アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

忘年会、あといくつ残っていますか？

今年は、新しく始めた習い事などもあり、忘年会が増えました。

いまのところ、激太りすることもなく順調に体調管理出来ています!!




ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。



これも、いろいろと試しているおかげだな〜と思います。

サプリメントなども上手に利用すると、それなりに効果をだしてくれるものなんですね＾＾

アラフォーの今、それを実感しています。


それでは本日の計測結果です。

deta：2015/12/19
　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.20％（やせ）　前日比-1.20

■筋肉量　39.60�s（少ない）　前日比±0

■体重　53.45kg　前日比-0.85

■体内年齢　29才　前日比+1

明日は、所用があり、計測結果をお休みします。


体脂肪が「やせ」に戻ってしまいました。

トレーナーさんに相談したら、体脂肪はやはり「標準値」のほうがいいとのこと。

女性は体脂肪２０％を切ってはいけないそうです。

体調に不調があらわれてしまうとのこと。




■　10：00

・LKM512乳酸菌

・アルマード卵殻膜美菜スムージー

・ハグクミの恵み（マカ）

・レタスと豚肉の中華スープ（おうちごはん）



昨日は忙しく動き回る一日だったので、マカ（ハグクミの恵み）を飲んでパワーチャージ!!

飲んでおくと疲れ具合がけっこう違います。





■　12：00

・渋谷のbiocafeでマクロビランチ。

・女子会でお菓子いろいろ食べました。



玄米ご飯の食べられる外食はうれしい。
このキャベツのローストもすごくおいしかったです♡

⇒http://www.biocafe.jp/





■　17：00

・ホットスムージー


一時帰宅。
ちょっと疲れた時はあたたかい飲み物がおいしい。


■　20：00

忘年会。

・デュアスラリア＜BURN>・・・脂肪燃焼サプリ

・ウーロン茶、パスタ、サラダ、から揚げ、おすし、その他



炭水化物をたくさん食べた割に、体重と体脂肪が減っていたのは、デュアスラリアのおかげかも??




☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。







・LKM512乳酸菌

・アルマード卵殻膜美菜

・デュアスラリア＜BURN>・・・脂肪燃焼サプリ




最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ



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