればいいかわかるので頑張れるんだと思いますψ(｀∇´)ψ出張パーソナルトレーニング【Lyubovi】
2016年11月05日
朝から自転車
こんばんは！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O
今日は朝からのエアロバイク乗ったのですが、
まず寒すぎてなかなか動きませんでした（；゜０゜）
やっぱり暖房少し入れておいた方が動きやすいですね^_^
一回動き出して体があったまれば外で走るのも苦ではありませんねo(^_-)O
なのでまずあったまるためにエアロバイクに乗るのが動きやすいということ知っておいてもらうといいと思います*\(^o^)/*
是非やってみてください(￣Д￣)ﾉ
一回千円でダイエットのこちらもオススメですねo(^_-)O
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O
今日は朝からのエアロバイク乗ったのですが、
まず寒すぎてなかなか動きませんでした（；゜０゜）
やっぱり暖房少し入れておいた方が動きやすいですね^_^
一回動き出して体があったまれば外で走るのも苦ではありませんねo(^_-)O
なのでまずあったまるためにエアロバイクに乗るのが動きやすいということ知っておいてもらうといいと思います*\(^o^)/*
是非やってみてください(￣Д￣)ﾉ
一回千円でダイエットのこちらもオススメですねo(^_-)O
