アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

こんばんは。

マインドフルダイエッターのマイコです。


このブログを開始してから、いろいろな食事法を試してみました。

今のところ、ローフードの考え方が一番体に合っているように感じています。




穀物をここ三日ほど食べていないのですが、とてもお腹の調子がよいです。

膨満感がなくなり、見た目もスッキリしました。

しばらく、続けてみようと思い、食事の記録を残すことにしました。

deta：2015/9/15　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.20%（やせ）

■筋肉量　39.15�s（少ない）

■体内年齢　29才

■　8：30　

　　・水500ml

　　・ローライフカフェ銀座のロースープ

　　・プロテイン



■　12：00　

　　・水500ml

　　・サラダ（レタス、キュウリ、レッドオニオン、グリーンオリーブ、ナッツ、ゴマ、レモン、塩、アマニ油）
　　　
　　・大地を守る会の木綿豆腐のお味噌汁

■　15：00
　
　　・コトハのカフェインレスコーヒー



■　16：00

　　・無農薬の梨　1個
　
　　・ナッツ
　　
　　・ヨーグルトハチミツかけ



■　19：30

　　・サラダ（キャベツ、ブロッコリースプラウト、韓国のり、白すりごま、ごま油、醤油）

　　・大地を守る会の神泉豆腐と油揚げのお味噌汁

　　・大根の即席漬け
　
　　・なすとピーマンのごま油炒め

　　・納豆

　　・梅ジュースのソーダ割り


☆　水は一日で２リットルを目安に飲んでいます。


本日は以上です。

おやすみなさい。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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