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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ダイエットをする上で必要なものといえば有酸素運動ですねψ(｀∇´)ψ
いろんな有酸素運動がありますが、今日はランニング、ウォーキングについて
少し書いていきたいと思いますo(^_^)o


有酸素運動全般に言えることなのですが、まず脂肪を燃焼させてくれますね、
さらにランニングは筋肉を少し使いやすいので基礎代謝が上がる効果も期待できます(*^o^*)
筋肉がついてくるとヒップアップなどにも期待出来ますし、痩せやすく太りにくい身体も
出来上がってきますねo(^_-)O


ただランニングはもちろん少しきついので毎日続けるには強い気持ちが必要になってきますね。
1日は出来たけど次の日には筋肉痛になってしまってもうできないなんてことになった方もいらっしゃると思います（；゜０゜）
そうなってしまってはせっかくやる気になったのにもったいないのでまずは週一回から始めてみましょう(￣Д￣)ﾉ



これが1番重要なのですが、ランニングをするにあたって大体の方が準備運動はすると思うのですが、
整理運動してない方が多いですo(^_-)O
整理運動は筋肉痛を和らげたりする効果があるので身体があったまっているうちにゆっくりウォーキングをするなどストレッチをするなどで身体をしっかりほぐしておきましょうo(^_^)o


無理なく続ける！
これが1番大事ですねψ(｀∇´)ψ