毎日を楽しく過ごす方法(^^)/

みなさま、こんばんは！
今日は今までの暖かさはどこへいったのか？？
というくらい寒かったですね
この気温差にやっとこさ身体がついていっているような。。。(-_-;)

さて！
先日、研究室の学生から相談をうけました。
「最近、寝れないんです。。」

・・・日本語がほぼ話せなくて、中国語を私が話せなくて、、、
でも、どうやら疲れすぎて睡眠が浅いようです。
若い子ですが、天候もこんなんだし、寝不足とストレスとで
身体が悲鳴をあげてしまったのかもしれません。

睡眠薬を買いたいというのですが、
とりあえず、生活習慣から見直すことにしました！

・首・手首・足首　首と言われる部分をあたためる
・湯船にしっかりつかる
・簡単にストレッチをする
・就寝前にホットミルクやチャイなどであたたまってから寝る
・アイマスクをする
・アロマを焚く（ラベンダーは効果的です）

生活に取り入れよう！ということになりました。
これで効果がなければ、また考えようと。
私は薬嫌いなので、できるだけ自然のものを取り入れて改善していきます。

もちろん時と場合によって薬が必要なので、
無理をなさらず、受診されてくださいね

ではでは、今夜もゆっくり眠れますように
今日もお疲れ様でした！