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コーヒーを3杯毎日飲むと凄いことに！最新の研究で分かったとんでもないコーヒーの健康効果とは

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2022/11/14
2022年の最新研究結果によると、コーヒーを毎日3杯飲めば・・・！？

コーヒーを毎日３杯飲むとどうなる？最新の研究で明らかになった驚きの健康効果


【ベストセラー】「2022最新研究！コーヒーを毎日飲むと、身体はどうなる？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】


※コーヒーを毎日飲むと、とんでもないことに...【続きは概要欄↓】


【体脂肪・内臓脂肪・糖尿病予防】コーヒーのとんでもない効果！毎日飲むとどうなる？総集編【うわさのゆっくり解説】

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【40代50代】コーヒーを3杯毎日飲むと凄いことに！最新の研究で分かったとんでもないコーヒーの健康効果とは【うわさのゆっくり解説】

文字起こし

0:07
いっぱいのコーヒーを飲むと幸せになれる
0:10
今日この頃また泥水飲んでんのかコーヒー
0:13
だっつってんだろ
0:14
牛乳が入ってないコーヒーは邪道よ牛乳が
0:16
入ってる方が邪道なんだよ缶コーヒーが
0:19
正当なコーヒーでやんす一番じゃどうだろ
0:21
だけどボスだからなそれにしても魔理沙
0:24
ってば本当にコーヒーが好きだけど
0:26
健康にいいとは言えそんなに飲んで本当に
0:28
大丈夫なのまあコーヒーも飲み過ぎは良く
0:31
ないけど最新の研究ではまたコーヒーを
0:34
飲むことで得られる
0:36
すごい健康効果があることが分かったんだ
0:38
よ
0:40
あからさまに興味なさそうなカオスすんの
0:43
やめとけコーラの健康効果についてなら
0:45
聞いてあげるそんなもんあるわけねーだろ
0:48
魔理沙が入れた泥水よりマシだろそこまで
0:51
言うなら聞いてあげるけどその前になんだ
0:53
よコーラのませててやめとけというわけで
0:57
今回は最新の研究でわかったコーヒーを
1:01
飲むことで得られるメリットやコーヒーの
1:03
健康効果
1:04
飲む時に注意しないといけない点について
1:07
解説していくんだぜそれじゃあゆっくり
1:09
解説
1:10
スタート
1:12
ピチピチ最新の研究で分かったコーヒーを
1:16
飲むことで得られるメリットって一体何な
1:18
のよ魔理沙
1:19
結論から言うと今回新たに分かった
1:21
コーヒーを飲むことのメリットは
1:24
新疾患や不整脈のリスクの低下ということ
1:26
で
1:27
オーストラリアのベイカー心臓糖尿病
1:29
研究所が2022年4月に米国心臓病学会
1:33
で発表した内容なんだよ
1:35
へーでもコーヒーってカフェインが入っ
1:38
てるから
1:39
飲すぎると不整脈が出てしまいかえって
1:42
心臓に負担をかけちゃうって聞いたことが
1:44
あるわよ
1:45
飲みすぎると心臓に負担をかけてしまう
1:47
ことは確かで
1:48
医療従事者の約80%が
1:51
新欠陥疾患の患者さんはコーヒーを避ける
1:54
ことを推奨しているただそれはこれまでの
1:57
研究でもコーヒーを適量飲む分には
2:00
不整脈を減少させることがわかっているん
2:02
だなるほどある程度の量ならコーヒーを
2:05
飲むことでかえって不整脈が少なくなって
2:08
むしろ心臓にいいってことなのねそういう
2:11
ことこれは2021年の38万人以上を
2:15
対象とした研究でも明らかになっていて
2:18
他の疾患
2:19
生活習慣病などの他のリスクを調整して
2:22
コーヒーと不整脈の発症リスクを調査した
2:25
ところコーヒーを習慣的に摂取する人は
2:28
医学知識からの予想に反して不整脈の発症
2:31
リスクが減少するという結果になったん
2:34
だってことはカフェインを多少摂取しても
2:37
不整脈とはあまり関係がないってことその
2:40
通りでこの研究では新たにカフェイン代謝
2:43
関連の遺伝子調査も行われたその結果
2:46
カフェイン摂取が不整脈と関連していると
2:49
証拠は見つからなかったんだぜーでも調子
2:51
