アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

昨日は、半日　フルーツデトックスデーにしてみました!!



ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。


今日は、新宿まで出かけていて、２２：００過ぎに帰ったもので、あわてて測定結果をUPしています。

それにしても、先週と比べてだいぶ寒くなってきましたね。

もう、コートは必須になってきました。

deta：2015/11/24　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　22.60％（-標準）　前日比+1.00

■筋肉量　38.90�s（少ない）　前日比-0.55

■体重　53.45kg　前日比-0.10

■体内年齢　31才　前日比+2

体重は減ったけれど、体脂肪が増えています。
これは、イヤなパターン。

おとといのアウトバックステーキでの大食いを調整しようと、
昨日は一日家にいたこともあり、ほとんどフルーツで日中を過ごしました。

フルーツデトックスは、体重は減るのですが、筋肉量が落ちてしまうのでイマイチ。
なかなか難しいです。



■　10：00

・スムージー

・バナナ

・みかん



スムージーの中身はコレ↓






■　13：00

・りんご






■　16：00

・バナナヨーグルト with はちみつ

・コーヒー







■　20：00

・完熟トマトのホットスムージーベジホッと



　最近見つけた、間食用のホットスムージー。
　トロンとおいしくて低カロリー。ほっとする味です＾＾

⇒惜しまれながら（？）販売終了。残念です。




■　22：00

ここまで、良い調子でデトックスデーをしていたのに、
この時間になって夫が「お腹すいた〜」とベッドから起きだしてきた（怒）

結局、この時間から作って食べてしまった。もう〜（怒）
体脂肪が増えたのはフルーツではなくて これのせいかな。



でも、納豆を食べれたのは 腸活的にはよかったです。




☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
またのご来訪お待ちしております＾＾
Byマイコ



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