アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

毎日筋トレをしなくても、
きちんとゴハン（白米）を食べていれば筋肉量は増えるようです。

ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。






筋トレは、週に1回60分間のパーソナルトレーニングでしているだけで、

そのほかの日はほとんど何もしていません。

たまに、腹筋をしてみたりしますが、今週は忙しかったので本当に一切なにも家ではせずに

PCの前に座っていることが多かったです。



でも、白砂糖を排除してグルテンフリーをして　白米を食べていると　筋肉量が増えてます。

白米で筋肉が増えているのなら、どうしてなんでしょうね？

今度、トレーナー君に聞いてみようと思います。

昨日は、筋肉量が1kg近く減って残念でしたが、今日の計測結果は理想的でした。

deta：2015/10/2　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　20.30%（やせ）　前日比-1.20

■筋肉量　39.55�s（少ない）　前日比+0.80

■体内年齢　27才　前日比　-2　

＞＞＞昨日の食事内容

やっぱり、ごはん（白米）を1日2回食べるようにすると、筋肉量が増えるようです＾＾

体重は0.25kg増えて52.75kg。　でも、体脂肪率は-1.2％です。

体重が増えても、筋肉量が増えて体脂肪が減っているなら大丈夫!!

今日は理想的な計測結果となりました。




■8：00

・コトハのカフェインレス・オーガニック・モカ・コーヒー

朝のコーヒーの香りは、いいですよね＾＾



■9：00

・アンチエイジング・ビフィズス菌LKM512

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・プロテイン



■12：00

・大地を守る会のぶどう（←先に食べる）

・ごはん（白米）1膳

・お味噌汁（豆腐・油揚げ・小松菜）



■19：00

外食。友人と東銀座にある「日水土」でグルテンフリーディナーを頂きました。




☆水を1日2リットル目安に飲んでいます。（クリスタルカイザー）






最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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