に乗って飲みすぎるのはダメだぞ皆の衆
2:54
確かになでもコーヒーを飲むと心臓に負担
2:56
がかかっちゃうっていうことは
2:58
誤解だったってことが分かったのねぇで
3:01
今回の最新の研究ではどんなことがわかっ
3:04
たのよ魔理沙今回の研究ではコーヒーは
3:07
心臓に負担をかけるどころか
3:09
不整脈
3:10
心血管疾患さらには死亡リスクが低下する
3:13
ことが分かったんだ
3:15
詳しい研究内容も見ていくと
3:17
参加者の平均年齢は58歳とやや高齢気味
3:21
不整脈や心血管疾患のない
3:24
44万9536人が対象となり
3:27
毎日何杯のコーヒーを飲んだかさらに
3:29
インスタントコーヒー粉砕コーヒー
3:31
カフェインレスコーヒーの3種類の群に
3:34
分けコーヒーを飲まなかった軍と比べ
3:37
新血管疾患
3:39
不整脈
3:40
死亡リスクがどうなるかを平均上2.5年
3:42
もの間追跡調査が行われたんだ
3:45
心臓が弱っていくであろう年齢高めの人を
3:48
対象にコーヒーの種類によっての違いも
3:51
検討されたっていうのは面白いわーでその
3:54
結果どうなったのよ魔理沙
3:56
結果はまず
3:57
全ての種類のコーヒーがあらゆる原因の
3:59
脂肪の減少と関連していたということが
4:02
分かりなんとー
4:04
コーヒーはやっぱり最強カフェイン
4:08
抜き14%
4:09
引いたコーヒー27%
4:11
インスタントコーヒー11%の低下となっ
4:14
たんだコーヒー飲むだけで長生きでき
4:17
ちゃうのかよお
4:19
本当にいいかどうかの研究もした方がいい
4:21
けどな確かにな
4:22
新欠陥質感や
4:24
不整脈についてはどうだったのかしら
4:26
新欠陥質感についてはカフェインレス6%
4:30
引いたコーヒー20%
4:32
インスタントコーヒー9%のリスク低下と
4:34
なって
4:35
不整脈においては意外なことにカフェイン
4:38
レスでは効果なし一で引いたコーヒーが
4:40
17%
4:42
インスタントコーヒーでも12%のリスク
4:44
が減るという結果になったんだよただ注意
4:47
点もあっていずれの場合も飲みすぎると
4:50
徐々にリスクは上がっていくってことだな
4:52
具体的に1日何杯くらいのコーヒーが心臓
4:55
にいいのこの研究ではこんな感じで1日1
4:59
カップから5カップまででリスクが下がり
5:01
それ以上になると少しずつリスクが上がる
5:03
ことがわかっているよ
5:05
本当だわー
5:06
特に2から5カップまでの摂取で一番
5:09
リスクが下がっている傾向にあるわねそれ
5:11
に後カップ以上飲んでいても
5:13
リスクが上がるとはいえ
5:15
全く飲まない人よりリスクが低くなってる
5:18
ちなみに1カップってどのくらいの量なの
5:20
よ魔理沙これはオーストラリアで行った
5:23
実験で
5:24
オーストラリアの1カップは250ml
5:26
アメリカでは240mlだから
5:30
例えば3カップだと720mlから
5:32
750mlで5カップだと1200ml
5:36
から1,250mlだからかの量を飲んで
5:40
も新欠陥疾患を予防するってことだなただ
5:43
日本人が同じ量を飲むとどうなるかって
5:46
いうのは別の話だから日本人の基準に
5:49
合わせると1カップ150mlから
5:51
200ml程度を基準に考えた方がいいと
5:55
思うよコーヒーがここまで心臓にいいって
5:57
いうのはちょっと意外だったわーこういう
6:00
大規模な研究って他にはないの
6:02
他にも2021年8月にイギリスの
6:05
センベルワイス大学心臓血管センターが
6:08
中高年50万人を対象21年追跡調査をし
6:12
た最大規模の研究では1日3倍カップの
6:15
コーヒーを飲むことでなんと
6:19
突然死も予防できちゃう
6:21
全ての原因による死亡リスクが12%
6:25
疾患による死亡リスクが17%さらに脳
6:29
卒中の発症リスクが21%も低下すると
6:32
いう結果になったんだ
6:34
めちゃめちゃ効果抜群かよー
6:39
水道ひねったらコーヒー出てくるように
6:41
すればいいでやんすね全部コーヒーの味に
6:43
なってまうやろまあなこの研究で分かって
6:46
いることは
6:47
仮に大量にコーヒーを飲んでも10年から
6:50
15年という期間では
