アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

久しぶりにホットヨガに行きました。

1か月半くらい、あいてしまったら体が痛くなってきて。

筋トレとヨガの使う筋肉はベツモノなんですよね~!!




ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。



柔軟性を高める・保つためにも、ヨガのようなエクササイズはやっぱり必要だそうです。

これは、こちらの本からの知識です。

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 新品価格 ￥2,268から (2015/11/19 22:19時点)

ボディラインを、短期間で整えたいなら、パーソナルトレーニング（筋トレ）。

身体をリラックスさせたり、伸ばしたりするのはヨガなどの柔軟性を高めるエクササイズ。


実際に両方やってみて、そう感じます。

本日の計測結果です＾＾

deta：2015/12/25
　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　22.70％（-標準）　前日比-1.00

■筋肉量　38.30�s（少ない）　前日比+0.60

■体重　52.65kg　前日比+0.15

■体内年齢　31才　前日比-1

着々と体重が増加中。

53.8kgがベスト体重なので、あと少し増やしてOK!!





■　10：00

・アルマード卵殻膜 美-菜スムージーにポリアミンのとれる≫メイトービフィズス菌LKM512LKM乳酸菌や、マカサプリをプラスして。


朝は、基本的にスムージーで済ませています。

栄養素が足りない感じをサプリで補いつつ。

ここまで手抜きの朝ごはんを公開するのはちと恥ずかしいですね〜＾＾;

でも、朝のスムージーは、ダイエットにはおすすめです。

置換えダイエットになっています。



■　13：00

・納豆ごはん

・ゆでたまご

■　20：00

一応、イブということで。
デニーズですが（笑）









・LKM512乳酸菌

・アルマード卵殻膜美菜

・マカサプリ「はぐぐみの恵み」


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
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