ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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おはようございますo(^_^)o
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


凄い興味のある情報を聞いたので、
書いていきたいと思いますψ(｀∇´)ψ

題名にも書いたのですが、アイスクリームダイエットができるという情報を聞きましたo(^_^)o
もちろん好きな時間に好きな量食べていいわけではありませんよ(*^_^*)


まずは時間なのですが、朝がいいみたいです(￣Д￣)ﾉ
人間は脂肪が１日55グラム必要と言われていてそれを食べる感じになります！
少し高いアイスクリームなどがいいという事ですね！
しっかり成分表を見てもらって買ってもらうといいと思います！



アイスクリームで体温を下げる事によってエネルギー消費をよくして
代謝をあげるという事ですね(*^_^*)
こんなダイエットなら実践できそうですねψ(｀∇´)ψ
是非やってみましょう！
私もやっていきたいと思います(￣Д￣)ﾉ





業界初のシリカ高配合！avexハイドロプレミアム水素水

おはようございますo(^_^)o
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



よくダイエットにはプロテインを飲んだ方がいいよと言われると思いますが
なんで飲むかというといがいとわからなかったりしますよねψ(｀∇´)ψ
ただプロテインを飲むだけでは実は効果がないとか（；゜０゜）
プロテインというのは日本語でいうと「たんぱく質」という意味らしいです(*^_^*)
そもそもカロリーがあるものは摂取して痩せるなど基本的には考えられないですよねψ(｀∇´)ψ


なんのために飲むかというと、綺麗に痩せるために飲むものだと思っていただければいいかなとo(^_^)o
ただ痩せるだけだとあんまりいいことはありません。
体脂肪を落とし、筋肉をつけて、筋肉を維持することによっていい身体が出来上がります(￣Д￣)ﾉ


なので食事も大事ですし、運動、筋トレも大事ですね*\(^o^)/*
変な痩せ方をしてしまうとリバウンドしてしまいますので必ず意識しながらやっていきたいですよね(´･_･`)
筋肉をつけてもそう簡単にはゴツゴツしないのでしっかりトレーニング頑張ってやっていきましょうねψ(｀∇´)ψ

こんにちは！
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


お盆やすみということでいつもは早朝に投稿するのですが、
今回は昼に投稿していきたいと思います(￣Д￣)ﾉ



普段からトレーニングをしてダイエット、身体作りを心掛けているのですが
最近少し油断していてちょっとおなか周りに脂肪がついてきてしまっていますΣ（・□・；）
これはまずいということで走ったりしていかないといけないなと思っていますψ(｀∇´)ψ


ただやはりお盆は親戚の人たちと集まってご飯食べたりとする機会があってりして
意外と制限できない日が増えてきてしまってたりしています（；゜０゜）
少し気を使って食べないといけないなという気持ちからかいっぱい食べてしまっています(´･_･`)
かなりまずい状態です(´･_･`)
そういう時はやはりサプリメントに頼るしかないので
サプリメントを飲むようにしていますo(^_^)o
プラスで走れる時は走ったりジムに行ったりとしていきたいと思いますψ(｀∇´)ψ

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


最近は暑すぎて水分不足にならないように常に水を持ち歩くようにしてます(*^◯^*)
こまめに水分補給するのって以外と難しくて
例え家にいてもいがいと水を飲まなかったりします*\(^o^)/*



そうならないようにペットボトルもしくは家ではウォーターサーバーを使うようにしていますo(^_-)O
いがいと水道水だと飲まなかったりしますo(^_^)o
ぬるいと余計に飲まなくなりますよね（＾ν＾）


定期的に買うことによって水を飲む事を習慣付けできるように意識をしていますo(^_-)O
買いに行くのはダレる時があるので
家に届くタイプでやっています*\(^o^)/*
皆さんも習慣化がんばりましょー（＾ν＾）

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


今日はみなさんにオススメしたい青汁がありますo(^_^)o
それが「フルーツ青汁」ですo(^_-)O
すっきりフルーツ青汁

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ダイエットをしてもリバウンドすると意味がない。

食事の根本から変えてリバウンドをしないボディへ！


正直ダイエットしたいけど、なかなか時間がないとか
はじめる勇気が湧かないなどいろいろ理由があると思いますが、
そんな人に是非オススメしたいと思ってます(*^◯^*)
何かをしてみないと変わらないと思いますのでまず
この青汁からはじめてみませんか？
美味しいし手軽にはじめれますので是非どうぞ(￣Д￣)ﾉ

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



最近は本当に暑く日中はなにをしてなくても汗をかくぐらいになっていますねψ(｀∇´)ψ
やはり少しでも涼しい時間帯に有酸素運動を済ませる方がいいですよねo(^_-)O


最近私が心がけていることは早起きをする事ですねo(^_^)o
早起きをして活動時間を長くする*\(^o^)/*
その事によってエネルギーを使う時間を少しでも増やしながら、
体が休まる時間帯にはしっかりと寝れる状態を作るという事ψ(｀∇´)ψ