6:52
新血管系への有害な影響や
6:54
すべての死亡は増加しなかったということ
6:56
も明らかになったさらに心臓の構造を
7:00
MRIで調査したところコーヒーを毎日
7:03
飲んでいる人は
7:04
飲まない人に比べて
7:05
心臓のサイズや機能がより健康的だった
7:08
ことまで分かっていて
7:10
心臓の加齢による有害な影響を逆転させる
7:13
効果があったんだぜーなるほどねーでも
7:16
なんでコーヒーを飲むことでこんなに心臓
7:18
や血管にいいことが起きるのよ魔理沙これ
7:21
はいつものことなんだけど
7:23
理由は完全に解明できてなくてコーヒーに
7:26
は100を超える化合物が含まれている
7:28
からそれらが複合的に作用すると言われて
7:31
いる
7:31
特にコーヒーに含まれるクロロゲンさんに
7:34
は強い抗酸化作用と抗炎症作用がありこれ
7:37
が血管をきれいにし
7:39
血圧追加や中性脂肪体脂肪を減らし生活
7:43
習慣病を予防してくれるという報告が
7:45
上がっているよ
7:46
確か心疾患って
7:48
糖尿病との関連も結構強かったじゃない
7:51
糖尿病の人や血糖値が高い人でも
7:54
死亡リスクを下げることはできるのかしら
7:57
すでに糖尿病になってる人の方が大きな
8:00
効果があることがわかっていて
8:02
九州大学が行った研究では2型糖尿病を
8:06
発症している人が1日2杯の公費を飲む
8:08
ことでなんと
8:11
本当はコーラのみたい5年で41%も死亡
8:16
リスクが下がるということが明らかになっ
8:18
たんだコーヒー豆が薬で処方されるのも
8:20
時間の問題でやんね誰も出されたけど出さ
8:24
れたのかよこれデカすぎんだろそれにして
8:27
もすでに糖尿病の人でも41%も死亡
8:30
リスクが下がるってすごいわーこれには
8:32
面白いこともわかっていて
8:34
インスタントコーヒーを1日5杯16週間
8:37
に渡って飲み続けるという人に対する実験
8:40
では
8:41
次の3つのグループに分けてコーヒーを
8:43
摂取させたんだ1普通のインスタント
8:45
コーヒーを飲む分にデカフェの
8:48
インスタントコーヒーを飲むぐん3
8:50
ミネラルウォーターを飲む軍4泥水を
8:52
すするこんどけ今度は普通の水も対象とし
8:55
て扱ったってことねこの研究では条件を
8:58
同じようにするため
9:00
試験前に全員に習慣カフェインの摂取を
9:02
禁じそれぞれの服用前引用8週間後陰陽
9:06
16週間後の3回インスリンの深後の反応
9:09
を総合的に観察したんだするとこんな感じ
9:12
でコーヒーを飲んだグループは
9:15
すべてマイナスに低下したのに対し
9:17
ミネラルウォーターを飲んだグループでは
9:19
すべてプラスになるという結果になったん
9:22
だよ
9:22
うわーお水を飲むと血糖値が下がるなんて
9:26
言われてるけどこの研究ではむしろプラス
9:28
になっちゃったのねまあ参加者が元々台頭
9:31
動画悪かったということもあるけど
9:34
水を飲むよりもコーヒーを飲むことで
9:36
血糖値は確実に改善されることがとかに
9:39
なったさらにこの16週間の期間中普通の
9:43
コーヒー群では福井が平均で8.2%減少
9:46
し
9:47
デカフェ軍では7.7%の減少
9:49
逆にミネラルウォーター群では
9:51
9%のプラスに増加するという結果になっ
9:54
たんだよなるほどねー
9:57
別の解説でもやってるけど
9:59
対等脳が改善されれば
10:01
糖尿病が改善されるだけじゃなく
10:03
内臓脂肪も溜まりにくくなるからそれだけ
10:06
でも心臓や血管の負担も改善できちゃう
10:08
もんねここまででコーヒーを飲むことで
10:11
心臓や血管を保護するだけじゃなく
10:14
糖尿病にもすごく効果的ってことは分かっ
10:16
たけどやっぱりいいことばっかりじゃない
10:19
んでしょ貧困を生んでるでやんすそれ一番
10:21
問題なやつなそれじゃあここからコーヒー
10:24
を飲むタイミングや
10:25
気をつけないといけないことについて3つ
10:28
見ていこうまずは免疫や見た目にも大きく
10:31
関わってくる亜鉛や
10:32
血液の材料にもなる鉄分の吸収を阻害
10:35
するってことだなこれはコーヒーに含まれ
10:38
てる化合物が
10:39
