毎日を楽しく過ごす方法(^^)/

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みなさま、おはようございます！
すっきりとした秋晴れ
気持ちがいい〜〜！！

さて！
今日はもう少ししたら打合せで外出です。
昨日ちょっと話しましたが、筋トレ始めたんです（笑）
もう、若い時のように簡単に痩せられない。。。
当然年齢がいけば、代謝も落ち痩せにくくなります。
しかも、私の体質は痩せにくいのでそれもやっかいです(;^_^A
遺伝子検査をしているので自分の体質や食事のとり方も
意識して取り組んで行けます

スポーツの秋ですから、
もう何年もしている朝晩のヨガに筋トレも加え、
無理なく細く長くやっていきます

目指せ腹筋割れ！（笑）

でも昨日少しの筋トレをしただけで、
もちろん筋肉痛になり、でもそこをまた筋トレすることでさらに強くなる！
なんか今後の変化が楽しみです

ではでは、今日も素敵な1日を〜(*‘∀‘)

みなさま、こんにちは！
いかがお過ごしでしょうか？？

さて！
現職は医療系ということもあり
腸内環境について触れる機会が多く

さらには本屋さんなどでも
『腸活』や『美腸』という言葉をよく目にしていたので
関連書籍などはよく読んでいました。

そして、読んでいるだけではだめだ！
実行しようということで
できる範囲の腸活を生活に取り入れてみたところ、、、
心身がかなり改善されました

取り入れたこと

�@食事
ネバネバ（納豆・おくら・めかぶなど）
海藻（わかめ・のり・ひじきなど）
を多く摂る

�A運動
なるべく歩く
ストレッチ（朝晩のヨガ）
腸マッサージ

�B睡眠
23時までには就寝

こんな簡単なことを
意識して取り入れた結果、、、

なんと！！！
体重2キロ減
おなか周りが少しシュッ！とし
肌色が明るくなり
気持ちが落ち着き（自律神経が整う）
むくみがほとんどなくなる

という様々な効果が
7日間しないうちに見え始めました

普段からしていることを
意識するだけで
こんなにも早く効果が見られるとは！！

やはり腸を大切にすることで
心身の不調は改善することが多いなぁ〜と
つくづく思うのでした

ぜひみなさんもちょっと意識してみてくださいね！
ではでは、素敵な1日を〜

みなさま、こんばんは！
日曜日の夜、いかがお過ごしでしょうか？？

さて！
最近はまりつつある「中医学」
この分野で有名な方はたくさんいらっしゃると思いますが、
私は　タクヤ先生めちゃくちゃおすすめです
　　　

★おすすめ理由
・とにかくわかりやすい
⇒　中医学というちょっと難しそうな分野ですが
　　超初心者の私でも理解できる

・経験が豊富
⇒　オンラインサロンやセミナーをされている

という簡単な理由です。

noteで記事を書かれていますが
かなり納得！するものばかり。
タクヤ先生のnoteです
参考まで！

https://note.com/takuyasensei

あ〜そういうことだったんだ〜
だったら考え方をこう変えたらいいのか〜

タクヤ先生の記事を読むとすっきりする。
今まで悩んでいたのは何だったのか。。。

身体や心の不安。
これって相当ストレスですよね

タクヤ先生のnote、有料もありますが
無料でも読むことができますので
ぜひのぞいてみてくださいね

みんなが少しでもストレスがなくなり
リラックスした時間が過ごせますように〜

ではでは、今日もお疲れさまでした

みなさま、こんにちは！
毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？？
今日は大荒れですね
気圧のせいで（笑）体調不良になる方もいるので
つぼを刺激したり、食べ物で体調管理をしっかりしましょう！

さて！
先日は1日予定がなく、のんびりできました
好奇心旺盛なので仕事は大好きなのですが、
脳みそが疲れます(;'∀')
な〜にも考えない日も必要ですね

そこで先日オーダーした洋服が届いたとの連絡があったので
取りに行ってきました。
私はこの時期はむくみやすいので汗をかくために
あえてウォーキングでいきました。

時間に余裕があったので
気の赴くままの散歩は楽しかったです
しっかり汗もかきましたよ〜
やっぱり汗をかくって気持ちいい！
むくみも解消されるし、身体が軽くなります

リセットがしっかりできたので
その後の仕事は効率よく進みました(^^)/

そして、今日はラッキーなことに！
仕事のオファーが2件きたので
ありがたくお受けしました

身体の老廃物を適度に出すと
気の流れが良くなります

お天気が良い日は身体を適度に動かし
汗をかいて老廃物出しましょう〜〜！

ではでは、今日もお疲れ様でした！

みなさま、おはようございます
今日も暑くなりそうですね(;'∀')
水分補給しっかりしましょう

さて！
なにを【決めたか】って？？


はい、退職を決めました。


既に上司にも伝えました。
この仕事、週に数日・時短勤務で
雇用条件もすべて希望通りでした。

同僚も良い人ばかりですので、人間関係で嫌だ〜と思ったことは
ありません。
（多国籍を相手にする大変さはありますが、
得るものもそれなりにありましたし、、、）

でも【仕事内容が将来に繋がらない】ってことが
私にとっては一番の問題でした。。
興味深さはあるものの、このまま続けてていいのか？？
と自問自答を繰り返すこと数か月。

さらには、コロナの影響で
世界中の状況があっという間に変わってしまった
それを目の当たりにして、
もっと自分にできること／やりたいことはあるよね。
自分のビジネスと平行して、できることあるよね。

