2015年11月19日
本日の体内年齢32才（実年齢41才）、一日の食事内容公開
夜寝ないと太るってご存知ですか？
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
▼この本に書いてありましたが、夜寝ないと太るそうです。
今日は、バタバタしていて、朝の計測ができませんでした。
夕食も食べ終わった夜の計測結果のUPとなりますので、
前日比はあまり意味がないのでのせていません。
朝の計測を忘れて、気が付きましたが、
夜は体重も体脂肪も増えていますよね。
それなのに、朝になると減っているってスゴイなぁと。
ちゃんと、寝ている間に食べたものは、分解されたり消費されたりしてなくなっていくわけですね。
やはり、科学者の書いた本に書いてある通り、
眠ることはダイエットにとっても大切な事なんですね。
では、今日の計測結果です。
夜の計測は、朝と比べて体重も体脂肪も多くなります。
これが寝て起きると、1kg～1.5kg減るわけですから、人間の体って不思議ですね。
さて、明日の朝、この体重は何kgになるのでしょう??
明日をお楽しみに♡
■ 10：00
いつものやせる朝食セットの３つの粉もの+ライラック乳酸菌を
全部、牛乳でシェイク!!
時間がなくても、ささっと飲めるので
朝食抜きにならないところが便利です＾＾
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・卵殻膜美菜
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・ライラック乳酸菌
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☆やせる朝食のメイン
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■ 12：00
・ローバイトカカオ 1本
慌ただしくて、食事をゆっくりする暇がなく、先日初めて買ったローバイトカカオのバーを食べました。
これがけっこう満腹感が出るし、おいしいしで気に入りました。
■ 16：00
外出先にて。
中途半端な時間で、食事をするかスイーツにするか
迷って迷って、スイーツの誘惑に負けました。
・パンケーキとカフェラテ
このあと、デパートとスーパーと薬局で買い出し。
重い荷物を持って歩いて歩いて・・・ケーキの分を消費しようとがんばりました(笑)
■ 19：00
・家ごはん
カブの柚子塩あえ、鶏肉とまいたけのロースト、厚揚げ、お味噌汁、たたきキュウリ
丼もののお弁当は購入したものです。
■ 20：00
・コーヒー
コーヒーは好きでよく飲みます。夜飲んでも眠れるタイプです。
でも、夜はカフェインレスのコトハコーヒーにして胃をいたわっています。
☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
またのご来訪お待ちしております＾＾
Byマイコ
応援ポチ よろしくよろしくお願いします。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
▼この本に書いてありましたが、夜寝ないと太るそうです。
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今日は、バタバタしていて、朝の計測ができませんでした。
夕食も食べ終わった夜の計測結果のUPとなりますので、
前日比はあまり意味がないのでのせていません。
朝の計測を忘れて、気が付きましたが、
夜は体重も体脂肪も増えていますよね。
それなのに、朝になると減っているってスゴイなぁと。
ちゃんと、寝ている間に食べたものは、分解されたり消費されたりしてなくなっていくわけですね。
やはり、科学者の書いた本に書いてある通り、
眠ることはダイエットにとっても大切な事なんですね。
では、今日の計測結果です。
■本日の計測結果
deta：2015/11/19 タニタインナースキャンデュアルで計測
■マイコ ４１歳 女 身長170㎝
■体脂肪 23.70％（-標準）
■筋肉量 39.65㎏（少ない）
■体重 55.30kg
■体内年齢 32才
夜の計測は、朝と比べて体重も体脂肪も多くなります。
これが寝て起きると、1kg～1.5kg減るわけですから、人間の体って不思議ですね。
さて、明日の朝、この体重は何kgになるのでしょう??
明日をお楽しみに♡
■昨日の食事
■ 10：00
いつものやせる朝食セットの３つの粉もの+ライラック乳酸菌を
全部、牛乳でシェイク!!
時間がなくても、ささっと飲めるので
朝食抜きにならないところが便利です＾＾
＜やせる＆美肌 朝食セット＞
・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー（これが痩せる朝食のメインです）
⇒詳しいレビューはコチラ☆
・LKM512
⇒詳しいレビューはコチラ☆
・卵殻膜美菜
⇒詳しいレビューはコチラ☆
・ライラック乳酸菌
⇒詳しいレビューはコチラ☆
☆やせる朝食のメイン
＞＞＞ずぼらさんの酵素グリーンスムージー公式サイトはコチラ
ダイエットのコツ：朝の空っぽの胃には まず酵素。酵素入りスムージーでやせる。
■ 12：00
・ローバイトカカオ 1本
慌ただしくて、食事をゆっくりする暇がなく、先日初めて買ったローバイトカカオのバーを食べました。
これがけっこう満腹感が出るし、おいしいしで気に入りました。
 | 新品価格 |
■ 16：00
外出先にて。
中途半端な時間で、食事をするかスイーツにするか
迷って迷って、スイーツの誘惑に負けました。
・パンケーキとカフェラテ
このあと、デパートとスーパーと薬局で買い出し。
重い荷物を持って歩いて歩いて・・・ケーキの分を消費しようとがんばりました(笑)
ダイエットのコツ：すきっ腹にスイーツはダメです。食べちゃったら、歩きましょう～!!!
■ 19：00
・家ごはん
カブの柚子塩あえ、鶏肉とまいたけのロースト、厚揚げ、お味噌汁、たたきキュウリ
丼もののお弁当は購入したものです。
ダイエットのコツ：1口30回噛んで食べる。実はダイエットにすごく効果的。
■ 20：00
・コーヒー
コーヒーは好きでよく飲みます。夜飲んでも眠れるタイプです。
でも、夜はカフェインレスのコトハコーヒーにして胃をいたわっています。
ダイエットのコツ：コーヒーの脂肪燃焼効果はカフェインレスコーヒーにもある。
☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
またのご来訪お待ちしております＾＾
Byマイコ
応援ポチ よろしくよろしくお願いします。
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タグ：計測結果
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