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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ここ2、3日暑くて少しばて気味ですがトレーニング頑張ってなんとか続けています*\(^o^)/*
寒いのも動くのが嫌ですが、暑すぎるのもなかなか嫌ですね（＾ν＾）
実は冬より夏の方が怪我が多かったりするみたいです（；゜０゜）
暑いと準備運動を手抜きしてしまうのが原因みたいです(*^_^*)


さてさて今日は体の疲れを少しでもマシにするためにという事で、
私もやっているマッサージを紹介します(^-^)/
道具を少し使うのですが、
テニスボールとゴルフボールですψ(｀∇´)ψ


まずはゴルフボールを使って足裏マッサージです^ - ^
立った状態で片足ずつゴルフボールを踏んで足を動かしていきます（＾∇＾）
結構な力で踏んでもらった方が、痛いですが効果があります^ ^
ただほんとに痛いです、、、笑


次はテニスボールです(^｡^)
テレビとかでも取り上げられていますが、腰やお尻などにテニスボールを当てて
ゴリゴリとずらしていく感じですo(^_-)O
これも少し痛かったりしますが終わったらすごい楽になります(*^_^*)

後はお風呂にゆっくり浸かる事を心掛けています！！
夏でもお風呂に浸からないと筋肉が張った状態のままになりやすく
体が疲れた状態のままにになってしまうのでたまにはシャワーだけで済まさずに湯船にも浸かりましょうo(^_^)o


後はストレッチもいいと思いますので、ストレッチポールやヨガマットを使ってストレッチも取り入れていけると凄い体が軽くなりますよね（＾ν＾）
是非取り入れていけるようにしていきましょうねψ(｀∇´)ψ







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