アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

街中はすっかり、ハロウィンになっていますね。

あっという間に年末の気配。

年末の忘年会シーズンを前に気を引き締めて、自分の体と向き合いましょ♡



ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。

昨日は、外食が多い一日を過ごし、今日の体重測定が少し怖かったのですが・・・

結果はいかに？？(笑)

deta：2015/10/23　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　20.20％（やせ）　前日比+1.60

■筋肉量　40.15�s（標準）　前日比+0.75

■体重　53.55kg　前日比+2.05

■体内年齢　27才　前日比+1

体重、体脂肪、筋肉量　すべてが増えました。

やった♪　やっと筋肉量が増加した!!

この調子で、筋肉量を増やして、代謝のいい体になっていきたいものです。




■　8：00

昨日は、ランチ、ディナーともに外食の予定だったので、朝はスムージーの置き換えダイエットにしました。

・やずや　ズボラさんの酵素グリーンスムージー（豆乳で）

・LKM512



ズボラさんの酵素グリーンスムージーにLKM512を混ぜて作っています。



LKM512は、定期購入していて1箱4,104円（税込）です。

1箱30包入りなので、1袋136.8円。

LKM512の入ったヨーグルトを買うより安いのです。



LKM512を飲むと、やはりお腹の調子がすこぶる良いので　手放せない存在となってきました。

それに、アンチエイジング効果も期待できるので、心にもいいです♡

詳しくは⇒アンチエイジング・ビフィズス菌LKM512を飲んで7日間どう変わった？


■　12：00（外食）

・玄米、豆乳グラタン、ハーブティー




■　20：00（外食）

マンダリンオリエンタルのバッフェでガッツリと。



グルテンフリーの米粉パスタ！



さすがに、食べ過ぎてまずいかな？？とおびえましたが、

結果的には筋肉量がしっかり増えたのでヨカッタです。

本日は、以上です。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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