そんな気持ちを抱きつつ
先日の瞑想（以下、瞑想体験記事）

https://fanblogs.jp/makaron3/archive/195/0

それがきっかけで
退職を決心したというわけです！

あ〜スッキリした！
心が浄化された〜！
肩の荷がおりた！

今日の天気のように
晴れ晴れしています

何がきっかけで自分の気持ちがどう変化するかわからないものです

でも人間どこかのタイミングで何かの決断をするのです。
それが私の場合は、瞑想をしたことがきっかけとなりました。
（瞑想はもう何年もしていますが、違う形の瞑想でしたので
さらに心の奥深くに行き届いたのではないかと思います）

モヤモヤした気持ちを晴らしたい！そんな気持ちがあるなら
瞑想はおすすめです

今日も素敵な1日が過ごせますように〜

みなさま、おはようございます！！
今日はまたお天気最高ですね

さて！
先日、Gong（銅鑼）の音をきいて瞑想をしました。
あるワークショップに参加し体験したのですが
とにかくすごいパワーを感じました！！！
私は瞑想歴数年ですが、無音の瞑想でもかなり体調や思考がクリアになり
自分にはかなりあっていると思っています。

しかしさらにGong音をプラスすることで
かなりのエネルギーがじわじわくることを
脳内・心身から感じることができました。

身体の芯から心地の良いあたたかさを感じ
瞑想後のフワッとした感じ
もうかなりリラックスできました！！！

そしてワークショップも最高でした！
この時期だからこそ改めて考えてみよう、
自分を見つめなおしてみよう、
「潜在意識・顕在意識」に注目してみよう、
頭・身体・心をリセットしよう、
そんな今の自分にピッタリな内容でした

今回はZOOMでの参加でしたので
次回は現地でGong目の前にきいてみたいです。

ぜひみなさんもチャンスがあったら
【瞑想】チャレンジしてみてくださいね

ではでは、今週もはじまりました！
今日もがんばりましょ〜！！

みなさま、こんにちは！
だいぶ朝晩冷えてきましたね
冬が苦手なのでなんだかちょっと憂鬱、、、
でも冬の良さ、、
例えば、澄んだキレイな空気。クリアな冷たい空気。
ファッションも楽しめたりします
短い冬の季節を楽しみましょう！

さて！
この寒い冬を乗り越えるのに、「白湯」がと〜っても効果あるんです！
私は日頃から身体を冷やさないように、白湯を飲んでいます。
いわゆるぬるま湯です。

これを朝一番に飲むと、食道〜胃に流れるのがよくわかりとても心地がいいのです。
ホントに手足の指先まで温まるのがわかる。
この白湯にスパイスをいれることで、さらなる効果があるとか！

白湯、簡単に飲めて、お金がかからない
ぜひ、飲む習慣をつけてみてください。
身体の不調が緩和されます。少なくとも私は基礎体温が上がりました

ではでは、温かくしておやすみくださいね〜

みなさん、こんにちは！
最近はちょっと仕事も落ち着きホッとした途端に風邪をひきました(-_-;)
しばらく風邪は引いていなかったので、久々の風邪はつらいです。。。
日頃からヨガをやったり、食事にも気を遣っていましたが
管理が甘かったようです

こんなに清々しいお天気なのに、体調不良だと気持ちも晴れませんが
なんとか気持ちを前向きに過ごしていきたいです（笑）
みなさんも季節の変わり目ですので、体調管理は十分にされてくださいね！
それでは素敵な1日を〜(^^♪

みなさん、こんにちは！
週末は全国的に暑くなるとの予報でしたが、今のところ心地よく過ごしているマカロンです

私はヨガを習っていますが、今の時期が暑すぎず、寒すぎず
とっても気持ち良くヨガができます
そして、最近は使用していたヨガマット、ウエアを新規購入してうれしくってテンション高めです

やっぱり、使用しているグッズも新しくすることで、気分もワクワクして
効果大ですよね

私が今回購入したのは、こちらのショップ【ASANA】さんです。





�@種類も豊富（かわいいものからクールなものが豊富）
�Aシーンごとにウェアやグッズが選べる
�B配送も早い
�Cビギナーさん必見のスターターキットもある
�Dヨガの種類に合わせたウェアがある
（ホットヨガ、マタニティヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガなど）


そんな点がポイントで大好きなショップさんです　
HPみているとどれもこれも欲しくなってしまいます　ガマンガマン(;'∀')

ヨガをやっている方、始めようと思っている方、新規購入したい方
ぜひ見てみてくださいね！
きっとお気に入りの一枚が見つかりますよ(*'▽')

それでは、素敵な週末をお過ごしくださいね〜〜

こんにちは
今日はお天気はくもり、、のち雨？？という予報でした
こんな日って身体がむくみ、体調がイマイチですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
こんな時こそ、億劫がらずに身体を動かした方がいいです
なので、私はヨガに行ってきました

今日のレッスンはいつもの瞑想ヨガではなく、
アドバンスヨガといって少し上級者向けのレッスンでした。
最初に10分間アップテンポの音楽に合わせて動く！→ここですでに汗(;'∀')
その後もハードなポーズは続き、、、→大汗(;'∀')
90分のレッスン終了後には疲れてると思いきや！

なにこの爽快感！！

本当に気持ちよく、清々しく、身体も老廃物排出完了！！
午後からもご機嫌に過ごせそうです

みなさんもぜひ汗をかいて、老廃物排出してくださいね。
ではでは、素敵な午後をお過ごしくださいね