冷房も汗をかかないぐらいの温度に設定して寝てる間つけていますo(^_^)o
これはプチ情報ですが、どうもつけたり消したりする方が電気代使うみたいですね（＾ν＾）
寝ている間に汗をかいていると疲れがあまりとれてなかったりするのでしっかり疲れが取れるように
心掛けましょうψ(｀∇´)ψ
そしてまた次の日にやる気を継続できるような生活がいいですね(*^_^*)

後必ず忘れて欲しくないのはこまめに水分補給をすることです！
喉が乾いてからじゃおそいので暇があったら一口水を飲むというようなイメージで(￣Д￣)ﾉ
飲みすぎるとお腹にたまるので注意してください（＾∇＾）

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


よくある話なのですが、
ストレス解消にいっぱいご飯を食べてしまうと言うこと（；゜０゜）
これをしていると痩せようがありませんよね〜(￣Д￣)ﾉ


これを抜けるために必要なことがあります！
それは味をしっかり楽しむということですo(^_^)o
いっぱい食べる人にありがちなのがよく噛まないで食べる人が多いですψ(｀∇´)ψ
なのでまずはよく噛みながらご飯を楽しむようにしてみましょうo(^_^)o


みなさんも経験があるかと思いますが、高級な料理を食べに行ったら
以外と量が食べれないということがありませんか？
あれはおそらく味わって食べてるからだとおもいますがo(^_-)O
普段から味わうくせをつければ量を食べないで済みます(*^_^*)

さらに良く噛めば満腹中枢を刺激してくれて簡単にお腹いっぱいになるので
いいことづくしですねo(^_^)o

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


筋力トレーニングをかれこれ何年もやっていますが、筋トレをする頻度をどんぐらいやればいいのだろうかと良く考えています*\(^o^)/*
トレーニングと言ってもボディービルダーの方たちみたいなあんなにものすごいのはやってません(￣Д￣)ﾉ
あそこまでやれる人達は凄いですね（；゜０゜）


普段私は3セットの日と1セットの日を交互に行なっていますψ(｀∇´)ψ
どんな感じかというと、例えば腹筋で考えると1セット10回なら3セットの日は１０回×３回、1セットの日なら10回×1回と言う感じです*\(^o^)/*
それを交互に5日間やったら１日休みと言うサイクルでやっています（＾ν＾）
たまに身体が疲れてる日などは急遽休みにしたりしますが基本的にはこの形でやっています(*^_^*)

5日間連続でトレーニングがあるので中々心が折れそうになるときもあるのですがやっぱりやった後の達成感と5日後の休みの日が最高に感じるのでこのサイクルを守りながら頑張ります。
みなさんのトレーニングの頻度なども教えていただけるとありがたいです！

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


最近本を読むようにしているのですが、ある本に書いてあったんです！
みなさんが喜んでくれるような事がo(^_-)O
何かと言うと
お肉をいっぱい食べた方がいいみたいなのです(*^_^*)
ダイエットにも結構いいみたいなので私もさっそくお肉を毎食食べるようにしています*\(^o^)/*


お肉と言ってもいろいろな種類があると思いますが
好きなものだけ食べるというのはあまり良くないみたいですψ(｀∇´)ψ
いろいろな部位を食べるといいみたいなので極力毎日違う部位、種類のお肉を食べるように
してみてます(*^_^*)
また1ヶ月後ぐらいにどんな感じなのか自分の試した感想なども書いていきたいと思いますo(^_^)o


是非みなさんもよかったら試してみてください。
試した結果話など聞けると嬉しいですψ(｀∇´)ψ

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


ダイエットはどんな感じに進んでますかね？？
昨日もダイエットを続けるコツ的な事を書いていってたのですが、
今日はそれに少し近くなりますがトレーニング後のケアについて私が意識している事を
書いていきます（＾ν＾）


トレーニングをするにあたって１つ嫌な事があるのですが、、。
それは「筋肉痛」です（；゜０゜）
どんな方でも筋肉痛を経験したことあると思いますが、
筋肉痛になるとなかなか次の日に動く気がしないですよね笑
そうならないために必要な事があるのですo(^_^)o
それがケアですね*\(^o^)/*



ケアとは具体的に何をするかと言うと、
まずはゆっくりとジョギングを30分くらいします(￣Д￣)ﾉ
少し汗ばむぐらいで息が上がらない程度で大丈夫です(*^_^*)
それが終わったらしっかりとストレッチをしますo(^_^)o
ストレッチも１つの動作に1分くらいかけてやって行かないと
伸びないので少し長いかなぐらいしましょうψ(｀∇´)ψ


後はストレッチポールなどを使って身体全体をほぐしたら
ゆっくりとお風呂に浸かるo(^_^)o
これでオッケーですね（＾ν＾）
ヨガマットなどがあると床が硬くても大丈夫なのであると便利ですねo(^_^)o
是非実践してみてくださいψ(｀∇´)ψ