別の栄養の吸収を阻害しちゃうからって
10:41
ことかしらその通りで特にこういった
10:45
ミネラルはクロロゲンさんの作用を大きく
10:47
受けてしまい
10:48
亜鉛や鉄といったミネラルの吸収を阻害し
10:50
てしまう
10:51
亜鉛は私たちのエネルギー源であるATP
10:53
の酸性に関わっているほか
10:56
肌
10:56
神
10:57
爪と見た目に関わる部分に影響し
11:00
免疫機能にも大きく関わっていて日本人の
11:03
多くの人は亜鉛の摂取が足りてないと言わ
11:05
れているんだよコーヒーを飲むことで
11:08
足りてない栄養がさらに足りないっていう
11:10
状況になっちゃうってことかーそういう
11:12
こと
11:13
鉄分も同じで
11:15
70%もの量が赤血球で利用されている
11:18
から
11:19
不足すると貧血になったり
11:21
栄養をうまく運べなくなってしまう
11:23
食事と一緒にコーヒーを飲んでしまうと
11:25
こうした微量ミネラルの吸収が阻害されて
11:28
しまうからコーヒーを飲むときはこういっ
11:31
た栄養の吸収を妨げないようになるべく
11:34
食事の前後さん実寸程度は飲むのを控えた
11:36
方がいいんだ
11:38
亜鉛も鉄分も隠しがちな大切な栄養素だ
11:41
からこれはかなり気をつけた方がいいわ
11:43
ねぇ続いて2つ目のコーヒーを飲む時に気
11:46
をつけた方がいいことは
11:48
寝つきが悪かったり
11:49
睡眠の質が低下している人は
11:52
就寝前の5時間から8時間前にはコーヒー
11:54
の摂取を控えた方がいいってこと
11:57
うんこれはカフェインの影響があるからな
12:00
んでしょうけどカフェインって3時間
12:02
くらいで体内で分解されるんじゃなかっ
12:04
たっけ
12:05
確かにそうなんだけどこれはあくまで平均
12:08
的な話でカフェインもアルコールと同じ
12:11
ように代謝のスピードが遺伝子によって
12:13
大きく違ってくる
12:15
睡眠の質が低下してしまうと
12:17
せっかくのコーヒーの健康効果も意味が
12:19
なくなっちゃうから
12:21
特にカフェイン耐性が弱い場合はコーヒー
12:23
を飲んでから寝るまでに十分に時間を取っ
12:26
た方がいいんだぜコーヒーを日常的に飲ん
12:29
でいる人で
12:30
特に寝るときに大きな影響を与えないって
12:32
いう場合は
12:33
特に意識しなくてもいいのかしらコーヒー
12:36
の摂取と睡眠に関しては結構昔から議論さ
12:39
れているところなんだけど
12:41
実際に日本人1万770人を対象とした
12:45
アルコールとコーヒーの摂取の睡眠時間の
12:48
関係を調査した研究ではアルコールは睡眠
12:51
時間に影響を及ぼすことは明らかになった
12:53
もののコーヒーの摂取に関しては影響を
12:56
及ぼさないことが判明したんだよ
12:59
へーでもカフェイン入ってるのになんで
13:02
そんなことが起きるの
13:03
研究者の意見ではカフェインの代謝は個人
13:06
の遺伝子によって決まっていてそれを無
13:09
意識のうちに自分で調整しているという
13:11
ことだったポテチ食べる量も自動調整して
13:14
くれないの
13:15
だから自分が美味しく飲める範囲の量で
13:18
睡眠に支障がないならそこまで角に
13:21
カフェイン中毒を気にしなくてもいい
13:23
みたいだよ
13:24
ちなみにカフェイン中毒が気になる場合は
13:26
3日程度コーヒーを抜いてみて
13:29
倦怠感や頭痛なんかがなければ
13:31
少なくともコーヒーを飲むことによる
13:33
カフェイン中毒の心配はしなくて大丈夫
13:36
続いてコーヒーを飲むときの注意点つ目は
13:40
慢性腎臓病なんかを患っている場合
13:42
コーヒーの飲み過ぎは腎臓に負担をかけて
13:45
しまうことになるからこれはちょっと注意
13:47
が必要だよでもコーヒーって腎臓にもいい
13:50
影響があるんじゃなかったその通りで
13:53
実際の研究でも
13:55
毎日コーヒーを飲む人は
13:57
急性腎障害のリスクを15%
13:59
下げるということや1日にから3杯の
14:02
コーヒーを飲むと22から23%も急性腎
14:06
障害のリスクを軽減するということも
14:08
わかっている
