ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


ダイエットはどんな感じに進んでますかね？？
昨日もダイエットを続けるコツ的な事を書いていってたのですが、
今日はそれに少し近くなりますがトレーニング後のケアについて私が意識している事を
書いていきます（＾ν＾）


トレーニングをするにあたって１つ嫌な事があるのですが、、。
それは「筋肉痛」です（；゜０゜）
どんな方でも筋肉痛を経験したことあると思いますが、
筋肉痛になるとなかなか次の日に動く気がしないですよね笑
そうならないために必要な事があるのですo(^_^)o
それがケアですね*\(^o^)/*



ケアとは具体的に何をするかと言うと、
まずはゆっくりとジョギングを30分くらいします(￣Д￣)ﾉ
少し汗ばむぐらいで息が上がらない程度で大丈夫です(*^_^*)
それが終わったらしっかりとストレッチをしますo(^_^)o
ストレッチも１つの動作に1分くらいかけてやって行かないと
伸びないので少し長いかなぐらいしましょうψ(｀∇´)ψ


後はストレッチポールなどを使って身体全体をほぐしたら
ゆっくりとお風呂に浸かるo(^_^)o
これでオッケーですね（＾ν＾）
ヨガマットなどがあると床が硬くても大丈夫なのであると便利ですねo(^_^)o
是非実践してみてくださいψ(｀∇´)ψ