ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*


最近どうもよく胃が痛くなります…
原因がわからないので少し怖いのですが様子見してます(*^◯^*)
胃薬を飲んでいますが、よくならない時もあるので困っていますo(^_^)o
ひどくなったら病院行ってみますo(^_-)O


今日は、オススメのサプリを紹介します！
テレビなどでも見たことあると思いますが、カロリミットですo(^_^)o
会社もファンケルって言うて聞いたことあると思います(*^_^*)
今なら1ヶ月分お試し購入すると、さらに1ヶ月分が付いてくるとお得な感じになっていますね*\(^o^)/*

大人の痩せにくい体のためにつくられたサプリみたいですねψ(｀∇´)ψ
まずはサプリメントからどうですか⁇
何かしてみないとダイエットも始まらないので是非これを試してみてはいかがでしょうか⁇




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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*


暑いので私は最近アイスコーヒーをいっぱい飲んでいてしまっていますψ(｀∇´)ψ
本当はホットコーヒーを飲んだほうがダイエットには効果があるのだけど…
やっぱり暑いとどうしてもアイスコーヒーを選んでしまいますよねo(^_-)O笑
夜だけならホットでもいけますが(￣Д￣)ﾉ
日中はやっぱりアイスのが美味しいですね(^-^)


自分事なのですがついに家にコーヒーメーカーを買いましたo(^_^)o
やっぱりペットボトルのやつをずっと飲んでいたので美味しく感じます(*^_^*)
値段的にはそんなに変わらないかなと思いますが！
また値段は比較してみたいと思います(*^◯^*)


味云々とかよりも間違いなく何よりも便利ですよね(^-^)
水をセットしてボタン１つでコーヒーができるので簡単にコーヒーが飲めますψ(｀∇´)ψ


家に一台あるとコーヒー好きな人にはたまらないと思いますので是非ともどうぞo(^_^)o







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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*

最近少し脂肪が増えてきて気を引き締め直してます(￣Д￣)ﾉ
たまにやってしまうんですよね…
夜に天下一品のラーメンを食べるみたいな絶対タブーの事を笑
まぁ反省しながらやっていけばいいでしょうo(^_^)o
息苦しくやりすぎるのは良くないので、何事も楽しくしていきたいですねψ(｀∇´)ψ



さてさて、どうしてもお腹いっぱい食べたくなる日って私はたまにきてしまうのですが、
皆さんはありませんか⁇
そういう時はどうしても麺やご飯などの炭水化物を食べてしまうくないでしょうか？？
それだとどうしても脂肪がつきやすくなってしまうんですよねΣ（・□・；）


そういう時にオススメするのが、美味しいお肉を食べる事です*\(^o^)/*
お肉も脂で太るって思われがちなのですが、良質な動物性の脂は炭水化物に比べたらはるかに
太らないみたいなのですo(^_-)O
なのでお肉をいっぱい食べていきましょう！
たまには贅沢しながらいいお肉を食べるのもいいですよね*\(^o^)/*




お歳暮・内祝い・お中元なら高級和牛のたわら屋

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


今日久しぶりにイオンに行っていろいろと買い物してきましたo(^_-)O
お店が広すぎてなかなか歩かないといけないので疲れますねΣ（・□・；）
久しぶりにサーティーワンのアイスクリーム食べてしまいましたψ(｀∇´)ψ
それも珍しいアボガドのアイスクリームです*\(^o^)/*
味の感想はというと、なんとも言えないフルーティな味がしましたo(^_^)o
まぁ一回でいいかなと笑



さてさて今日は、漬物のお話ですね（＾_＾）
前にも書いたのですが、私はキムチをよく食べます（；゜０゜）
発酵食品がいいのとカプサイシン効果でのダイエットを期待してという事なのですがo(^_^)o
そのキムチのお得なポイントキャンペーンがやっておりますψ(｀∇´)ψ
創業50年・大阪鶴橋老舗の名店

