１０８キロからのダイエット成功中

こんにちは(*´∀｀*)

今日は直帰なので、電車の中で書いてます♪


私がダイエットを余儀なくされたのは、今年の４月の後半。
4月２８日からジムに通い始めました


それと同時にダイエット開始になったわけなんですが、現在-５０キロ
ダイエット開始から、７ヶ月経ちました。


目標体重はもう達成したので、後は身体を維持することを気をつけながら生活しています。



が…ｗｗｗｗｗ


最近本当に結構食べるｗ


普通に毎日ファミチキ食ってます(知人のコンビニ手伝ってからハマりましたｗ


支社会議の時は、普通に朝マック食べたり。




知人の仕事を手伝うようになってから、ちゃんと食べないとダメだこれってなったんですね。



今はもうその手伝いも無くなり、昼間の仕事のみになったんですが食生活は、ダイエットに勤しんでいた時よりも普通の食生活に戻ってきています。


体重の増減は？と言いますと、維持出来てます。



筋肉量を増やすというのはこういうことか…と、今実感していますね。


ダイエット開始でちゃんとやっておくと後が楽だとジムのトレーナーに言われるがまま、続けてきてその意味が７ヶってようやく実感出来たって感じですね。


筋肉量があることによって、私の身体は代謝が上がっています

そのおかげである程度食べても元に戻りにくくなっているんですね。


筋トレメインだけで、本当に痩せるんですか？ってよく言われますが、鍛え方だと思います。



私は、この記事でも書いていますが代謝を上げるために大きな筋肉しかトレーニングしていません
そして、主食をタンパク質に変えました。
食事でストレスが溜まらないように、かさましレシピで食事の難題は乗り切りました。


代謝をあげる事を調べて、ただひたすらにやってましたね。


私が鍛えている筋肉については、過去の記事を見てもらえたらと思います。


私は元々めんどくさがりなので、回数は30回〜50回と決めてやっています。


まず、ベンチブレス
胸筋を鍛えるトレーニングは50回
バーベルスクワット
これも50回


そのほかの筋肉は30回と決めて、自分が決めた筋肉のトレーニングを全て終えたら、20分だけ有酸素運動をしてストレッチして終わりの繰り返しをしていました。


実際筋トレで締まって見えてくるのは、巨漢の女性なら４ヶ月過ぎたあたりから、あれ？すっきりした？って思える程度です。
筋肉が浮き出て…なんていうのは、1年以上続けてないと多分無理ですねｗ


巨漢からのダイエットで筋トレをするにあたって、ムキムキになるイメージは捨てて欲しいなと思いますｗ
なりませんｗわたしなってませんｗ


太りにくい身体を作る事を目的に、代謝をあげる事を頭に置いて筋トレしてほしいなと思います。


脂肪を燃やすには、筋肉がないと燃やせませんからね(*´∀｀*)



じゃあ、どのくらい続ければいいの？と思うでしょう。


最低三ヶ月

三ヶ月ちゃんと筋トレを続けていれば、しっかりそれは結果として自分の身体に出てきます


食べなきゃ痩せないっていうが分かってきますよ



じゃあどんなことをしていくかという話は、
http://www.100kgoverdiet.com/
で、語っております。


ジムに通わなくても、日常生活で筋トレすることは出来ます。
別にムキムキになるトレーニングではないですからね



巨漢からのダイエットで絶対に必要なことは

継続すること


継続は力なりっていいますし


続けることが、後に自分を変えてくれます。



私は太っていた時に着ていた洋服をフリマアプリで売り払っています(笑


７年ぶりに、ダウンを着ることが出来ました

今までサイズがなくて冬でもトレーナーしか着てなかったですから、嬉しくてｗ


身長が１６８あるので、中々Mサイズまではいけませんが、現在体重58〜60をフラフラしてる感じで服のサイズはL〜LLで全然着れるようになりました。



続けることが大切
まずは三ヶ月土台を作って、後に楽して痩せましょう♪


コメントは夜にお返しします(*´∀｀*)
コメント来るとテンション上がっちゃいますね

ありがとうございます♪