アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

やはり、食事量が少ないと　筋肉量が減ってしまいます（泣）

昨日は、日中忙しく、食事をまともにとれる時間がありませんでした。



ご来訪ありがとうございます。マインドフル・ダイエッターのマイコです。

パーソナルトレーニングのトレーナー君に、

一度に多く食べられないなら、こまめにおにぎり等を補給してください

とアドバイスされていたので、

2回ほど、塩むすびを食べました。なので大丈夫と思っていたのですが・・・。

やはり、午前中から夕方までを　

スムージーとおにぎり二つ（ごはん1膳分くらい）ではエネルギー量が足りなかったようです。

deta：2015/10/1　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.50%（やせ）　前日比+1.60

■筋肉量　38.75�s（少ない）　前日比-0.95

■体内年齢　29才　前日比　+2　

＞＞＞昨日の食事内容

筋肉量が1kg近くも減ってしまったのはショック!!

がんばって増やしてるのに、すぐ減ってしまう〜（＞＜）



■8：00

・アンチエイジング・ビフィズス菌LKM512

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・プロテイン



■12：00

・大地を守る会のぶどう（←先に食べる）

・ごはん（白米）1膳

・大地を守る会のチキンナゲット　5個



■15：00

・コトハのコーヒー


■20：00

・大地を守る会のぶどう（←先に食べる）

・キャベツとプチトマトのサラダ

・焼き豚しゃぶ

・ブロッコリー

・梅干し、黒豆、

・大地を守る会の無添加たまご豆腐

・ごはん（白米）1膳

・豆腐と油揚げと小松菜のお味噌汁



☆水を1日2リットル目安に飲んでいます。（クリスタルカイザー）

今日は、けっこう食べたつもりですが、明日はどうなるでしょうか？

なかなか思い通りになりません。

でも、それも含めて楽しんでいます＾＾



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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