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大阪、鶴橋と言えばキムチの王道ですよねo(^_^)o
その本場のキムチがお取り寄せできるなんてお得すぎる〜（；゜０゜）
しかも今なら次の金曜日の17時まで全品ポイント10倍キャンペーン中です！

是非この機会にお取り寄せくださいψ(｀∇´)ψ

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日は、外で仕事があり日差しに痛めつけられていました（；゜０゜）
なかなかの暑さで日焼けも結構してしまいましたΣ（・□・；）
暑さが少しでも和らいでいってくれるといいんですけどねψ(｀∇´)ψ

さて今日は朝ごはんの話なのですが、朝時間がなくて朝ごはん食べる時間がないって事
よくありませんか？？
そんな時に手軽な朝ごはんがあるといいんですが…
そんなのなかなかないって思いますよね（＾_＾）
それがあるんですよψ(｀∇´)ψ
それが一杯たったの約１１キロカロリー！【サプリシエイト ナチュラル スムージー】



これなんですo(^_^)o
アサイーや最近はやりのチアシードも入っています（；゜０゜）

スムージーって意外とカロリーが高かったりするのですがこのスムージーは、
約11キロカロリーしかないのです(^-^)


毎日飲まなくても常備しておけば朝ごはんが簡単に食べれますよね（＾ν＾）
凄く便利だと思いますので是非一度お試し下さい(*^_^*)

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ここ2、3日暑くて少しばて気味ですがトレーニング頑張ってなんとか続けています*\(^o^)/*
寒いのも動くのが嫌ですが、暑すぎるのもなかなか嫌ですね（＾ν＾）
実は冬より夏の方が怪我が多かったりするみたいです（；゜０゜）
暑いと準備運動を手抜きしてしまうのが原因みたいです(*^_^*)


さてさて今日は体の疲れを少しでもマシにするためにという事で、
私もやっているマッサージを紹介します(^-^)/
道具を少し使うのですが、
テニスボールとゴルフボールですψ(｀∇´)ψ


まずはゴルフボールを使って足裏マッサージです^ - ^
立った状態で片足ずつゴルフボールを踏んで足を動かしていきます（＾∇＾）
結構な力で踏んでもらった方が、痛いですが効果があります^ ^
ただほんとに痛いです、、、笑


次はテニスボールです(^｡^)
テレビとかでも取り上げられていますが、腰やお尻などにテニスボールを当てて
ゴリゴリとずらしていく感じですo(^_-)O
これも少し痛かったりしますが終わったらすごい楽になります(*^_^*)

後はお風呂にゆっくり浸かる事を心掛けています！！
夏でもお風呂に浸からないと筋肉が張った状態のままになりやすく
体が疲れた状態のままにになってしまうのでたまにはシャワーだけで済まさずに湯船にも浸かりましょうo(^_^)o


後はストレッチもいいと思いますので、ストレッチポールやヨガマットを使ってストレッチも取り入れていけると凄い体が軽くなりますよね（＾ν＾）
是非取り入れていけるようにしていきましょうねψ(｀∇´)ψ







【キレイズム】人気のヨガ用品やエクササイズ用品を取扱い中!

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ここ2、3日暑くて少しばて気味ですがトレーニング頑張ってなんとか続けています*\(^o^)/*
寒いのも動くのが嫌ですが、暑すぎるのもなかなか嫌ですね（＾ν＾）
実は冬より夏の方が怪我が多かったりするみたいです（；゜０゜）
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さてさて今日は体の疲れを少しでもマシにするためにという事で、
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道具を少し使うのですが、
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まずはゴルフボールを使って足裏マッサージです^ - ^
立った状態で片足ずつゴルフボールを踏んで足を動かしていきます（＾∇＾）
結構な力で踏んでもらった方が、痛いですが効果があります^ ^
ただほんとに痛いです、、、笑


次はテニスボールです(^｡^)
テレビとかでも取り上げられていますが、腰やお尻などにテニスボールを当てて
ゴリゴリとずらしていく感じですo(^_-)O
これも少し痛かったりしますが終わったらすごい楽になります(*^_^*)