14:09
健康な人の場合なら腎臓を保護してくれる
14:12
作用があるんだけど
14:13
すでに慢性腎臓病なんかになっている人の
14:16
場合コーヒーに含まれるカリウムによって
14:19
腎臓に負担をかけてしまうことがあるんだ
14:21
よなるほど
14:23
確かに腎臓が弱ってるとカリウムの取り
14:25
すぎには注意しないといけないもんねぇ
14:28
実際にコーヒー1杯150mlあたりの
14:30
カリウム量は抽出液で98MG
14:34
インスタントコーヒーで72MG
14:36
缶コーヒーなんかでも70MG
14:39
程度だからそこまで過剰に気にすることは
14:41
ないかもしれないけど
14:43
既に慢性腎臓病になっている場合は1日1
14:47
杯から2杯に留めたり
14:48
石と相談して飲む量を決めた方がいい
14:51
適量ならむしろ糖尿病みたいに
14:54
慢性腎臓病の死亡リスクを下げるような
14:56
効果はあるのかしら18歳以上の慢性腎臓
15:00
病疾患で
15:01
腎機能の低下を示すeGFRのステージ4
15:04
までを対象にした研究によるとコーヒーを
15:07
飲む人は死亡リスクが低下するという結果
15:09
になっていてカフェインの摂取においても
15:12
同じような結果になっているんだこれは
15:14
人種や民族に関係なく作用することも確認
15:17
されてるからコーヒーを適量飲むことで
15:21
すでに腎臓機能が低下している場合でも
15:24
腎臓に良い効果をもたらしてくれることが
15:26
わかっているんだぜぇここまでのコーヒー
15:28
の健康効果をまとめると
15:30
心疾患を予防するだけじゃなく
15:33
実際の心臓の構造にまで影響を与え
15:36
加齢による新機能を改善してくれるさらに
15:39
脳卒中のリスクの減少や肥満解消
15:42
すでに糖尿病になっている場合でも
15:44
死亡リスクを半分以下にまで抑えてくれる
15:46
のよねぇうんうんそしてコーヒーを飲む時
15:49
の注意点としては
15:51
亜鉛や鉄分の吸収を阻害してしまうこと2
15:54
つ目は寝つきが悪かったり睡眠の質が悪い
15:57
場合はコーヒーの摂取を終身の5時間から
16:00
8時間前までにすることそして3つ目は
16:03
慢性腎臓病を患ってる場合は飲み過ぎに
16:06
注意し1杯から2杯程度の摂取にとどめ
16:09
たり
16:10
石と相談して飲むってことだないやーそれ
16:14
にしても今回は改めてコーヒーを飲むこと
16:16
で
16:17
特に心臓や血管にいいってことがよく
16:19
わかったわーそれにカフェインレスでも
16:22
インスタントコーヒーでも効果があ
16:24
るっていうのも嬉しいわね
16:25
ほんとそれコーヒーはこの他にも認知機能
16:28
の改善や
16:30
脂肪肝の抑制
16:31
肝臓がん子宮体癌大腸がん脳梗塞の予防
16:35
効果なんかもあるから
16:37
華麗による成人病の予防にはで飲んでいき
16:39
たい飲み物なんだぜ私もコーヒー飲んで
16:42
いつまでも元気でいられるようにしていき
16:44
ましょうと
16:46
せっかく私が入れたんだからコーヒー
16:48
みんなで飲もうぜ何コーヒーで青春
16:51
感じようぜみたいなこと言ってんのよ魔
16:53
理沙の入れたコーヒーはいつも激マズでや
16:55
んすからねえ言っとくけどあれから
16:56
コーヒーを師匠さんに習って美味しい
16:58
コーヒー入れられるようになったんだぞ
16:59
コーヒーを師匠さん
17:01
黙ってて
17:02
くれないと泣いちゃうよ
17:04
わかったわよそこまで言うなら魔理沙の
17:07
クソまずいコーヒー飲んであげる飲む前
17:08
からクソまずいっていうなどれどれ
17:14
道路
17:15
水絶望的にまずすぎるー
17:18
嘘だー
17:22
霊夢ー
17:23
この動画を見てコーヒーやっぱりすごい
17:26
なって思った方は
17:28
チャンネル登録とグッドボタンをお待ちし
17:30
てます
17:31
逆にコーヒーを飲まなくなってこんな
17:33
メリットがあったよっていう視聴者さんの
17:35
コメントもお待ちしてるわねというわけで
17:37
最後までご視聴ありがとうございました
17:48
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