毎日を楽しく過ごす方法(^^)/

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みなさま、こんにちは！
今日は洗濯掃除日和ですね〜
少しづつ外出緩和されてきましたね


さて！
以前からメンタリストDaigo氏の投稿やyoutubeは
良く見聞きしています。

もちろんすべてを見聞きしてはいませんが、
私にとってはかなり勉強になるし納得します。

特に最近では「人生をイージーモードにする方法」というのを
ききました。

・【イージーモードにする】とは、【トラブルが少ない】ということ。
⇒トラブルを少なくするにはどうしたらいいか
⇒【クリティカルシンキング】＝疑う力をつけること
※クリティカルシンキングとは、、、疑う力
その3つのポイント

１、前提を疑うこと
２、選択肢を作ること
３、テストすること

クリティカルシンキングの力をつけると、どんないいことがある？？
⇒　問題が問題として表面化する前に対処することができたり、
　　自分でわざわざ問題に繋がるような余計な行動をしなくなる。

これってわかってはいてもなかなか対処できないことって
ありませんか？？

クリティカルシンキングが上手な人は
　「ひとつの視点で考えると得なような気がしても
　別の視点で考えると損をすることになるというような考え方ができる」わけです。

この動画かなり勉強になりました！
そしてDaigoの動画には必ず、おすすめの本が紹介されています。
（データー元など）
そして必ずと言っていいほど私はその紹介の本を
購入します。

私は、彼の10分程度の動画を1.5倍速できいていますが
毎回かなり脳も働き鍛えられています！！

忙しい毎日でも、短時間の学びを少しずつすることで
自分の知識も豊かになるのでおすすめです

ではでは、今日も楽しい1日を〜

みなさま、おはようございます！
本日は良く晴れています

さて！
私はハーブティーや紅茶、コーヒーなど大好きで
決まったものを購入しいただいていますが
体調や気分で新しいものも試しています〜
最近のおすすめです〜

最近のお気に入りは、「ホルモンバランスを整えるため」
ローズティーが効果あるとのことで、探してみました
いただくものはできるだけ　無農薬・化学肥料不使用・無添加。
それにこだわっています
以下、購入してみました〜

奥出雲薔薇園

https://amzn.to/3bZqxXq

こちら、就寝前のリラックスした時間に
花びら数枚をお湯にいれて飲んでいます。

お湯に入れると
最初はブルーの色が付き、すぐに薄〜いピンクになります。
ローズの香りがふんわりして
と〜ってもリラックスできます。
深い呼吸をしながら、香りを体内に取り込むことで
全身がローズの香りに満たされます。

少しずつでもいただくことで、ホルモンバランスも整い
だいぶ快適にすごせるのではないでしょうか。

ただ、お薬ではないので即効性はないですが
ローズは「メディカルハーブ」と言われているくらいですから
効果は期待できると思います。※個人差あるのでご注意を※

おすすめの紅茶類もたくさんあるので
またご紹介します

ではでは、素敵な1日を〜

みなさま、こんばんは！
今日も日中は暑かったですね(;'∀')
でも朝晩の涼しさが心地いいです

さて！
先日誕生日でした！
ここまで元気で過ごせたことに感謝

子供たちからメッセージカードをもらい
食事を作ってもらいました(^^)/

ですが、数日前に姉からの嬉しいプレゼントが届きました

★ゲルマリン温浴用セラミックボール★
自分では買わないけれど、プレゼントでもらえると
うれしい〜！
早速、その日の夜にお風呂に入れて使ってみました

〜感想〜
・お湯が心なしかなめらかになっている
・セラミックボールをおなかにあててしばらくすると
　ふわ〜っとあたたかい
・15〜20分ほどするとじわじわ汗が出てくる
　老廃物さよなら〜
・入浴後も身体の芯がぽかぽかしている
　でもあついのではなく、心地よいあたたかさ

入浴後は最近ぐっすり眠れる気がします

チェックしたら同じものがamazonに！
夏もクーラーで下半身が特に冷えやすいです🥶
下半身の冷えがあると身体全体が不調になりやすいです。

お手頃価格ですし、お手入れも簡単なので
ぜひぜひお試しになってみてくださいね！
私ももう１つ購入しようかなと思っています。

※ちなみにお手入れ方法
　1ヶ月に1回、天日干しをするように記載あり

それだけです。
一応リンクはっておきますね

★ゲルマリン温浴用セラミックボール★
https://amzn.to/3dHibEW

これを選んでくれた姉に感謝！
プレゼントっていくつになっても嬉しいものです
姉の誕生日が今月なので
なににしようか物色中〜〜

ではでは、みなさま今日もお疲れ様でした！
素敵な夜を〜

みなさま、こんばんは！
今日は今までの暖かさはどこへいったのか？？
というくらい寒かったですね
この気温差にやっとこさ身体がついていっているような。。。(-_-;)

さて！
先日、研究室の学生から相談をうけました。
「最近、寝れないんです。。」

・・・日本語がほぼ話せなくて、中国語を私が話せなくて、、、
でも、どうやら疲れすぎて睡眠が浅いようです。
若い子ですが、天候もこんなんだし、寝不足とストレスとで
身体が悲鳴をあげてしまったのかもしれません。

睡眠薬を買いたいというのですが、
とりあえず、生活習慣から見直すことにしました！

・首・手首・足首　首と言われる部分をあたためる
・湯船にしっかりつかる
・簡単にストレッチをする
・就寝前にホットミルクやチャイなどであたたまってから寝る
・アイマスクをする
・アロマを焚く（ラベンダーは効果的です）

生活に取り入れよう！ということになりました。
これで効果がなければ、また考えようと。
私は薬嫌いなので、できるだけ自然のものを取り入れて改善していきます。

もちろん時と場合によって薬が必要なので、
無理をなさらず、受診されてくださいね

ではでは、今夜もゆっくり眠れますように
今日もお疲れ様でした！

みなさま、こんにちは！
土曜日のお昼、いかがお過ごしでしょうか？？
太陽もでて気持ちの良いお天気ですね

さて！
私「寒いのが苦手」なんです
でも冬の良さもたくさんあると思います
空気は澄んできれいだし、寒さで気持ちが引き締まるし、
深呼吸すると肺の中に冷た〜い空気が入りリフレッシュできるし、、、

でも！やっぱりなんだかんだ言っても
身体は硬くなる（朝晩のヨガ・呼吸法で柔らかくはなりますが）
よって、血流が悪くなる
根菜たっぷりのスープやお鍋、スパイス入りのお茶など
ありとあらゆる体をあたためるものを摂取し
首、手首、足首などの「首」と言われる部分をしっかりあたためる。
（マフラーやレッグウォーマーなど）

全て簡単にできることばかりなので
すぐにでも取り入れられますね

最近私は寝る前にチャイをカップ半量ほどいただいてから
寝ています。スパイスたっぷりなので身体があたたまりぐっすり眠れます。
ちなみは今は無印のチャイ使用。
甘いのが苦手であれば、「チャイブレンド」という商品もありますよ。
こちらはティーパックになっていて、甘さや濃さも調整できます。
あとは、シナモンが大好きなので愛用中
ほんのり甘くて落ち着きます

＜ハーニーアンドサンズ＞
★ホット・シナモン・スパイス
https://www.harney.jp/products/hot-cinnamon-spice-tea


ではでは、午後も素敵な時間を過ごせますように〜