ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


本題に入る前に少しニュースについて書いていきます(*^_^*)
もうどのニュースを見ても、やっているのですが
ポケモンGOの話です*\(^o^)/*
私も昔やった記憶がありますが、実際の場所にカメラを通してポケモンが出てくる。
それを捕まえるという実際にポケモンが生きてるように見えると噂ですね。
すごく興味があるので楽しみにしてますが、7月中には日本にも解禁されるみたいですねo(^_-)O
ながらスマホしないように気をつけて遊んでみます（＾ν＾）



さてさて本題に入っていくのですが、
ダイエットとは習慣にすることが大事ですΣ（・□・；）
これは私の実体験を元に書いているのですが、
まずすべきことはなるべくエレベーター、エスカレーターを使わず極力階段を使うということo(^_-)O
以前にも書いたのですが、階段上り下りはなかなかいい感じにカロリー消費をしてくれます(=´∀｀)人(´∀｀=)

なのでまずはそういうとこから少しずつ習慣に（＾ν＾）

後は睡眠不足にならないようにしっかりと睡眠時間を確保することですo(^_-)O
これはなぜかというと、寝不足になると食欲増進ホルモン『グレリン』が増えてしまい、
更に痩せホルモン『レプチン』が減るというどう考えても太りやすいやん！！
って現象になってしまいますのでしっかり質の高い睡眠をする必要がありますよね(*^_^*)


後は何かをしたらウォーキングするなどとトレーニングも習慣付けましょう*\(^o^)/*
例えば晩御飯食べ終わったらウォーキングなど、何かとセットにするとやりやすくなりますo(^_^)o
なので是非実践してみてくださいo(^_-)O
ではでは*\(^o^)/*



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