後はお風呂にゆっくり浸かる事を心掛けています！！
夏でもお風呂に浸からないと筋肉が張った状態のままになりやすく
体が疲れた状態のままにになってしまうのでたまにはシャワーだけで済まさずに湯船にも浸かりましょうo(^_^)o


後はストレッチもいいと思いますので、ストレッチポールやヨガマットを使ってストレッチも取り入れていけると凄い体が軽くなりますよね（＾ν＾）
是非取り入れていけるようにしていきましょうねψ(｀∇´)ψ







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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



お腹周りのお肉が1番気になる部分ではあると思うんですが、
なかなか落ちなかったりしますよねo(^_-)O
私も凄い悩んでいる感じではあります。
油断するとすぐお腹にお肉が付いてしまいますo(^_^)o


最近なのですが、腹圧をかけることを意識して生活するようにしています*\(^o^)/*
腹圧というのは簡単に言うとお腹をへっこめようとして背中につけるぐらいのイメージで常にお腹に
圧がかかっている状態を作っていく事ですo(^_-)O
はじめてすぐは力がすぐ抜けてしまうのですが、慣れてくると少しずつ長い時間が出来るようになってきます(*^_^*)


トレーナーの人たちに聞くと腹圧をかけながらウォーキングをしたりする方が圧倒的に痩せやすくなるという話を聞いた事もありますので、普段から意識するだけでダイエットになると思います(*^◯^*)


うまく腹圧入れる感じがわからない方は仰向けになって地面にお腹がつくイメージでへっこめたら意識しやすいと思いますo(^_^)o
ジムとか行ってトレーナーさんに聞くのもいいかもしれませんねo(^_-)O


出張パーソナルトレーニング【Lyubovi】

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです!(^^)!


ダイエットしているのになんだか成果が出てない、、、
こんな方いませんか？
もしかしたら間違えてるダイエットをしているかもしれません。。



まずありがちなのが、○○を食べたら痩せるよと言われて好きでもないのにそればかりを食べてしまったり、、、
これをしてしまうとストレスがたまり暴飲暴食の原因になったりします(＾◇＾)
うまく調理してとれるようにしたいですね(;´Д｀)


次に夜更かしですね！
夜更かしをすると必ずと言っていいほどお腹が空いて夜食を食べたくなります(*'ω'*)
夜食なんて完全に太る原因ですよね、、、、
なのでダラダラしながら起きててしまうのではなくなるべく早く寝れるように心がけましょう(^^♪


最後に食事のみでやせようとしてませんか？
もちろん食事で痩せるのですが運動をしないと筋力がなく代謝があがりにくくなるので痩せにくい体が出来上がってしまいます(´・ω・`)
簡単な運動でも取り入れていくべきです！
エスカレーターなどを避けて階段を使うなどです(^_^)v

もしどれかに当てはまるようなら注意しましょう(^^♪

〜地球で眠るすべての人へ〜

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おはようございますo(^_^)o
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日と似たような感じではありますが、また嬉しいダイエットの情報を聞きましたので
みなさんに紹介していきますψ(｀∇´)ψ


その名もココアダイエット*\(^o^)/*
なんともいい響きのダイエットでしょうかね(￣Д￣)ﾉ


ココアなんてあんなに甘いのに太らないの？って疑問を持つ方も多いと思いますが、
ココアはココアでも加工される前のピュアココアがダイエットにいいのです(*^_^*)
加工されているココアにはもちろんてんこ盛りの砂糖などが入っていますのであれはダイエットには、向いていませんね*\(^o^)/*

ココアには、カカオポリフェノールが入っていて、カカオポリフェノールは、脂肪と糖の吸収を抑制する働きがあります！なのでおやつの代わりやご飯を食べる前に一杯などと飲んでみたら凄い効果があるかもしれませんねψ(｀∇´)ψ

更には腸内環境もよくしてくれるみたいなのでかなりダイエットに向いていると思います(*^_^*)
くれぐれも普通のココアとは間違えないようにしてくださいね（＾ν＾）