アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

体脂肪ってどれくらいが適正なんでしょうね？？

パーソナルトレーニングを始めて約3か月。

脂肪を落とすことよりも、全体のバランスを考える時期にきたようです。



ぽっこりお腹は、

パーソナルトレーニングと

アンチエイジングビフィズス菌LKM512と

プロバイオティクスヨーグルト

のおかげでスッキリしました。



代謝もよくなって、少しくらい多めに食べても太らない体になってきています。

今は、体重を落とし過ぎないように調整しつつ、体脂肪はどれくらいがいいのか模索中です。

さて、そんなパーソナルトレーニング3か月目のアラフォーマイコの体重測定結果はいかに？？

deta：2015/10/7と2015/10/8　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　20.50%（やせ）→20.00％（やせ）　-0.50

■筋肉量　39.50�s（少ない）→39.70（少ない）　+0.20

■体内年齢　27才→27才　±0　

ここ2日間は、同じパターンの食事でした

■朝はやずやのずぼらさんのグリーンスムージー



■昼は、外食（白米の食べられる食事）



■夜は、家ごはん（白米と味噌汁、おかず３〜４品）



1日2回は、白米を食べるようにしています。体重を少し増やすことが目的です。

2週間前に52kgを下回ってしまい、少し減りすぎてしまいました。

顔がゲッソリして怖いので、もうちょっと増やします。今は、52.80kgまで戻ってきました。



不思議と、白米を食べて体重を増やすと「筋肉量」が増えて「体脂肪」が減ります。

何度も同じことを書いていますが、これホント不思議です〜？？



以上、本日の計測結果でした＾＾

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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